如何在气候混乱中应对生态焦虑

: By 艾玛·劳伦斯，伦敦帝国理工学院

在本文中:

什么是生态焦虑？它与气候焦虑有何不同？
气候变化如何影响全球心理健康？
人们对气候危机的情绪反应是合理的还是过激的？
全球南方社区的心理健康状况受到了怎样的影响？
人们如何应对生态焦虑？可以采取哪些措施来解决这个问题？

气候混乱之中，如何应对生态焦虑？

九大行星边界中有六个因为适宜居住的环境生态位正在被打破，北美和亚洲部分地区酷热难耐，尼日利亚和巴西洪水泛滥，菲律宾人被迫逃离遭受强台风袭击的家园。因此，我为那些……的人们感到担忧。不会我现在很担心环境状况。

定义的激增

谷歌搜索词条 生态焦虑 和 气候焦虑 已经升起（已经增加 2018 年至 2023 年间增长了 4,590%。这些经历意味着什么，对谁而言，以及它们是否能够帮助推动气候行动，这些都是我在过去几年里作为伦敦帝国理工学院气候关怀中心负责人进行研究的问题。

那么，什么是 生态焦虑首先，该术语广义上指的是环境破坏（及其对人类和非人类生命的影响）所造成的痛苦，而 气候焦虑 这表明，气候变化引发了人们的焦虑。自2007年首次记录“生态焦虑”以来，学术界和大众媒体上关于这一主题的文章数量呈爆炸式增长。各种量表、定义以及其他相关术语（如气候焦虑或生态悲伤）也层出不穷。除了经过验证的生态焦虑测量工具外，现在还有“气候担忧”、“气候焦虑”和“气候困扰”等量表，这些量表测量一系列认知、行为、情感和功能性症状，其中许多量表是在北半球国家创建和测试的。

在学术文献中，“生态焦虑”一词已有相关定义。定义各不相同焦虑可以定义为“对环境灾难的长期恐惧”、“与不断变化且充满不确定性的自然环境相关的严重且令人痛苦的担忧”，以及“由环境状况及其相关知识引发的各种负面情绪和心理状态”。实际上，许多人用它来描述除焦虑之外的一系列情绪状态，包括悲伤、愤怒、内疚，或感到不知所措、无力和绝望。

受气候混乱影响的国家，人们的担忧更为强烈。

对生态破坏产生如此强烈的反应是可以理解的，甚至可能是恰当的，然而这种反应并非普遍存在。事实上，纵观…… 气候承诺被削弱化石燃料企业高管利润飙升如果你认为许多行业和政府的领导人根本不在乎为人类创造一个宜居的未来，那也情有可原。有人跟我说，当人们像许多人一样，在生活成本危机中捉襟见肘时，他们哪有时间去担心全球气温上升，或者说，生态焦虑只适用于那些过度担忧的孩子，毕竟他们现在的生活比以往世界大战或……时期要好得多。冷战.

他们的观点有道理吗？“生态焦虑”和“气候焦虑”是不是只有那些娇生惯养、需要“清醒清醒”的年轻人才会有的呢？

我可以肯定地说，这与我聆听那些已经深受气候和环境危机影响的人们的故事的经历并不相符。在过去的几年里，我有幸聆听了来自90个国家近1,000人的经历和见解，作为……的一部分连接气候思想这是一项由惠康基金会资助的全球倡议，旨在构建气候变化与心理健康研究和行动的协调一致的议程。参与者包括青年人、原住民社区、小农户和渔民，以及研究人员、政策制定者、公民社会领袖、医疗保健从业人员和气候行动参与者。对我们采访的大多数人来说，气候危机已成为他们每天都要面对的现实，加剧了他们对未来的担忧。

统计数据也印证了这一点。在我们收集的近3,000名美国年轻人的数据中，那些自述直接经历过气候变化的人，其生态焦虑得分更高——当然，自我报告的因果关系很难厘清。然而，从全球数据来看，在那些已经受到气候变化影响更严重的国家，人们对未来的担忧似乎也更高——例如 2021年菲律宾接受调查的1,000名年轻人中，有84%的人表示相比之下，法国有58%的人对气候变化感到非常或极其担忧——而且，那些已经承受最大成本和/或与土地有着密切联系的群体，包括原住民社区和继承这场危机的年轻一代.

这些群体遭受的不公最多，却最无力改变现状。正如“连接气候思想”青年对话中的一位年轻人所说，由于气候灾害日益加剧，“未来并不光明，而是一片黑暗”。另一位参与“连接气候思想”拉丁美洲和加勒比对话的人士则表示，一位女孩告诉他们，她想“从医学院退学，因为[她]要让人们活得更久，而地球却要遭殃”。

不同背景下，人们对气候变化相关的心理健康和福祉症状的描述差异很大，而且由于对不同术语的熟悉程度不同，受影响者可能将其描述为“生态焦虑”，也可能不这么认为。受气候相关压力影响的人们谈到睡眠不足、头痛、抑郁情绪，甚至自杀倾向，虽然使用“生态焦虑”一词的人群各不相同，但大多数地区都认为它很重要。所有这些人——无论文化背景和环境如何——所感受到的痛苦真的是“生态焦虑”吗？给它贴上这样的标签有用吗？

就像许多标签一样，我们采访的一些人发现，用一个词来描述和肯定他们的经历非常有帮助。例如，尼日利亚和加纳青年气候行动组织Sustyvibes的创始人詹妮弗·乌琴杜分享道：“为这些强烈的情感命名对我以及我在非洲合作的许多年轻人来说意义非凡。我们一直都知道地球的现状正在对我们的心理产生影响，但常常难以描述我们的感受。”

集体创伤，个人经历

然而，有些人担心这个术语 生态焦虑 将习惯将一个并非源于个人而是源于更广泛社会的问题，个人化或病理化。这是一种集体创伤，是对感知到的生存威胁的一种反应。作为一个以“焦虑”为中心的术语，它还可能掩盖人们对气候危机产生的许多微妙而强烈的心理和情感反应。以及对于那些气候变化是殖民主义延伸、加剧了巨大不公正现象的社区而言，这意味着什么。例如，早期研究表明，一个相关的术语， solastalgia指的是与以下方面相关的痛苦：家庭环境恶化身处家乡却依然感到思乡，这种说法并不能完全概括太平洋岛屿社区的体验，对他们而言，“失去土地就等于失去文化、身份、福祉和亲情”。

一位参与“连接气候思想”项目的原住民也分享了他们面临的挑战：焦虑以及其他与心理健康相关的术语：

“不确定性是有益的，因为它让我们能够依靠长辈，融入社群。但焦虑是西方建构的。管理的语言，危机的语言，并非我们的语言。焦虑的这些术语需要被束之高阁。这是个重要的区别。”

新兴的心理学模型将心理健康“症状”置于权力结构（例如……）中，将其视为对所经历威胁的可理解反应。权力威胁意义框架已记录

“诸如‘气候焦虑’或‘生态怀旧’之类的标签，如果不谨慎使用，可能会使威胁反应与威胁本身脱节，从而使威胁变得难以理解”。

重要的是，经历日益加剧的极端天气和气候影响——以及它们对粮食和水安全、生计、医疗保健、教育和整个社区的破坏性影响——与一系列心理健康问题相关，远远超出了通常所指的范围。 生态焦虑，包括自杀、创伤后应激障碍、抑郁症、药物滥用和焦虑患有精神健康问题的人群可能尤其容易受到气候变化的影响，包括更高的风险死于极热虽然生态焦虑本身并非心理健康问题的征兆，但它是一种压力源，可能会加剧心理健康问题，其对心理健康体系的重要性也备受争议。有些人能够应对生态焦虑，而有些人则会因此损害人际关系和正常生活能力。

生态焦虑对环境有益吗？

据传闻，在2023年开展的公众参与活动中，当询问英国公众对气候危机的感受时，最常见的感受是“无力感”。正是这种无力感/无助感和绝望感与较低的幸福感和……有关。对环境缺乏帮助的行为.

反过来也成立吗？是否存在一些人，他们对环境状况深感忧虑，却依然能够过上可持续的生活？是否存在一种“健康的、非病态的”焦虑，能够发挥适应性作用，例如促使人们采取行动保护环境？许多人对此都持肯定态度，其中包括…… 2024年5月，一支澳大利亚研究团队但这取决于具体情况、资源以及所讨论的具体行动。由于“生态焦虑”实际上是一系列症状的集合，研究人员在分析这种体验的细微差别时发现，对环境的“担忧”或“反复思考”能够预测环保行为，但更大的生态焦虑带来的情绪或行为负担（例如睡眠质量差和情绪困扰）则不能。

正如作者所说：

“当环保焦虑影响到一个人的睡眠、社交互动和工作/学习时，他们做出环保生活方式选择的能力就会降低。”

但生态焦虑的沉思和行为方面本身是相关的，这凸显了需要进行更多研究和理解，同时也凸显了即使在单个个体身上，这种体验也具有内在的混乱性。

我们都会对气候危机做出心理反应，即使是否认这类适得其反的反应，也可能是一种防御机制，让我们在不安全的气候环境中感到安全，或是为了逃避令人不安的现实。创造心理安全的对话环境，探讨我们真正珍视和想要拯救的事物，对于一个注定要改变的世界来说至关重要。人们普遍关心这个问题。远比我们想象的要多得多而且全球大多数人甚至都会这样做。他们从工资中捐献一部分用于气候行动。.

从我们不同的立场出发，我们都可以为在各个层面——法律、文化、科学和社会层面——创造有利于我们健康和气候的行动环境贡献力量。畅所欲言，明智投资——从员工休息室到董事会会议室——并共同努力，实现这一目标。社会“转折点” 在我们达到更多之前气候临界点.

学会与不确定性共处

从根本上讲，如果领导人能够倾听并回应受影响者的声音，采取相应且切实可见的行动，就能显著减轻人们对气候变化的焦虑。我坚信，应对气候危机的最佳心理健康干预措施是快速、公平且资金充足地逐步淘汰化石燃料。但由于大多数人无法避免日益混乱的气候带来的后果，因此值得注意的是，我们在气候危机中安然生活、应对生态焦虑并采取变革性行动所需的技能——而不是陷入僵化、不知所措、精疲力竭或麻木——与我们通常需要学习的安然生活所需的技能高度契合。某些反思性实践可以帮助我们以建设性的方式应对生态焦虑，并增强整体心理健康。

所以，或许拥抱混乱本身就具有价值。它展现了错综复杂的故事和数据，以及同时发生的变革性系统变革与更新，还有气候和生态崩溃。它让我们体验到悲伤、绝望、恐惧、希望和喜悦交织在一起的感受。它让我们在困境中寻求慰藉，因为困境凸显了我们对世界的关怀和同情，让我们意识到事情并不尽如人意，但同时也让我们明白，情况可以好转。它让我们培养对不确定性的容忍度，从而减轻焦虑，抵御末日论的谬误。

用丽贝卡·索尔尼特的话来说：

“促使我们采取行动的动力，是在不确定性中蕴含着一种可能性——结果尚未完全确定，而我们的行动可能会对结果产生影响。”

通过建立深厚而广泛的联系，在这些充满挑战但又可以理解的感受中建立归属感（这些感受源于生活在受化石燃料高管利润率挟持的气候中），我们可以倍增并维持这种变革性的行动。

艾玛·劳伦斯心理健康首席政策研究员 帝国理工学院

文章概要:

本文探讨了日益严重的生态焦虑现象，重点关注气候变化如何影响全球不同群体的心理健康。文章分析了生态焦虑及其相关术语的定义，着重阐述了气候相关压力如何表现为恐惧、悲伤、愤怒和绝望。文章还指出，在尼日利亚、巴西和菲律宾等已面临气候灾难的地区，生态焦虑更为严重。此外，文章还讨论了应对机制，以及采取更广泛的气候行动在解决与环境恶化相关的心理健康问题方面的重要性。

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