康妮·茨威格编剧，玛丽·T·罗素朗读
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每天，当阳光渐暗，暮色降临，我都会停下脚步。五十多年来，我目睹着光明消逝，最终归于黑暗，然后闭上双眼，完成从行动到存在、从快节奏到慢节奏、从外向内向内的转变。
对我而言，黄昏，白昼的光芒渐渐消退，夜幕尚未完全笼罩天空的时刻，是神圣的。因此，我一直留意着黄昏，这介于光明与黑暗之间的时光，我注意到，随着又一天的结束，心中涌起一丝失落；而随着又一个夜晚的到来，心中又充满了渴望。
渴望什么？
我渴望沉浸在那广阔无垠的寂静海洋中，闭上双眼，进入冥想，吸气，呼气，释放白天的刺激，清空随之而来的内心噪音，沉入那浩瀚无垠的寂静之中。
在与呼吸建立起珍贵的亲密关系几年后，我意识到每一次冥想都像是在练习死亡，深入内心，放下一切，然后最后一次呼气。在写下这段文字时，我意识到，这种仪式化的练习帮助我为更宏大的黄昏做好准备——有意识地走向我生命暮年的暮光。
在我们培养纯粹觉知之前，我们的内心世界被强烈的情绪所浸染。我们轻信转瞬即逝的念头，无意识地认同当下浮现的阴影人格。在衰老的背景下，其结果是悲伤、麻木和羞愧：“我太老太虚弱了，做不了这件事”，而不是“我今天感觉很虚弱”。或者“我一无是处”，而不是“我今天没什么心情做事”。我们迷失在阴影人格之中——再也找不到通往宁静的出口……
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音乐来自 Caffeine Creek Band，Pixabay
由 InnerSelf.com 的 Marie T. Russell 解说
版权所有 © 2021 Connie Zweig，保留所有权利。
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Park Street Press，是以下出版社的出版品牌： 内在传统国际.
文章来源
老年的内在功课：从角色到灵魂的转变
作者：康妮·茨威格博士
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心理治疗师兼畅销书作家康妮·茨威格 (Connie Zweig) 为所有世代重新定义了年龄的概念，探讨了向智慧长者过渡过程中遇到的障碍，并提供了心理阴影工作和各种精神实践，帮助你突破否认，走向觉察，从自我否定走向自我接纳，修复过去，完全活在当下，重拾你的创造力，并让死亡成为你的老师。
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关于作者
康妮·茨威格博士是一位退休治疗师，也是以下著作的合著者： 与影子相遇 和 与影子浪漫 一书的作者 遇见灵性的阴影 还有一部小说， 飞蛾扑火：苏菲派诗人鲁米的一生。 她即将出版的书， 老年的内在功课：从角色到灵魂的转变（2021年9月）康妮将阴影工作延伸至晚年，并将衰老视为一种灵性修行。她从事冥想练习已有50年。她是一位妻子和祖母，并于2017年被国际智者协会（Sage-ing International）授予长者称号。在经历了所有这些角色之后，她正在实践从角色到灵魂的转变。
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