选择快乐，就在此时此地

: By Marie T. Russell，InnerSelf.com

选择快乐，就在此时此刻

有人曾对我说，他们觉得快乐并非一种选择。他们觉得没有人会故意让自己过得糟糕。每个人在开始新的一天时都选择快乐，但过程中总会发生一些我们无法掌控的事情。我同意确实存在一些我们无法控制的事情，但我必须说，我不同意没有人会故意让自己过得不好……我们只是可能没有意识到自己正在做出这样的选择。

很遗憾，我觉得我们有时都会选择不让自己过得开心……也许不是有意识的，而是潜意识的，比如当我们选择记仇、怨恨、自怜等等的时候。那时，我们其实是通过自己的想法和态度选择了糟糕的一天……因为当我们深陷自怜，或者被愤怒、怨恨和复仇的念头所困扰时，又怎么能拥有美好的一天呢？

所以，虽然你起床时可能不会说“今天，我选择过糟糕的一天”，但如果你起床后对自己说“我真希望我能告诉老板，这份工作滚蛋吧”，或者“这个、那个或者某某真的让我抓狂”，或者其他一些消极的想法或感受，那么，简而言之，你就是在选择过不快乐的一天。

选择过一个“不快乐”的一天

每当我们选择愤怒、沮丧、怨恨、责备、内疚等等负面情绪时，我们就是在选择过一个“不快乐”的日子……每当我们把时间浪费在与内心喋喋不休的声音纠缠，抱怨这抱怨那，抱怨别人的行为，抱怨任何其他让我们心烦的事情时，我们就是在选择不快乐而不是快乐。每当我们选择“报复”、“在背后说人坏话”，或者做任何恶意的事情或说任何恶意的话时，我们就是在选择不快乐。

当然，我并不是鼓励你们逆来顺受，接受不可接受的行为。我只是想建议我们仔细审视一下自己的反应，以及我们可能会如何将愤怒和怨恨持续数日之久。

我们“情绪失控”或对别人的行为感到愤怒，并不意味着我们别无选择。这仅仅意味着，我们反应过度，没有给我们的“更高层次的自我”时间来做出另一种回应。但愤怒本身并不是问题所在。对某些事情感到愤怒是正常的。真正的问题在于，当我们紧抓着愤怒不放，并把它变成自己与他人之间一道难以逾越的鸿沟时。

以下是一些需要注意的行为：选择记仇；选择一直生气；选择怨恨他人的行为；选择“教训”对方；选择“生闷气”；选择拖延原谅以“给对方一个教训”，等等。

无意识和无知

解决之道是什么？关键在于保持觉察，冷静客观地观察我们的思想和行为，就像站在旁观者的角度一样。如果你像观察电影角色那样观察自己，许多事情就会变得清晰明了。你甚至能够在行为发生之前，或者至少在行为发生的过程中或之后“看到”它。

很多时候，我们的反应都是无意识的——我们只是不经思考就做出了反应。我们往往在愤怒的驱使下冲动行事，事后却又后悔自己的言行。如果我们能在将想法付诸行动或言语之前就意识到它们，那么很多话或许就不会说出口了。

有时，在日常琐事、习惯性事件和烦心事不断发生的情况下，保持清醒的意识并非易事。我们可能已经深陷于旧习惯、旧反应和旧认知之中。我们可能“总是”会对邻居家的狗吠、震耳欲聋的音乐或其他任何事情感到恼火。然而，无论我们对某些事情的反应多么频繁，我们仍然可以选择摆脱这种“自动”反应，进入“清醒状态”。

保持觉知和意识

此刻，选择快乐当我们处于清醒状态时，我们不会不经思考就做出反应。我们不会对粗鲁的司机、不体贴的同事或不关心我们的伴侣大发雷霆。

当我们处于清醒状态时，我们会努力理解，而不是仅仅出于受伤、怨恨和沮丧而做出反应。我们会多花几秒钟，从“更高”的角度看待问题。也许那个无礼的司机突然插队，是遇到了个人紧急情况；也许他刚刚被解雇，正在做出反应。理解并不能让事情变得“正确”，但它能帮助我们以不同的方式应对。记住这一点或许会有帮助：当我们生气或沮丧时，受影响最大的往往是我们自己。最终，我们可能会头痛、胃灼热、胃溃疡、癌症，或者仅仅是感到不开心。

有时，我们会在不知不觉中受到某些事物的影响。或许我们做过一个梦，梦境已从我们的意识记忆中消逝，但它却影响了我们的情绪。或许我们只是对生活的变迁感到失望，又或许是对地球生命的走向感到失望。有时，比日常琐事更重大的事件会影响我们的情绪。然而，即便如此，我们仍然可以选择以绝望和沮丧来回应，也可以选择以乐观的态度“展望未来”，并选择采取积极的行动，而不是陷入绝望之中。