以上视频的灵感来源于这篇文章。访问 我们的YouTube频道 更多精彩视频，敬请关注。也请订阅哦！谢谢！
在这篇文章中：
- 为什么为了别人而辞职可能并非长久之计
- 自私动机的心理力量
- 人际关系如何影响戒烟
- 辞职的原因包括经济、健康和榜样方面的原因。
- 利用奖励和激励措施来激励他人
[编者注： 虽然本文主要讨论吸烟问题，但其中的见解和建议也适用于其他“成瘾行为”，例如暴饮暴食、厌食、赌博、酗酒或滥用药物、囤积癖、糖瘾、购物狂、自残等等。只需将“吸烟者”或“吸烟”替换成与你相关的任何成瘾行为即可。
自私的动机：辞职的最佳理由
作者：Karen Pine 和 Ben Fletcher 本书作者： 爱不吸烟：做些不一样的事。
虽然吸烟者列出戒烟理由时很可能考虑到了其他人，但最终戒烟必须完全出于自身意愿。无论你多么希望对方戒烟，最终做决定的还是他们自己。
如果放弃者把放弃的唯一原因归咎于他人，那么他们很可能会失败。所以，请摒弃“为了我”和“为了孩子”之类的想法。自私的动机固然强大，但必须优先于为他人着想。
为了别人而辞职：如果你因此对他们生气了怎么办？
在恋爱关系中，如果一方仅仅为了另一方而戒烟，那么吸烟就有可能成为破坏关系的工具。例如，如果情侣发生争吵，或者一方对另一方的某些行为感到不满，戒烟者可能会仅仅出于怨恨、沮丧或失望而重新开始吸烟。
同样，为了孩子而戒烟是可以理解的，只要当孩子们让大家抓狂、自私自利（所有孩子都可能如此）时，吸烟者不会心生怨恨，然后自己也去抽烟。话虽如此，孩子们确实能给父母施加很大的压力，让他们戒烟。而且，由于没有父母希望自己的孩子吸烟，所以成为不吸烟的榜样是大多数父母都渴望做到的。因为吸烟者的孩子更有可能自己也成为吸烟者。此外，谁又愿意让自己的孩子或配偶暴露在二手烟的危害之下呢？
社会、经济、健康原因：强大的驱动力
为了自己、出于社交、经济和健康原因而这样做，本身就具有强大的激励作用；而知道其他人也会从中受益，更是锦上添花。
当然，因为怀孕而戒烟属于特殊情况，在这种情况下，他人的需求可能优先于自身需求。了解吸烟对胎儿的危害（低出生体重、易患病、婴儿猝死综合征和学习障碍）无疑是戒烟最无私的理由之一。
奖励和激励
我们绝不会低估奖励和激励的力量。如果为了公益事业而辞职能激励你的亲人，那就去做吧。帮助他们建立一个筹款页面。 www.justgiving.com 并邀请其他人赞助戒烟。
- 要对自己说：做你自己；你才是最重要的。
- 不要说：想想我/孩子们/其他人。
©2011 Ben [C] Fletcher & Karen Pine。
经出版商许可转载。
海伊出版社 www.hayhouse.com。保留所有权利。
本文经本书授权改编：
爱上不吸烟：做点不一样的事
作者：凯伦·派恩和本·弗莱彻。
爱不吸烟 运用科学验证的心理技巧，训练你的大脑去预期不同的奖励；用新的、充满活力的习惯取代旧习惯；并学习新的减压方法，让你的生活更加快乐。戒烟不必是一场噩梦。忘掉意志力和戒断反应吧——这六周的疗程 爱不吸烟 该计划将帮助你彻底戒烟，并为你重拾生活热情提供必要的工具。
作者简介
凯伦·派恩和本·弗莱彻 他们都是英国赫特福德大学的心理学教授，也是行为矫正领域的知名专家。 做点不一样的事 这项技术在帮助人们减肥、缓解压力、改善健康和幸福感方面取得了巨大成功。访问 www.lovenotsmoking.com您可以加入 Karen 和 Ben 的 Facebook 群组，获取支持、建议和想法。外出时，“爱戒烟”应用程序会立即为您提供灵感、对抗烟瘾的方法，甚至还能让您闲不住的手指找点事做！
文章回顾：
本文探讨了为什么自我激励是戒烟最可靠的途径。虽然社会、家庭和健康因素也会起到一定作用，但持久的改变往往始于优先考虑自身的需求和愿望。把自己的需求放在首位并非自私，而是一种策略。
#戒烟 #自我激励 #心理健康 #健康生活 #无烟 #戒瘾康复 #内在自我
自私的动机：放弃任何事情的最佳理由 作者：Karen Pine 和 Ben Fletcher。你是否曾为了别人而戒烟却失败了？本文有力地论证了将*自己*放在首位的重要性。为了自己而戒烟或许才是关键。#戒烟 #自我激励 #健康 #innerselfcom 点击了解其有效性。
