我们在人际关系中遇到的困难，往往反映了我们自身需要疗愈的部分。这些困难可能涉及家庭成员、挚友、同事，甚至是我们只有短暂接触的人，例如商店的店员。

如果你在当前的人际关系中遇到困难，或者经常遇到某些类型的难相处的人——例如，依赖性强的人或不尊重你界限的人——请花点时间仔细观察他们所反映出的情况。

冥想：找到缺失的品质

以下冥想练习将帮助你做到这一点。首先闭上眼睛，放松片刻……然后，回想一段让你感到困扰的关系……想想这个人究竟有什么地方让你感到不舒服。这个人身上有什么品质或特质让你感到不舒服，或者让你忍不住去评判他/她？

一旦你确定了让你感到困扰的品质，就问问自己，这种品质的积极方面或本质是什么。例如，如果你认为他们懒惰，那么懒惰的积极方面可能是什么？也许是能够放松……

问问自己，培养这种品质对你有什么好处……它能否帮助你找到生活中的更多平衡？

如果你觉得某人懒惰，那么你很可能是一个非常积极主动的人，而你恰恰需要培养更好的放松能力。这个人就像一面镜子，映照出你缺乏的放松特质，让你更清楚地意识到自己需要提升哪些方面……

以下是一些其他例子

如果你觉得某人过于依赖他人，他们可能反映了你内心深处被忽视的情感需求。你可能过于强调坚强和自给自足，而需要更多地正视自己的脆弱一面。

* 如果你觉得某人过于强势，或许是你过于胆怯，需要培养更强的自信。

* 如果你认为某人自私，那可能是因为你太慷慨了。

记住，你不需要变成这个人。他们或许过于极端，或者表达方式扭曲。但是，你可以利用这段关系带来的不适感，帮助你发现自己需要培养的那些重要品质，从而获得更完整、更充实的感受。

一旦你意识到这个人身上体现了哪种特质，就想象一下自己身上也融入了更多这种特质……例如，想象一下自己更容易放松，或者更能在亲密关系中展现脆弱的一面，或者更自信，或者更善于接受……

经出版商许可转载。
新世界出版社。©1991, 2002。
http://www.newworldlibrary.com

文章来源：

冥想：创意可视化和冥想练习，丰富你的生活 （修订扩充版）
作者：Shakti Gawain。

本书初版于1991年，2002年的新版篇幅是原版的两倍，不仅收录了所有原有的冥想练习，还新增了近期作品中关于直觉和财富的冥想练习。这些冥想练习可以帮助读者和修行者激发创造力；与内在指引者建立连接；探索内在的男性和女性特质；以及更多。

作者撰写了新的导言，对于数百万寻求这位鼓舞人心的老师进行“私人”指导冥想的读者来说，这是一本完美的伴侣读物。

了解/订购本书另有有声书、音频CD和Kindle版本可供选择。

关于作者

莎克蒂·高文（1948-2018）是国际知名的人类潜能运动领袖。她的多部畅销书包括： 创意可视化, 生活中的光和 创造真正的繁荣她的著作已被翻译成三十种语言，在全球售出超过六百万册。她曾在世界各地举办工作坊，帮助成千上万的人在生活中获得更大的平衡与完整。

欲了解更多信息，请访问她的网站： http://www.shaktigawain.com