离婚、分居，或者任何重要关系的丧失，都是一种痛苦的经历。这种痛苦会严重影响我们的平静和幸福。然而，我们可以利用这种内心的不适感来提升我们的精神境界。
虽然我们需要尽一切可能修复关系，但如果一段关系破裂了，我们仍然可以从中学习到很多东西。
如果我们正考虑分手，在得出必须与对方分手的结论之前，我们需要反思很多事情。但如果对方离开了我们，或者分手已经发生，我们或许可以从以下方面获益：
1. 我们首先要反思自己的行为，看看我们是否在哪些方面促成了问题。只有这样，如果我们愿意，才能建立一种新的、健康的亲密关系。
关于这一点，我们可能需要考察以下内容：
我们可能批评过、抱怨过、拒绝过，或者以其他方式让对方感到不被接纳。
我们可能一直在以某种方式寻求对方的肯定，而这种方式可能让对方感到疲惫。
我们的恐惧可能导致我们过于敏感和烦人。
或许我们是在玩权力游戏，争论谁对谁错，谁更成功。
我们可能扮演过孩子、父母、救世主、圣人、叛逆者、老师或其他角色，这些角色可能会影响他人的行为。
我们可能因为内疚而变得容易受到他人言语或行为的影响。
也许我们成年后没有清晰有效地表达自己的需求，而是压抑自己，或者抱怨、批评、威胁。
我们可能把自己的童年或其他经历投射到了对方身上。
另一个人可能是在反映我们缺乏自尊或自爱。
我们之间可能存在一些隔阂。
我们可能存在内心冲突，而这些冲突正是他人反映给我们的。
2. 无论我们是否与对方继续在一起，我们可能需要学会爱对方，即使对方的行为不尽如人意。
3. 我们可以发现，没有这个人我们也能生活，幸福、安全感和爱是我们内心深处始终存在的内在状态，只要我们允许自己去体验它们。
4. 我们可以利用这个机会培养更强大的内心力量，从而感到自信，并能够面对人生游戏中可能遇到的任何挑战。
5. 我们大多数人都需要改变自我认知。我们现在需要学会更加接纳、爱护和尊重自己，这样才不会在下一段感情关系或生活中重蹈覆辙。
6. 通过将我们的精力引导到精神方向，并与上帝——宇宙存在——建立关系，我们不再那么脆弱，也不再那么依赖他人来获得安全感和自我价值感。
我们的课程可以分为五类：
1. 我们或许需要学习如何更有效、更自信、更充满爱意地沟通。
2. 或许我们需要放下一些执念，因为这些执念正在加剧我们与他人的冲突，并降低我们的幸福感。
3. 反思一下我们哪些行为可能会惹恼对方。
4. 摆脱潜意识中那些限制我们自尊和吸引我们应得的行为的能力的思维模式。
5. 培养内在的安全感、自我价值感和自由感。
一旦我们的幸福、安全感和爱内化于心，我们就能体验到无条件的爱。
本文节选自：
幸福心理学
作者：罗伯特·纳杰米。
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关于作者
罗伯特·埃利亚斯·纳杰米是18本希腊语书籍的作者，这些书籍销量超过95,000册。他是位于希腊雅典的和谐生活中心的创始人和主任。您可以在作者的网站上访问600多篇文章和一个“人生澄清流程”。 www.HolisticHarmony.com
