选择性注意是个人成长的强大工具，它能帮助人们专注于真正重要的事情，同时过滤掉干扰。通过认识到选择性筛选的价值，人们可以培养自身和他人的积极行为，最终提升生活质量和人际交往能力。
在这篇文章中
- 生活中，各种干扰会带来哪些挑战？
- 选择性注意如何影响学习和行为？
- 日常生活中哪些方法可以增强选择性筛选能力？
- 选择性注意如何应用于人际关系？
- 忽视不良行为可能带来哪些潜在风险？
利用选择性注意力促进个人成长
作者：艾伦·科恩
在日本期间，我遇到一位在美国生活了二十年的美国女士。我问她花了多久才学会日语。“几年吧，”她回答说，“但我仍然无法完全理解所有内容。我只能理解我感兴趣的部分。例如，我可以看电视纪录片，并且听懂每一个字。但当电视上播放游戏节目时，我就完全不知道他们在说什么了。”
她有选择地学习让我明白，我们每个人都有能力调整自己的思维，专注于有价值的事物，并过滤掉所有无关紧要的东西。世界充满了各种各样的主题和意图。你有能力理解什么对你来说是有价值的，并过滤掉所有与你的意图不符的东西。个人成长的一个重要部分是找到自信，接纳真正属于你的东西，并放下其他一切。
我的狗狗 Munchie：选择性筛选的一个例子
我的狗狗芒奇（Munchie）是个很会挑剔的人。每次带它去海滩，它都会到处乱跑，寻找有趣的气味和人。我叫了它好几次，它都只是继续寻找。我以为它耳背，所以就去把它找回来。直到有一天，我打开一个用玻璃纸包装的零食，发出的声音和芒奇之前听到的我打开零食的声音一模一样。
在二十码外，海浪声和沙滩上人们的喧嚣声中，他听到了最细微的玻璃纸揉搓声，便跑了回来。他听到了对他来说重要的东西，并立即做出了反应。“人只会听自己想听的，而忽略其他的。”狗也是如此。
智能编程：忽略负面情绪
你可以运用选择性筛选的原则，对孩子和朋友进行有效的引导。当孩子行为不端、朋友举止不友善，或者想去你不想去的地方时，不要理会他们的不良行为。如果你抗拒，只会强化这种行为。不要理会那些“无聊的电视游戏节目”。把愚蠢或庸俗的东西当作外语，完全无法理解。
当你的孩子、配偶或朋友表现出积极的行为或参与让你感到振奋的活动时，要像欣赏一部精彩的电影一样给予他们关注和鼓励。当他们行为不端时，就收回你的关注。很快他们就会明白，如果他们想要得到你的陪伴和支持，就必须走正道。
你手中最强大的货币就是你的注意力。“关注”的概念揭示了明智运用注意力的关键。当你关注某件事时，你就是在投资它。你是在说：“这对我来说很重要。我想要更多。” “兴趣”的概念也贯穿于金融和意识的方方面面。当你对某件事感兴趣时，你就能从中获得回报。你的投入会以更高的价值回报给你。注意你关注什么，你对什么感兴趣。你会获得更多。
你正在访问哪个意识领域？
互联网是我们如何做出选择的绝佳隐喻。它反映了人类意识的方方面面。从崇高到荒谬，从振奋人心到肮脏不堪，任何人曾经想过的一切都发布在某个网站上。你可以通过输入网址来选择参与哪个领域。一切尽在其中。
访问网站就像进入一个意识领域。你可以选择接收整体的哪个方面。如果你拥有自己的网站，人们必须知道你的网址才能访问。他们必须拥有进入你意识的钥匙。从这个意义上讲，请谨慎选择你的网址。它会对你接触的人产生至关重要的影响。
格劳乔·马克斯说：“我发现 电视 非常有教育意义。每次有人打开电视，我就去另一个房间看书。”他还说：“电视就像是把一些你平时不会让靠近你家的人放进你的客厅。”当你看电视节目或电影、读书或与人交谈时，你都在参与某种意识层面的活动。如果这种意识让你感到愉悦，那就全身心投入；如果感觉不好，那就及时抽身。
主动邀请他人进入你的客厅，而不是被动接受。
我已经五年多没看过电视了。小时候，我每天早晚都看电视，每个频道每晚的节目表我都能背下来。五年前，本地电视台从模拟信号切换到了数字信号。奇怪的是，我住的岛上偏远地区收不到数字信号。我们从来没费心去订购有线电视或卫星电视。我们一点也不怀念电视。现在，我和迪晚上会一起看一些励志和教育类的视频。我们有了更多可以聊的话题，而且睡得也更好了。
电视上既有精彩绝伦的节目，也有毫无意义的节目。你会选择观看那些你能理解的节目。作为一个有灵性的人，你懂得欣赏真正的才华。邀请别人走进你的客厅，是出于你的选择，而不是出于无奈。
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摘自艾伦的每月专栏“发自内心”
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我一直拥有它：当自我提升让位于狂喜
作者：艾伦·科恩。
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关于作者
艾伦·科恩是畅销书《 简易版《奇迹课程》 还有那本励志书籍， 灵魂与命运.教练室提供由Alan主持的在线实时教练服务，时间为太平洋时间每周四上午11点。
有关此项目以及艾伦的其他书籍、录音和培训的信息，请访问 AlanCohen.com
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文章概要
选择性注意力使人们能够优先考虑有价值的经历和人际关系，同时最大限度地减少干扰。练习这种能力可以促进个人成长，并加强与他人的联系。
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