学习如何应对压力：是时候做出一些改变了

: By 吉尔·唐斯

给你的生活增添压力？

每个人的生活中都会遇到一定程度的压力。我们来到这个世界都是为了成长，正因为如此，我们才会经历压力。我们都会面临挑战。挑战会因人而异，也会因我们身处人生旅程的哪个阶段而有所不同。

人们常常会经历一些类似的压力。例如，因为我们都有肉体，所以我们都会受到各种因素的影响，包括积极的和消极的，而这些因素正是肉体所容易受到的。我们都有一定的需求、欲望、舒适感和抱怨。我们都应该对自己的身体负责，并且明白照顾好自己是我们的职责，因为没有人会替我们做这件事。因此，我们必须学会健康饮食、锻炼身体，并获得充足的休息和睡眠。当我们满足了这些基本需求，就会发现自己的身体状态良好。

然而，如果我们忽视了身体的这些方面，就会感觉不如预期。如果我们想改善这种情况，就会着手找出问题所在。我们是否患有食物不耐受或过敏？很多时候，这些患者可能终其一生都浑然不知，他们的不适或疾病可能源于这种相对简单的病症。同样，也许我们总是感到疲惫，而我们最终发现，这种不适背后确实存在某种生理原因。

我们的态度导致了我们的身体问题

通过对疗愈的研究，我们发现，我们身体出现的问题很大程度上源于心理因素。正是我们的态度导致了我们的身体疾病。此外，我们现在也明白，尽管心理可能是病因，但我们仍然需要同时调理身体、心理和精神层面。因此，为了保持身心健康，我们需要在精神、情感和心灵层面都进行积极的修炼。

保持身心健康需要付出努力，无论我们是否意识到这一点，都会造成压力。如果某个方面失衡，我们就必须在其他方面进行补偿——因此，我们不断地努力维持身体、情绪、心理和精神层面的和谐。难怪我们有时会感到疲惫。维持这种复杂的机制运转并非易事，而且随着我们不断成长，它也对我们提出了很高的要求。因此，我们内心深处存在着各种压力，让我们忙碌不堪。我们自身的信念、态度、情绪以及对自身和周围世界的反应，都会造成我们自身的内在压力。

换句话说，我们选择如何看待生活，决定了我们是会给生活增添压力，还是会努力将压力保持在较低水平。如果我们保持和谐的心态和积极的展望，就能消除许多因消极抗拒生活而产生的压力。接受自己和生活本来的样子，保持内心的平静与安宁并非易事。此外，知道何时应该做出适当的改变并采取行动也并非易事。我们当中很少有人能够轻易做到这一点。

因此，学习本身就会给生活带来压力。我们越渴望学习，生活压力就越大。但凡事都有积极的一面。我们越愿意接受现有的帮助，就能获得更多帮助，内心也就越平静。如此一来，我们便能应对那些我们从未想过自己能够应对的巨大挑战，因为我们学会了依靠神圣的帮助——这种帮助总是及时、可靠且充满爱意地到来。

让我们想象一下，我们在夜里入睡时，会为即将到来的一天做一些决定。或许我们会故意制造一些对自己来说有点挑战性的情境，看看自己会如何应对。当这种情况真的发生时——无论是与老板或同事的必要冲突，还是宠物的离世——我们不妨想象，我们内心深处其实已经预感到了这些事情的发生。因此，当事情真正发生时，我们可能会对自己说：“好吧，事情就是这样。这肯定是我计划好的；现在我该如何应对呢？我能通过自己给自己设下的这个小考验吗？还是会觉得自己像个受害者，责怪别人或上帝让我陷入这种境地？”

如果我们允许，生活就会像一场戏。

如果我们允许，生活有时就像一场戏。仿佛我们已经排练好了各自的角色，突然间，我们被要求按照计划完成演出。如果其他人也能像我们一样出色地扮演好自己的角色，那么整个过程就会非常和谐。当人们能够理解这出戏以及自己在其中的角色时，即使是最棘手的局面也能迎刃而解。

这或许可以解释为什么我们常常对某人的行为因情境而发生的积极转变感到惊讶？爸爸突然允许我们开车，这在我们做梦都没想到的情况下竟然会发生。也许这次我们想在深夜开车出去，以此来考验自己的责任感。爸爸凭直觉就知道时机已到，一切都按计划进行。父亲可能并没有意识到自己为什么允许儿子开车；他或许只是觉得“心情好”。然而，实际上，他是在扮演自己在这场游戏中的角色，帮助孩子培养责任感。而且，最有趣的是，他知道时机成熟，而当时可能没有任何迹象表明儿子已经准备好面对这种情况。他就是知道。

我们不断考验自己，在精神指引下不断进步，不仅在灵性层面，也在物质层面。物质生活，包括我们的工作、家庭、财务以及其他更偏向物质层面的事务，与灵性生活同等重要。我们需要平衡生活的这两个方面。如果没有物质条件的改善，灵性上的进步便无从谈起。

学习如何应对压力

给你的生活增添压力？克服物质上的挑战有助于我们精神上的提升，但要在两者之间保持平衡却会给我们带来巨大的压力。此外，我们应对压力的方式也反映了我们需要改进的地方，从而使我们的生活更加愉悦宁静。

应对压力的方法有很多。有些方法健康，有些则不健康。不健康的方法可能会让我们比压力出现之前的情况更糟。过度吸烟和酗酒是人们应对压力的两种常见方式。暴饮暴食和不负责任的消费也是我们应对压力带来的不适感的方式。睡懒觉或不停地看电视也是人们用来“放松”的方法。这样的例子不胜枚举。但从长远来看，这些方法都无益于我们的身心健康。它们只会加剧我们的问题，因为它们会对我们的其他方面产生负面影响，并阻碍我们充分发挥自身潜力。

然而，在这些方面，我们需要善待自己，耐心一些，并再次相信这个过程。试图强迫自己摆脱这些所谓的坏习惯，只会让它们更加缠身。

另一方面，还有其他更健康的减压方法。这些方法可能涉及或至少从心理、身体或精神层面入手。我们可以选择运动来缓解压力。任何我们喜欢的运动或体育活动都能帮助缓解紧张。性爱也有助于缓解紧张，前提是双方关系充满爱意、平和且无压力。饥饿时进食也能帮助缓解压力：或许身体需要补充某些营养。

所有这些方法都应该平衡使用，切勿过度。例如，当我们发现自己为了缓解压力而吃得比身体实际需要的更多，并且这种习惯逐渐形成时，我们就采取了一种更为消极的方式来处理问题。

改变我们的态度和改变我们的思维方式

在心理层面，当我们改变对生活的态度，并在这一过程中转变思维方式时，就能有效消除旧有的压力反应。此外，当我们学会放手，顺其自然时，新的模式会在我们内心涌现，展现出一种全新的生活态度。我们的思维方式随之改变，从而为我们带来新的、更积极的境况。再者，当我们开始对灵性探索产生兴趣时，我们会发现，学会静心能极大地减轻各个层面的压力，当我们学会进入内心的平静之地时，便能获得真正的平和。

此外，一旦我们习惯了这片可以寻求宁静、慰藉、指引和方向的空间，我们便开始对造物主以及我们自身建立这种联系的能力产生信任。当我们与造物主携手合作，学习聆听并顺从内心的声音时，压力便会成为过去。尽管在自我考验的过程中，我们或许仍会周期性地经历压力，但我们不会长时间处于紧张状态。因为我们知道，我们只需向内寻求所需的一切，无论是慰藉、爱、指引还是智慧，它们都会如我们所愿地出现。此外，因为我们铭记祈求神的圣光，并相信所有临到我们的一切都是为了至善，所以我们将平安稳妥。

因此，让我们把日常生活中的压力和紧张视为我们身处人生舞台的标志，而我们如何应对每一种境况，将决定我们是否准备好继续前行。我们的目标就在眼前，但如何实现它们则取决于我们自己。我们在攀登高峰的过程中所获得的平静程度，很大程度上取决于我们与造物主建立联结的程度。我们与主宰宇宙的神圣智慧建立的关系越“深入”，我们的登山之旅就越顺畅、越平静。我们越能信任，就越能放手；我们越能放手，就越能将一切交托给神。

文章来源：

心灵的觉醒：灵魂从黑暗走向光明的旅程
作者：吉尔·唐斯。

这是一本适合所有渴望自信生活的人的优秀指南。书中蕴含的简单而深刻的真理，能够提升任何人的心灵之旅。吉尔·唐斯的文字展现了一个充满慈悲与神奇的世界。学习如何通过放下执念回归本源。书中传递的信息平静、鼓舞人心、坚定而充满力量。这本书或许会成为你灵性之旅的日常伴侣，因为它以通俗易懂却又深刻的方式阐述了灵性层面的道理。