你是否曾觉得自己不配拥有生活中美好的事物？这并非一个容易回答的问题。有些人能感受到这种不配得的感觉，有些人则不然。我敢说，这种不配得的感觉存在于我们大多数人的内心深处，尽管我们可能并未意识到它的存在。
克服这些感受的第一步是意识到它们的存在。这不仅仅是一个心理过程。在疗愈发生之前，必须先认识到并感受这种不配得感。
在咨询工作中，我和乔伊斯遇到过很多否认自己有任何不配得感的人。然而，这些人却表现出一些典型的不配得感：难以开口表达自己的需求、拖延症、抗拒改善生活方式、不好好照顾自己，或者有成瘾问题。或许很多时候，我们抗拒美好的事物，仅仅是因为我们觉得自己不配拥有。
自卑感从何而来？
我们的童年可能蕴藏着一些重要的线索。在之前的文章中，“我们如何将责备内化……我写了一篇关于母亲暴力行为的文章，文章中我表达了母亲的这种行为以及她传递给我的信息：她的暴力行为是我的错。我竟然认为自己活该遭受暴力……这毫无益处！但我必须先意识到这种感觉，才能从情感层面理解，没有孩子应该遭受暴力。
我从小就被灌输一种观念：爱是有条件的。我需要通过表现得格外优秀来赢得爱。所以，长大后，作为一名医生/心理治疗师，我帮助的人越多，为世界做的贡献越多，我就越应该获得幸福（至少我潜意识里是这么认为的）。但这从来行不通，因为这本身就是一个错误的观念。
爱或幸福无法靠努力获得
大约二十年前，在马萨诸塞州罗威会议中心举办的一次夫妻静修会上，我坦诚地分享了这些感受。我们的音乐家兼助理斯科特·卡莱希斯坦·格雷斯建议我尝试躺在房间后方的一张沙发上，完全放下主持工作坊的责任。他说：“别担心，我和乔伊斯完全可以主持好工作坊。”
就在这时，一位年长的男人建议我把头枕在他的腿上，这样他就可以像父亲一样照顾我，不断地向我传递这样的信息：我完全值得被爱，而我什么都不用做，也不需要证明自己的价值。
那真是一次美妙的体验！我彻底放松了。虽然我只在那里躺了大概二十分钟，但我却感受到了一种全新的价值感，这种价值感并不依赖于我做了什么。我不再是一个忙碌的人，而是一个真正存在的人。爱和幸福是无法靠努力获得的，它们是我们与生俱来的权利。
治愈不配感
治愈不配感的关键在于理解我们自身的双重本质。我之前说过，但值得再次强调：我们既是拥有灵性体验的人类，也是拥有人类体验的灵性存在。如果我们认同其中任何一种，而排斥另一种，就会延缓治愈不配感的过程。
如果我们只是拥有灵性体验的凡人，我们就会过于执着于自身的不配感，因而无法放下它。如果我们只是拥有人类体验的灵性存在，我们就有可能忽略甚至否认我们的人类情感，包括不配感。
治愈我们的不配感取决于我们接纳自身的人性和神性。举个例子。很多年前，拉姆·达斯住在我们附近，是我们非常重要的老师。他当时正在写一本关于他上师的书，已经好几个月没有公开演讲了。后来，他收到邀请，要去加州大学圣克鲁兹分校演讲。演讲当天我们见到了他。他坦言，他感到比多年来任何时候都更加紧张。他觉得自己不配以老师的身份在这么多人面前演讲。他一直在虔诚地祈祷，寻求神的帮助。
那天晚上，乔伊斯和我去听了他的演讲。后来我们告诉他，这是他做过的最棒的一次演讲。他竟然也同意。他说，他比以往任何时候都更深刻地体会到自己的人性……以及自己的不配……。因此，他也更加敞开心扉，感受到自己的神性以及对神圣帮助的需要。
阿西西的愚人
我的英雄之一是圣方济各，他深知自己的不配。事实上，他将这种不配发挥到了极致。他经常身着破烂衣衫，站在阿西西的市政广场（Piazza del Comune）上，装作傻瓜。即使到了今天，人们仍然称他为“上帝的傻瓜”。人们辱骂他，向他吐口水，孩子们甚至向他扔石头。
与此同时，他感谢上帝赐予他的苦难。他甚至为此欢庆自己的不配！他是受虐狂吗？绝非如此。在遭受虐待的同时，他感到与他挚爱的耶稣无比亲近。他完全认同了基督，因为基督也曾遭受过更为残酷的虐待。因此，弗朗西斯也进入了一种精神上的狂喜，真正意识到自己的神圣价值，意识到自己完整的神性。
庆祝你的不配得
好吧，庆祝自己的不配得或许有点牵强。但即便如此，你仍然可以接受这些感受，将其视为接纳自身完整人性的一部分。唯有如此，你才能更充分地接纳自身的神性，并敞开心扉，拥抱你与生俱来的价值。
我们一直都拥有价值。我们都是神圣的存在。我们过去做过的，或者将来可能做的任何事情，都无法夺走我们与生俱来的价值。
是的，我们都会犯错，甚至犯下大错。但我们并非错误本身。我们是神圣之光的火花。我们值得拥有宇宙所能给予的一切美好。当我们认识到自身的价值时，我们就能自由地付出所有的爱，并让梦想成真。
* 字幕由 InnerSelf 添加
本文由以下著作的合著者撰写：
风险与疗愈：个人与关系成长的核心
作者：乔伊斯和巴里·维塞尔。
“在这本书中，乔伊斯和巴里以无比珍贵的笔触，分享了他们自身在人际关系、承诺、脆弱和失去方面的经历，以及源自他们内心深处的深刻疗愈指南，为我们带来温柔的智慧。”——盖尔和休·普拉瑟
作者简介
乔伊斯和巴里·维塞尔这对夫妇自1964年起便在一起，一位是护士/治疗师，另一位是精神科医生。他们目前在加州圣克鲁斯附近从事咨询工作，热衷于有意识的人际关系和个人精神成长。他们著有10本书，最新著作是…… 一对奇迹：一对夫妇，不止几个奇迹.
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