在这篇文章中：
- 为什么宽恕对情感疗愈至关重要
- 宽恕和纵容之间的区别
- 一项识别未被满足的情感需求的有效练习
- 如何在人际关系中识别精神层面的教训
- 减轻情感负担、敞开心扉的小贴士
如何放下感情包袱
作者：丽莎·洛夫博士，著有以下书籍： 超越秘密：精神力量与吸引力法则。
你可能已经知道，人际关系虽然能带来许多快乐和收获，但也难免会带来伤害、痛苦和误解。无论是有意还是无意，他人都可能让你失望。学会如何应对误解和失望对你的心理健康至关重要。除了同理心和同情心之外，宽恕也是最好的方法之一。
In 宽恕是为了善。, 弗雷德·卢斯金博士指出，爱一个人并不意味着赋予他们虐待或伤害你的权力。宽恕也不意味着允许他们再次践踏你的尊严。相反，卢斯金博士分享道，宽恕能帮助你重拾力量，因为你会寻求同理心和理解，不再深陷痛苦和责备的漩涡之中。
您更喜欢哪种方案？
我和我的客户发现，伊迪丝·斯托弗在《宽恕》一书中提出的一种宽恕方法特别有效。 无条件的爱与宽恕. 她教导人们如何在任何令人痛苦的情况下，识别并表达自己更希望发生的事情。
我们常常知道对方做了什么伤害了我们，却很少明白我们原本希望他们说什么或做什么。比如说，有人没有跟你传达一件对你很重要的事。你感到失望和受伤。你决定原谅。但你仍然不明白，你究竟需要什么或希望什么，才能让事情朝着不同的方向发展。
想想你更希望对方怎么做，你可能会发现，你希望对方能拿起电话通知你，或者给你留个便条，或者在做出伤人的行为之前，冒险分享她真实的感受。
需要学习的精神教训
这一步骤背后的可能性无穷无尽，但探索你更希望如何得到的，其妙处在于它不仅能帮助你原谅对方，还能让你明白自己在当时的情况下真正需要什么、想要什么。了解这一点，就为与对方分享你的意愿创造了可能，这样你们双方都能从中学习，更清楚地认识到事情的来龙去脉。这种觉察有助于防止类似的伤害或误会再次发生。
无论是什么关系，其中都蕴含着需要学习的精神课题。只有学习了这些课题，你才能摆脱消极模式，走向更幸福、更健康的人际关系。这与懂得如何处理过往的感情包袱有着异曲同工之妙。
尽量减少携带的行李
作为Match.com的前约会顾问，我需要阅读大量的个人资料，理想情况下是为了帮助人们改进他们的个人资料。人们经常会写道自己“没有包袱”，或者想要找一个“没有包袱”的人。我不禁心想，这些人要么是圣人，要么就是在寻找圣人。最终，我看到了一份合情合理的个人资料。这位男士明白我们每个人都有自己的包袱。他只是希望他遇到的女士能把她的包袱装进一个小行李箱里！
如何才能减轻生活中背负的包袱？最重要的一步是花时间从过往的人际关系中吸取教训。理解自己犯下的错误。花时间疗愈、宽恕和遗忘。确保你的心真正敞开，渴望爱，也渴望被爱。如此一来，你的包袱或许就不会那么难以承受，甚至别人也会乐于接受你的这些包袱，与你共度时光。
©2007, 2011。版权所有。
经 Hampton Roads Publishing Co. 许可转载。
由 Red Wheel Weiser 经销。 www.redwheelweiser.com
本文经本书授权改编：
超越秘密：灵性力量与吸引力法则
作者：丽莎·洛夫博士。
吸引力法则告诉我们，我们可以拥有任何我们想要的东西。真的是这样吗？我们如何才能知道自己是否在正确地运用它？在《超越秘密》一书中，心理学家兼吸引力法则教练丽莎·洛芙（Lisa Love）解答了这些问题，这些答案是她在探索吸引力法则的灵性之旅中发现的。她解释了如何将吸引力法则作为灵性成长、心理整合以及最终与灵性连接的工具。
关于作者
丽莎·洛芙是一位直觉敏锐的心理学家，同时也是一位爱情、人际关系和吸引力法则教练、电台和媒体名人以及专栏作家。她在心理和灵性咨询、婚姻、家庭和儿童咨询以及超个人心理学领域拥有25年的经验，她深谙灵魂、心灵、情绪和身体之间的相互作用。访问她的网站： www.drlisalove.com
文章回顾：
感情中的包袱若不加以处理，会在不知不觉中破坏未来的关系。丽莎·洛夫博士指出，宽恕和理解自己真正的需求，能够帮助你在情感和精神层面成长。放下并非遗忘，而是从中汲取教训，从而获得心灵的自由。
#宽恕 #情感包袱 #情绪疗愈 #灵性成长 #个人发展 #放下 #心理健康 #内在自我
