世俗安息日是指远离电子设备的时间。如果你害怕休息一天，远离数字世界，那么你可能真的需要一个这样的安息日。它可以是一周中的任何一天，只要适合你即可。
如果你想实行自己的世俗安息日，以下是一些指导原则：
选择您的时间
世俗安息日是指在数字世界中休息的一天。它可以是每周的任何一天，只要适合你即可。它可以超过24小时——有时你甚至可以把它延长到整个周末。
你制定自己的规则
这意味着你要自己决定放弃什么。有些人会放弃所有科技产品，包括手机和电视。有些人则会把这一天当作“电脑关机日”。放弃什么完全取决于你，但如果你发现自己害怕24小时没有某样东西，那很可能说明你需要休息一下了。
重新认识自己
提醒自己那些你喜欢做的非技术性的事情，然后去做这些事。这听起来可能很奇怪，但对于我们这些依赖科技的人来说，我们有时会忘记生活中更简单的乐趣——钓鱼、编织、园艺、去遛狗、和朋友一起吃午饭。
在你的世俗安息日之前，写下一些你想在那一天做的事情，这样当戒断症状来袭时，你就有了一个备用计划。
做好应对戒断反应的准备。
如果你感到特别想看邮件、收发即时消息或其他任何通讯工具，那么休息一天是正确的做法。坚持休息一周，这种症状就会逐渐减轻，你甚至可能会开始期待休息日的到来。
专注于好处
内心平静的感觉。
能够听到自己思考的声音。
重新与家人、朋友和大自然建立联系。
重拾一项心爱的爱好。
这些都是平衡生活所带来的好处。
这篇文章最初出现在 是！ 杂志
关于作者
Sharon Sarmiento 为《YES!》杂志 2009 年冬季刊的“可持续幸福”专题撰写了这篇文章。
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