狐狸松鼠比我们想象的更有条理——它们会按种类、质量，甚至可能按喜好来储存坚果。一项新的研究首次证实，松鼠会利用“分块”的方式来整理它们的“战利品”——每年至少3,000到10,000颗坚果……

我们对未来几乎无能为力。而我们往往将安全感寄托于未来，寻求一切终将好转的保证。我们误以为能够掌控日常生活中的诸多变数，而且……

过度自我批评在我们的社会中十分普遍。我们常常因为真实存在的或想象出来的缺点而苛责自己。每当我们自我批评时，问题都会变得更加复杂。我们把一个问题变成了两个——一个是社交失误、糟糕的财务决策或对着镜子投来的不悦目光——另一个则是随之而来的贬低和自我厌恶。

接纳你的旅伴，能够改变你今天遇到的每一个人的旅程。这种力量不仅限于两个人之间的交流，它渗透到他们彼此之间的所有互动中……

年轻的时候，我总是把注意力放在一些无关紧要的事情上，焦虑不安。我的完美主义倾向和害怕犯错的心理驱使我确保一切井然有序，常常把一些无关紧要的事情放在首位，因为我太在意别人眼中的我的生活。我并不为自己的这种关注点感到骄傲，但这却是事实。

为了不再指出他人的缺点，我们必须努力改变评判他人的根深蒂固的心理习惯。即使我们不直接对他们说什么，只要我们在心里贬低别人，就很有可能通过其他方式传递这种负面信息……

比较是自我巩固的一种方式——它既能让我们觉得自己很特别，也能让我们觉得自己很渺小，而这其实是一枚硬币的两面。托马斯·杰斐逊用一句简洁的话概括了这一点： 记住，没有人比你强，但你也不比任何人强。

与普遍认知相反，你的价值远不止于你的成就。反之，你的价值也远不止于你的失败。将自信寄托于行动的结果，就好比将自信寄托于天气……

老兄，我可真擅长伪装。我猜你们大多数人，如果真的诚实地审视一下自己，大概都能感同身受。现在，我说的“伪装”指的是…… me 我让别人看到，而不是 me 在外表之下，隐藏着一个几乎无人知晓的形象……

你是否曾觉得自己不配拥有生活中美好的事物？这并非一个容易回答的问题。有些人能体会到这种不配的感觉，有些人则不然。但我敢说，这种不配感存在于我们大多数人的内心深处……

没有哪个母亲，没有哪个父母，能够真正做好面对丧子之痛的准备，更遑论在没有帮助的情况下开始疗愈，哪怕只是轻微的。像许多为了填补家庭空缺而出生的孩子一样，我长成了一个胖乎乎、焦虑不安的小女孩，渴望取悦的不仅是我的母亲，还有所有人。

很多时候，我们就是无法原谅。即使我们很想彻底放下，但脑海中的纠结和与事件相关的强烈情绪却难以消散，尤其是在冒犯行为反复发生且持续时间很长的情况下。

你是不是经常灵光一闪，想到一个好点子，却因为害怕被人当成疯子而选择藏在心里？这种害怕显得愚蠢的恐惧其实很可怕。总是担心别人怎么想，会扼杀我们的快乐、乐趣，以及我们这个星球所需要的所有好点子。

批评无处不在的一个非常常见的例子就是“冒名顶替综合症”——即觉得自己不配拥有现在的生活状态。据估计，70%的人都患有冒名顶替综合症。

人类的记忆并非像录像带那样可以倒带重看，每次观看都会呈现相同的事件和顺序。事实上，每次回忆时，记忆都会被重新构建。

被接纳的感觉似乎在我们生活中占据着非常重要的地位。我们非常看重别人对我们的看法。即使是对那些你视为亲密朋友的人，你会让他们看到真实的你吗？

完美主义会让我们忽略自身的优点，因为我们的注意力会过度集中在自身的缺点上。结果，完美主义者常常会用消极的自我对话和自我挫败的行为来苛责自己。

我们目前生活在我称之为“永不满足的故事”中，这是一种以分离、无价值感和匮乏为特征的文化神话。这种文化向我们每个人灌输了一种观念：我们是孤立的、孤独的，而且资源永远不够用。 

本周，全世界通过社交媒体上迅速传播的八卦新方式——“热搜”——看到了莉儿·金的新面孔和新发型。对于那些不认识莉儿·金的人来说，她可不是什么十几岁的Instagram模特——她原名金伯利·琼斯，1974年出生，是世界上最成功的女说唱歌手之一。

许多人仍然抱有这样一种内在信念：如果他们更加努力地让自己变得更好——做到最好、最完美——那么他们生活中的所有方面都会变得更好。于是他们发誓：“我必须做到完美，我会对自己苛刻，直到我做到为止。”

对大多数人来说，如果打开收音机，发现电台播放的是消极、批判、充满恐惧、抱怨或牢骚的节目，他们就会关掉。大多数人会掌控局面，选择一些更令人愉悦、更有意义的节目。你或许也想花点时间，仔细聆听一下你正在收听的背景音乐……

在我作为治疗师/教练的日常工作中，我发现我们所有人都有一个共同点：我们所有人，包括我自己，都对自己极其苛刻、毫不留情。事实上，我从未见过一个不对自己吹毛求疵、不抱有不切实际“完美”期望的人。

紫色洗白  这是我创造的一个词，用来描述人们倾向于掩盖、压抑或否认不舒服的情绪，通常是通过“精神化”或“委婉”的方式来处理。我称之为 紫色洗白 因为它类似于……