人类天生喜欢掌控一切。我们想要掌控自己的环境、身心安全、经济保障和自我形象。 然而，正是这种对控制的渴望，让我们个人乃至整个物种都陷入困境。如果我们不运用智慧，控制很容易演变成成瘾、暴政和压迫。我们发现自己在反抗……

自我关爱包括适度的幽默。如果你不是每天都开怀大笑，那就该开始了。笑声会在大脑中产生强大的化学物质，迅速缓解压力和紧张，降低血压……

我们对……的概念 这些 和 它们总是在不断变化。我们每时每刻都在无意识地做出评价和判断，这些评价和判断会激发我们的情绪，给我们带来焦虑和压力……

“活在当下！”车贴上这样写着。“活在此时此刻！”自助书籍上这样宣告。电影也常常如此。 遗愿清单 宣扬在生命终结之前尽情享受人生的重要性。然而，“活在当下”说起来容易做起来难，对吧？

做你自己。就做你自己。嗯，也许这并不容易。想到要做你自己、说出你的真心话、表达你的热情，是否会让你感到困惑或沮丧？是否会让你感到恐惧或愤怒？你的人生中是否也曾有过这样的时刻……

自我批评的形式是责备自己（都是我的错），给自己贴标签（我简直不敢相信自己有多蠢），憎恨自己（有时候我简直无法忍受自己自我怀疑……自我批评有什么好处？

人类天性中几乎普遍存在一种完美主义倾向。这种倾向表现为我们总觉得自己“不够好”，达不到理想状态。它是一种习惯性地对自己感到失望的心理。以下是克服这种倾向的方法……

理想情况下，我们都希望始终处于完全无条件的接纳状态。然而，在你热衷于追求“无条件”的过程中，你是否忽略了自己？你是否能够停止评判，并接受那些偶尔导致你做得不够完美的不完美之处？