图片由 米雷娅·齐米奈塞拉
多年来，在与男性及其伴侣打交道的过程中，也包括我与乔伊斯长达59年的婚姻关系，我发现了一些核心问题。我最不想做的就是一概而论，说所有男人都会这样做或那样想。然而，我确实观察到一些适用于许多男性的倾向。
如果以下任何一条适用于你，请认真对待。如果不是，就让它过去，但请确保你没有否认问题的存在。女士们，请阅读以下内容，它可能同样适用于你们。
1. 首先，要学会更好地呵护你的心脏。
是的，一定要通过合理的营养和运动来呵护你的身体健康。但也要呵护你的内心深处，你的灵魂。许多男人似乎都有工作狂的倾向，或者像斯瓦米·比约达南达所说的，陷入“忙碌不堪”的失衡状态。许多男人忙于做事，却很少花时间去感受自己。
何不以一段静谧的时光开启新的一天，进行深呼吸和自我反思？滋养内心的方法还有很多，例如独自漫步于大自然，阅读振奋人心的书籍，或者在一天中抽出时间感恩生活中所有美好的事物。“心灵修炼”是美满关系的必要前提。此外，你的伴侣也会因为你照顾好自己而感到轻松许多。
2. 向你的伴侣和所有你爱的人表达你的感激之情。.
我们男人常常倾向于保持沉默，想当然地认为爱人知道我们有多爱他们。或者我们认为行动胜于雄辩。当然，善行可以传递爱意，但这还不够。我们对爱人的感激之情，如同甘露般珍贵。
与其只是简单地说“我爱你”，不如让对方真切地感受到你欣赏他/她身上哪些特质。克服你对表达诗意的羞涩。你的伴侣或许正渴望听到发自内心的爱意。
3. 学会更坦诚地面对脆弱.
亲密关系是“看透我”。我们需要让伴侣更深入地了解我们。我们需要感受并表达自己的情感。是的，作为男人，我们有时也会感到受伤或恐惧，但我们常常被教导要将这些情绪隐藏起来。在外人看来，我们往往表现得坚强、能干。向爱人展现我们人性的脆弱，会给予他们一份无比珍贵的爱的礼物。
当我们感到悲伤时，与其用忙碌掩盖，不如与爱人倾诉。与其每次受伤就怒气冲冲地发泄，不如坦诚地（也勇敢地）表达受伤的感受，不带愤怒或怨恨。每当我这样对待乔伊斯时，都能避免一场旷日持久的争吵。如果我只是向她表达愤怒，我就是在自我防御，也因此错失了本应得到的爱。
4.寻求帮助。
我们男人往往不太愿意寻求帮助。这反而会让我们更容易变得脆弱。在遇到实际问题时，你可以寻求帮助；在情绪方面，比如悲伤、羞愧或恐惧时，也应该寻求帮助。让伴侣知道你需要他们的帮助，会让他们更有力量，也更能爱你。
或许我最脆弱的举动就是让乔伊斯知道我多么需要她的爱。在她眼里，我非但没有显得“黏人”，反而显得坚强勇敢。被人需要的感觉真的很有力量。
5. 学会更好地倾听.
真正倾听伴侣是一份弥足珍贵的礼物。很多时候，我们无法倾听，是因为我们自己的思绪和情绪被太多杂乱所占据。或者，我们常常带着解决问题的目的去倾听。然而大多数时候，并没有什么需要解决的问题，却有很多值得我们用心倾听的。
此外，更好地照顾自己，更加坦诚面对自己，将有助于我们更好地陪伴伴侣，并更深入地倾听他们的心声。
6. 练习在恋爱关系中扮演主导角色.
很多时候，我们男人在感情关系中把主导权让给了女人。这往往给人一种“感情是你的，你负责让它好起来”的感觉。女人很难不反感这种态度。让我们把感情关系看得和工作一样重要吧。
真正滋养我们灵魂的是彼此的关系。主动促进关系的成长。在我们举办的静修活动中，90%的情侣都是由女性报名的。邀请你的伴侣进行更深入的交流，或者一起朗读一本鼓舞人心的书籍。主动去做任何有意义的事情。
7. 内在小孩疗愈是无可替代的。
记住，你的伴侣内心也住着一个需要你呵护的孩子，正如你需要他们的呵护一样。. 给予伴侣父母般的关爱，会带来无比甜蜜的喜悦。试着偶尔透过伴侣成熟强势的外表，看到他/她内心纯真无邪的童真。温柔而巧妙地邀请伴侣，将他/她拥入你慈父般的臂弯。 生理上非性方面的 方法。重要的是，不要将性欲与父爱混为一谈。
同样地，也要允许自己感受内心深处那个需要伴侣给予的爱与温暖拥抱的小男孩。这不仅是给予伴侣一份意义深远的礼物，也是加深彼此关系的一种方式。
8. 多与其他男性交流.
许多男性倾向于将自己与男性同伴隔离开来，避免建立有意义的关系。我观察到，许多男性都极度渴望父爱/兄弟之爱。正是因为我们害怕这种需求，我们才将地球上一半的人口拒之门外。
和其他男性朋友练习袒露心扉，你会发现更容易在伴侣面前展现脆弱的一面。加深与男性朋友的友谊，也会加深你与自己的友谊。这会让你更容易接近你的伴侣。
如果你想深入了解，我和乔伊斯鼓励你阅读我们的两本书：《真正爱一个女人》和《真正爱一个男人》。（请参阅下方链接订购这两本书。）
版权2024。 版权所有。
巴里和乔伊斯·维塞尔的相关著作
真正爱一个女人
女人究竟需要怎样的爱？伴侣如何才能激发她内心深处的激情、感性、创造力、梦想和喜悦，同时又让她感到安全、被接纳和被欣赏？本书为读者提供了更深刻地尊重伴侣的方法。
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真正爱一个男人
男人究竟需要怎样的爱？伴侣如何才能激发他的敏感、情感、力量和热情，同时又让他感受到尊重、安全和认可？本书为读者提供了更深刻地尊重伴侣的方法。
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作者简介
乔伊斯和巴里·维塞尔这对夫妇自1964年起便在一起，一位是护士/治疗师，另一位是精神科医生。他们目前在加州圣克鲁斯附近从事咨询工作，热衷于有意识的人际关系和个人精神成长。他们著有10本书，最新著作是…… 一对奇迹：一对夫妇，不止几个奇迹.
访问他们的网站 SharedHeart.org 您可以免费观看他们每周 10-15 分钟的励志视频，阅读他们过去发表的关于人际关系和用心生活的励志文章，或者在线或亲自预约咨询课程。
