我们的模式很像老式针织机用的图案卡。你把“图案卡”放进去，机器就会织出卡片上显示的毛衣。同样，我们应对问题的方式也是为了获得可预测的结果，即使这意味着牺牲创造力和幸福感。
正如建筑能揭示建筑师的某些特质，我们使用的每一种模式都指向我们内心深处那些亟待改造的区域。无论这些模式在我们（以及他人）看来多么丑陋，它们都是指引我们走向突破的线索。正如杂草是尚未被发现其价值的植物（借用哲学家拉尔夫·沃尔多·爱默生的话），我们的模式也蕴藏着等待发掘的突破可能性。
有哪些常见模式？
行为模式包括……摔手机、强迫性工作、总想争个输赢、认为做事有正确方法、虚伪做作、背后议论别人、装傻充愣、逃避冲突、总是想着偷吃饼干、抽烟、反复拖延等等，不胜枚举。如果你发现自己固执、思想封闭、恐惧或缺乏灵活性，那么你很可能陷入了某种行为模式中无法自拔。
定义模式的一个简单方法是，将其定义为对特定情境的可预测反应。它总是由“手”、“脑”和“心”这三个要素交织而成。这意味着情绪和感受；信念、故事、神话、假设；以及习惯、行动和动作。最明显的模式往往在我们疲惫、感到受到攻击、身处冲突之中、身体不适或不堪重负时显现出来。这是因为我们缺乏足够的精力和注意力来控制它们。
有些习惯是为了保护我们的生命而设计的，例如安全驾驶。所以，让我们保留它们。有些习惯很有用，例如睡前自动刷牙。我们也应该保留这些习惯。但是，当我们被这些习惯所支配时，我们就无法适应周围世界的变化，也就无法茁壮成长。任何时候，当我们 应对 如果我们面对的是一个根深蒂固的习惯、既定的信念体系和挥之不去的情绪，而不是积极主动地在当下创造新的事物，那么我们就陷入了一种局限的模式。每当我们意识到某种模式正在限制我们时，这都是一个突破的绝佳机会。
引发不满还是引发突破？
如果我们诚实地审视自己，很可能会发现，我们的大部分言行在某种程度上都遵循某种模式，而非仅仅是某个特定时刻的即兴想法或行为。我们或许会认为自己的反应方式完全“正常”，是“每个人都会做的”。然而，仔细观察后，我们通常会发现其中某些元素是独有的。这有助于我们坦然接受它们。这些是我们自己的缺点（以及突破），与他人无关！
每一个问题，每一个触发点，都是打破过去可预测性的契机，创造新的可能性，为现在带来更多爱，同时也塑造未来。
所有的模式都会阻碍我们此刻的创造力。 就在这里…… 马上 这是以前从未发生过的。它们扼杀了我们所处体系——无论是家庭、社区还是工作场所——的创造力，摧毁了各种可能性，扼杀了丰富多彩的另一种未来。
模式会带来更多问题。
想想当你遇到问题时会有哪些不同的反应。例如，当你遇到以下情况时，你的手、脑袋和心里会发生什么变化：
- 司机危险地超车？
- 一位值得信赖的同事或爱人严厉地批评了你？
- 你错失了一次重要的晋升机会，或者错过了某个项目的资金？
- 你更关注环境状况还是儿童贫困问题？
- 你想随心所欲却感觉自己的意见不被倾听？
- 你想在酒吧或夜店里发生性关系（或者避免发生性关系）吗？
- 你家孩子之间的争吵已经演变成一场全面战争了吗？
- 你走进健身房？
- 你会读这类书吗？
- 你照镜子吗？
即使你惯用的行事模式让你看起来或感觉起来聪明、酷炫或掌控一切，你能意识到它们可能正在阻碍你变得温柔和坦诚吗？你能想象它们可能正在阻止你进入那些独特的机遇领域吗？而这些机遇领域原本会在你以不同的方式回应时萌芽。
这种模式会让你付出什么代价？
我们的行为模式旨在创造可预测的结果。它们的存在是为了确保某种结果：要么减少我们不喜欢的（忽视、批评或无力感），要么增加我们喜欢的（赞扬、关注或控制）。就像火车在轨道上行驶一样，一旦我们开始遵循这些模式，就只能有一个预先设定的终点。那可能是……崩溃、泪流满面、逃避人群、把自己关在房间里、威胁要结束这段关系，或者倒上一杯酒、卷一根大麻烟，或者去看色情片。无论终点是什么，只有当我们不断开辟新的道路时，结果才能改变。
既定的模式往往弊大于利，因为旧有的行动（手）、思考（脑）和感受（心）方式已不再适用。在非洲大草原上行之有效的方法，在佐治亚州萨凡纳的办公室隔间里可能就不那么奏效了。我们在跨国公司实习时屡试不爽的方法，在硅谷的创业公司里可能就不那么管用了。五岁时用来讨父母欢心的招数，在与爱人或伴侣相处时可能就不那么有效了。
你的行事方式会造成哪些问题？
固有模式往往会降低我们的适应能力。一旦某种模式固化，无论是为了逃避痛苦还是追求快乐，它都会阻碍我们适应、创新和在当下蓬勃发展。这就是为什么我们许多固有模式会扼杀我们的潜能。它们僵化而不自然，脆弱而不灵活，不符合生物动力学规律。
人们很容易把外部世界的事物视为问题所在。然而，真正的问题其实是…… 我们的反应依赖过时的旧模式，你总会遇到问题。
好消息是，正如你的模式是 创建 在某种程度上，这些模式也可以被打破，就像乐高积木一样。成年人的大脑既可以产生新的神经元，也可以修剪和改变现有的神经通路。因此，我们可以通过重塑大脑（和身体）来打破固有的模式。
别再当小丑了（或者不管你选择了什么模式）
如果我们在人生后期继续沿用过时的模式，就有可能失败。我小时候因为超重在学校被欺负，为了应对这种情况，我编造了一大堆应对模式。我变得风趣幽默（至少是滑稽可笑的），变得聪明机智，甚至还尝试装酷。如今，所有这些模式或许都很有用。然而，刻意扮演爱开玩笑的人、知识分子或潮人，也可能让我与周围的人疏离，限制我的视野。
这并非要我们摒弃任何一种模式，而是要我们能够选择最合适的、最契合的，以及能够为所有相关人员创造最佳结果的模式。是脱口而出那个突然冒出来的笑话？还是真诚地关注别人分享的问题？无论有多少相互冲突的目标，在任何情况下，总存在着三赢（对你有利、对我有利、对世界有利）的局面。但如果我们不加选择、不加觉察地重复旧有的模式，我们就很难找到它们。
突破自我，发挥你的真正潜能
我们都知道，我们无法改变无法掌控的事情，但我们总能打破固有的模式。每一种成瘾、每一个怪癖、每一种执念，都是我们为了保护自己而创造的一种模式。那些曾经让我们百思不得其解的事情——比如为了两周后在海滩上展现完美身材而吃掉一包饼干；或者结束一段与所爱之人的感情——突然间变得清晰起来。我们表现出的是一种条件反射，这种反应原本是为了保护我们，但现在却在伤害我们。
所有的 问题可以用来唤醒你，让你从固有模式的束缚中挣脱出来，开始以更积极主动的方式应对生活。几乎每个人都会在某种程度上被自己的固有模式所束缚。打破这些模式，突破重重阻碍，你真正的潜能就会绽放光芒。
尽管我们的模式看似根深蒂固，尤其是在我们多年来一直试图打破它们的情况下，但任何一种模式，只要给予时间和…… 承诺这些障碍是可以突破的。我们的神经信号可以被重新连接，以帮助我们更具创造性和自发性地应对生活和世界中的问题。
透过镜子看向自己
你上次和别人发生争执或分歧时，采取了什么样的应对模式？这种模式对你有什么帮助？又有哪些限制了你？你对这件事的解释是什么？
想要快速放松心情，不妨重写并修改故事。你可以构思一个全新的故事，它能赋予你力量，而不是将你局限于固有的思维模式。当你改变故事时，你也改变了看待事物的视角。
改变你的故事 reframes 一切，包括问题本身。你可以选择把室友邋遢的习惯看作是他们创造力的奔放表达，或者，他们是在练习如何在混乱边缘生存，又或者，他们是在教你如何更加随性自由。你可以自由地编织故事，构建框架，让你成为你选择的那个最具创造力、最有爱心、最真实的自己。
仅仅是发现某种模式，然后有意识地打断它，就能打破这种模式。然而，我们许多根深蒂固的模式，即使试图改变，似乎也纹丝不动。这其中自有缘由。这些模式是为了保护我们而设计的，只有当它们不再需要保护我们时，才会消失。
如果我们试图用我们的 思考他们不会让步，因为他们受我们驱使。 情绪我们必须深入到情感层面， 心重新连接它们。这并不总是“令人愉快的”，因为我们必须面对自己的阴暗面。这意味着要彻底承担起自己所有问题的后果。你越早觉醒，就能改变越多的模式，也能活出更精彩的人生。
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©2014 Nick Seneca Jankel 版权所有。保留所有权利。
由英国伦敦沃特金斯出版社出版。
发行商 鱼鹰出版
文章来源
开启全新篇章：释放你的创造力，运用突破性的新科学与精神蓬勃发展
作者：尼克·塞内卡·扬克尔。
关于作者
尼克·塞内卡·扬克尔是一位21世纪的萨满，他帮助超过50,000万名个人、数百家世界级企业（如迪士尼、耐克和百事可乐）、各国政府以及数百万电视观众“开启”自我，突破挑战。他拥有剑桥大学医学和哲学三个一级荣誉学位，目前是一家创意管理咨询公司的董事。 wecreateworldwide.com 和联合创始人 ripeandready.com他是一位备受欢迎的励志演讲家，曾担任BBC电视系列节目的突破教练。访问他的网站： http://www.nickjankel.com/
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