训练你的大脑：使用它或失去它

就像你身体的肌肉，大脑茁壮成长“。使用它，或失去它”的座右铭

通过使它超出正常的程序来刺激你的大脑。 尝试用另一只手刷你的头发。 下班回家路上。 做一个纵横字谜。

不要让你的思维过程得到停滞不前！

锻炼你的大脑：学习新词汇

阅读，学习新词汇，解决问题锻炼大脑。 这些练习有助于创造更多的大脑神经递质和更强的树突，使思维模式更有效地连接。

工作那些脑细胞。 刺激大脑活动。 从字典中阅读条目或访问www.dictionary.com并每天学习一个新词。 从公共图书馆或零售书店获取书目，并设定每年阅读一定数量书籍的目标。 从每月学习新的词汇单词 读者文摘 “支付来丰富你的文字的力量。”

新的经验，刺激大脑

你做了什么并不重要。 你从中学到的是。

不要害怕尝试新事物。 把每一个经验作为学习的机会。 拥抱一生的问题。 寻求答案。 研究事实。 得出结论。

设定目标，计划你的战略：把你的大脑工作

首先对自己说：你会是什么，然后做你必须做的。“  - Epicetus

首先，计划你的目标。 接下来，计划你的策略。 考虑将目标分为迷你目标和计划达成日期。 研究你的目标的每一个方面。 没有一个目标是非常崇高的。 让你的目标成为一个成为现实的愿景或梦想。

音乐提高记忆力和创造力

研究表明听音乐对健康有许多好处，包括改善记忆力，逻辑性，创造性和标准化考试成绩，以及减轻压力，焦虑和抑郁。

听音乐，放松和解压。 在柔和的钢琴音乐或您喜爱的光盘中寻找舒适。 音乐建议：路易斯·阿姆斯特朗的“这是一个美好的世界”

培训学习新的东西，你的脑

透视是基于一个人的经验。 通过寻求获得知识或经验在一个你一无所知的主题扩大你的观点。

选择一个你想成为更有知识的主题。 这个主题可以从汽车机械到外语到时事。 通过互联网，书店或当地的图书馆追求事实。 你可以成为你感兴趣的科目的专家。 提供信息。

刺激你的头脑：锻炼你的记忆

背诵有助于刺激头脑和方便在谈话中引用。

记住你最喜欢的诗歌，圣经诗句或引语。 多次阅读这些词，直到他们熟悉和容易背诵。 练习记忆电话号码。 始终将人们的名字与描述性的对象联系起来。 这将帮助你更容易地记住名字。

经验，好或坏，塑造品格

“人生是一系列的经验，每一个都使我们变得更大，即使有时也很难认识到这一点，因为世界是为了发展人格而建立起来的，我们必须知道，我们忍受的挫折和痛苦帮助我们我们继续前进。“  - 亨利·福特

意识到挫折是越来越多的经验，让你思考发生了什么事情，并寻求一个替代计划。 在这个努力中不要妥协你的价值。

口香糖刺激大脑活动

研究发现嚼口香糖刺激大脑活动产生镇静效果。

嚼口香糖当你测试或需要相当长的时间内集中。

作出明智的决定：选择要健康

健康是一个有意识的努力，对生活做出积极的决定。 这是选择健康和执行任务，提高你的生活质量。

记住你有选择，做出明智的选择。 在做出决定时，请阅读所有关于您决定的主题的信息。

改变你能做的事情，接受你不能做的事情。 活在现在和未来，从过去中学习。 选择轻一点的生活，顺其自然，每天早上至少感激五件事情。 不满足感觉不错。 选择快乐，充满活力和控制。

©2003。 转载的出版商的许可，
鹌鹑岭出版社。 www.quailridge.com

这篇文章被许可从书中摘录：

简单健身 为你的身体，心灵和精神
乔伊斯·耶茨（Joyce M.Yates）和阿曼达·康拉德（Amanda G.Conrad）.

最后，一本把矛盾的健康信息拼图在一起的书，为您提供一个简单易懂的指南。 没有复杂的健身惯例或饮食计划 - 只是健康生活所必需的基础。 简单的身体，心灵和精神 专注于健康的六个关键领域：物理，营养，智力，社会，情感和精神。

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作者简介

乔伊斯博士是健康与运动学在密西西比女子大学的司健康教育研究生课程的协调员。 她曾健康和体育教育在高等教育超过20年。 耶茨博士，与MUW研究生以来，一直享有投入的时间和精力投入到健康教育项目“致力于保持健康”为MUW校园和社区的哥伦布。 耶茨博士收到了来自密西西比大学科学学士学位，和科学硕士学位和教育程度的由密西西比州立大学博士学位。

阿曼达·康拉德（Amanda Conrad）拥有密西西比州立大学（University of Mississippi State University）体育教育学学士学位，专注于健身管理，并拥有人文科学学位，专攻食品与营养。 她是一名执业的国家实力和空调协会（NSCA）认证的私人教练和美国有氧健身协会（AFAA）认证的健身教练。 她坚信，那些渴望身体健康和健康状况良好的人可以更简单地做出反应。