过度自我批评在我们社会中十分普遍。为真实存在的或想象出来的缺点而苛责自己，几乎成了全民消遣……

我们很多人一生中大部分时间都在匆匆忙忙地赶路。在这个过程中，我们常常笨手笨脚，变得焦躁易怒，有时甚至会引发事故。在急于赶路的过程中，我们错过了很多。 作为 总是到处乱窜，却永远也到不了目的地。

我该怎么跟他们说呢？这可不容易。我会承认我错了，但我决定等到了那里再说，希望他们看到我们强颜欢笑的样子，心里的刺痛感能减轻一些。晚饭后我会提起这件事，但在此之前……

怎样才能真正过上充满自我关爱的生活？自我关爱包含五个基本要素。

虽然冒名顶替综合症（IS）传统上被认为是一种女性现象，但并没有太多确凿的数据证实女性比男性更容易患上这种疾病。之所以认为它是女性特有的，仅仅是因为这种现象最初是在针对女性的研究中发现的，而这种刻板印象似乎已经根深蒂固。

古希腊人谈到两种时间，或者说两种时间体验： CHRONOS 以及 关键时刻. 柯罗诺斯 这就是我们现在所说的时钟时间，客观时间。在音乐中， CHRONOS 现在是节拍器时间。 凯罗斯 是时机，是源于我们经验的良机，它并非随时发生，而只能在特定时刻出现。 Free Introduction 时机。教育工作者称之为“教学良机”。

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你是否曾觉得自己不够好，无法展现慈悲之心？不够圣洁，所以或许更愿意把这种行为留给圣贤、牧师和神父。毕竟，他们不才是负责与上帝沟通的人吗？

欢迎来到“冒名顶替综合症”的世界。这是一个隐秘的世界，居住着各行各业的成功人士，他们有一个共同点——他们觉得自己不够优秀。他们可能是男性或女性，年轻人或老年人。而且，这种冒名顶替的信念并不总是与工作相关；我遇到过一些“冒名顶替者”，他们觉得自己不够格做父母、丈夫、妻子、朋友，甚至觉得自己不够格做人。

谁说过，只要你活得有意识，就不会遇到任何坏事或挑战？谁说过你不会生病、不会被爱人抛弃、不会失去挚爱、不会遭遇车祸、不会做出错误的选择？谁说过，走上灵性之路会轻而易举、易如反掌？

最新研究表明，人们对自己家的满意度可能取决于房屋面积与邻居房屋面积的比较。

我正式出柜啦！我，巴里·维塞尔，除了是咨询师、作家、医生和工作坊导师之外，还是一位…… 音乐家！  瞧，这并不难。那么，是什么让我犹豫不决，不敢向世人展现我身上这美好而富有音乐天赋的一面呢？

选择或许是我们最重要的自由。我们有时会以“如果可以选择……”开头。事实上，几乎每个清醒的时刻都提供了无数的选择。许多选择微不足道，无关紧要，而另一些则足以改变人生。

抱怨？我们都会抱怨，对吧？当然会，但我们真的知道如何正确地抱怨吗？抱怨真的有“正确”的方式吗？抱怨难道不是一种“消极”的行为吗？还是说，它是我们发泄不满的必要途径？首先，让我们来看看抱怨究竟是什么……

我们都有自己的观点、信仰、成见等等。我注意到，无论是我自己还是其他人，都有一种倾向，那就是忽略任何不符合我们既定“喜好”的事物。例如，当我发现……

作曲家乔治·格什温在事业发展初期，曾联系他敬仰的偶像莫里斯·拉威尔，询问拉威尔是否愿意收他为徒。拉威尔熟悉格什温的作品，拒绝了他，并回答说：“你已经是一流的格什温了，为什么要成为二流的拉威尔呢？”

真是巧了，我们家这窝小狗昨天，也就是周日，出生了，那天正好是我们导师培训的最后一天！如果说我能安排格蕾西生产最糟糕的时间，那一定是那天！我们原本预计她会在接下来的几天里开始生产。

你是否经常被突如其来的变故搞得焦头烂额？你是否为了赶上截止日期或达成目标而焦头烂额？你是否讨厌等待？你是否成了时间的奴隶？那么，你为此付出的代价是巨大的。首先，你的匆忙和焦虑会让你失去……

我们被潜移默化地灌输了一种虚假的安全感，这种安全感让我们失去了自我。在深层的无意识层面，我们意识到了这一点，而这种意识在很大程度上导致了我们的痛苦。

有时候，尽全力是不够的；当情况需要时，你必须做到完美。

羞耻是一种不健康且极具毒性的情绪，它会让人内心痛苦不堪。它在家庭和社会中以自我毁灭和暴力的方式表现出来，也是成瘾和各种虐待行为的根源。你可以治愈你的羞耻感……

你生活中的某些方面出了问题。我指的是生活中任何让你感到不满和怀疑，让你原地打转、对现状不满，或者对未来方向感到迷茫的方面。你在生活的哪个方面有这种感觉？

长期处于焦虑和恐惧之中，会给我们的所有人际关系带来不快乐和绝望。然而，我们大多数人之所以承受过多的焦虑和恐惧，主要是因为我们的沟通方式，例如批评、指责、惩罚和羞辱，会激起这些破坏性的情绪。因此，减少由此产生的焦虑和恐惧……