【编者按：虽然本文主要探讨婚姻关系，但其中的信息和建议也适用于所有关系，包括与朋友、家人、同事、自己以及“外部世界”的关系。】

当我和丈夫查理进行这项研究时， 美满婚姻的秘诀：真实夫妻分享的关于持久爱情的真谛, 受访者告诉我们，这些做法对他们建立良好的人际关系大有裨益。

在阅读这份清单时，评估一下自身的优势和正在提升的方面。为自己擅长的领域感到自豪。

这份清单将帮助你确定你还需要在哪些方面努力才能建立一段良好的关系。

1. 通过问自己“这里有什么？有什么可能性？”来培养远见。

2. 通过培养勇气和自信来承担风险

3. 积极参与正在发生的事情

4. 接受/放下/臣服于现实

5. 及时处理未完成事项

6. 能够切换渠道/灵活性

7. 能够区分真理与想象

8. 放下内疚并看清其根源

9. 允许自己接受和被支持：做一个宽容的接受者

10. 通过接受身体和情感上的支持与联结，建立互助社群

11. 练习感恩，尤其是在你感到怨恨或自怜的时候

12. 当受到虐待或不友善对待时，要对自己和他人保持同情心

13. 坦诚和脆弱

14. 与那些能看到你所看不到的东西的人建立信任关系。

15. 说实话

16. 拒绝说谎，也拒绝自欺欺人

17. 当我们厌倦等待时，要学会耐心等待

18. 定期与自己和伴侣沟通

19. 设定界限，并在达到极限之前及时止损

20. 不吝惜爱

21. 愿意感受痛苦

22. 通过慷慨付出和满溢的爱来建立亲密的亲密关系

23. 活出真我

24. 感受的意愿

25. 让别人知道你的感受

26. 承认自己的脆弱、恐惧、需求和愿望

27. 与自我/身体脱离认同

28. 无论在哪里找到慰藉和安慰

29. 创作你热爱且能在创作过程中治愈你的工作

30. 多参与孩子朋友的活动

31. 不再需要他人的认可

32. 不接受他人的预测

33. 学会接受那些细小的痛苦和损失

34. 利用生活中的一切经历来深化灵修实践

35. 与你生活中的每个人保持及时、完整的联系

36. 相信你的经验是真实的

37. 拒绝接受受害者身份

38. 为自己生活中的一切负责

39. 拒绝自责或责怪他人

40.远离不良治疗师

41. 远离主流

42. 为黑暗的阴影留出很大的空间，包括你的疯狂、软弱、无助、脆弱、仇恨、无知和偏见。

43. 照顾好你的身体

44. 培养自爱和自我接纳

45. 培养谦逊

46. 知道如何补充能量和加油，并且要去做！

47. 相信你的身体，而不是你的思想

48. 知道什么是正确的，并去追求它。

49. 无论如何都要继续付出

50. 能工作就工作；不能工作就不要工作。

51. 不惜一切代价让你度过夜晚

52. 实践慷慨精神

53. 永远要找到值得感恩的事情

54. 即使怀疑自己是否值得或配得上爱，也要接受他人的爱。

55. 避免比较

56. 减少对偏好的执着

57. 在万事万物中发现教诲和祝福

58. 对生活中的一切说“是”

59. 以值得信任和尊重的方式生活

60. 全面参与哀伤辅导工作

61. 体验感受和情绪，表达和承认这些感受，可以通过写日记、小组活动、心理治疗等方式，并寻找机会沟通感受。

62. 活在正念、临在和冥想中

63. 鼓起勇气，冒险挑战自我，突破极限

64. 走出舒适区

65. 寻求帮助，请求支持

66. 容纳或保留情感（这并非压抑或抑制情感）

67. 自发表达

68. 自我反思和自我反省

69. 检查你的意图，表明你的意图

70. 放松身心或灵魂休憩时光

71. 过一种服务他人、贡献社会、积极参与志愿活动、慷慨大方、乐于奉献的生活。

72. 致力于关爱自己

73. 划定边界

74. 不加解释、不加理由、不加辩解、不加借口地说“不”

75. 揭示并认识到恐惧

76. 提出请求

77. 只签订你承诺会遵守的协议

78. 陷入“应该”的困境

79. 签到后只做力所能及的事，不要感到有义务去做。

80. 只做自己想做的事，而不是出于责任或义务感。如果没有意愿，就不要做。

81. 玩耍。进行各种活动，仅仅是为了获得乐趣或愉悦，而没有其他目的。

82. 认真审视自己的动机和意图

83. 在不加评判的觉知状态下进行见证

84. 允许自己独处

85.在大自然中度过时光

86. 当你受到伤害或伤害他人时，要学会宽恕。宽恕所有人。

87.有意识地呼吸

88. 识别、培养和加强人才

89. 设定目标。你想体验什么？多久体验一次？

90. 放慢脚步，审视对放慢脚步的恐惧

91. 保持对立面的张力

92. 除非被征求，否则不主动提供意见、建议和哲学观点。

93. 暂停片刻，例如，“我需要一点时间思考一下”。

94. 拒绝请求和邀请

95. 找到并尊重自己的节奏和韵律，而不是随波逐流。

96. 通过停止“责备”来练习不评判。这将帮助你学会区分“评判者”和真实的自我。

97. 增强体魄和智力

98.发现阴影中的黄金并与之友好相处，而不是与之对抗。

99. 在每次挫折中寻找成长机会（挫折是指任何导致对自身、他人或环境的期望落空的情况。将其视为强化特定性格特征的途径。）

100. 成为一个更好/更有爱心/更强大/更完整的人。

 ©2018 Linda 和 Charlie Bloom 所有。

这些作者的作品

从此幸福快乐地生活在一起……以及其他39个关于爱情的迷思：突破重重阻碍，找到梦想中的爱情
作者：琳达和查理·布鲁姆。

畅销书作家兼情感咨询师琳达和查理·布鲁姆认为，接受诸如“关系好的伴侣不会吵架”或“小事不值得生气”之类的常见误区，会阻碍你建立梦寐以求的牢固关系。本书通过引人入胜的故事和宝贵的建议，帮助你用现实的期望取代这些误区，并为你提供行为和沟通方面的指导，从而增进和巩固你的亲密关系。布鲁姆夫妇以坚定而灵活的方式诠释爱情，你将发现一种全新的开放氛围，在这种氛围中，相互理解得以蓬勃发展。

点击此处了解更多信息和/或订购这本平装书 或购买 Kindle版。

作者简介

琳达·布鲁姆（Linda Bloom，LCSW）和查理·布鲁姆（Charlie Bloom，MSW）于1972年结婚，他们是畅销书作家，也是以下机构的创始人和联合主任： 布鲁姆沃克他们接受过心理治疗师和关系咨询师的专业培训，自 1975 年以来一直为个人、伴侣、团体和组织提供咨询服务。他们曾在美国各地的教育机构进行讲座和授课，并在世界各地举办研讨会，包括中国、日本、印度尼西亚、丹麦、瑞典、印度、巴西等众多国家。他们的网站是： www.bloomwork.com。

这些作者的更多作品

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=linda bloom;maxresults=3}