ealthy骨形成和生长是涉及在体内众多系统，包括骨建筑和重塑骨本身内的细胞，消化，激素，肝脏和肾脏，并在充足量十几矿物质和维生素的存在复杂的过程。 一个优秀的书在这个过程中被广泛研究，并明确详细的是 你的骨头：如何防止骨质疏松症，并有强大的骨骼生命 - 自然, 由拉拉Pizzorno。
良好的营养和健康的消化系统，能够提取和吸收所有必要的营养物质，对建设骨骼至关重要。 除钙，镁和磷以外，还有必要提供矿物质锶，硼，锌，锰，铜，硅，钼，硒和维生素A，C，D，K1，K2，B6，B12 ，叶酸和核黄素。
幸运的是，一个健康的饮食构建骨是一样的饮食，是你每一个方面的健康。 一个主要基于植物，整个食品饮食如果需要的话将会对你的健康产生巨大的差异少量的动物产品。 在你的身体的所有部件和系统将更好地工作，而你的身体的每一个部分需要发挥作用的营养素供给。
骨密度的药物
营养不良，缺乏锻炼，以及使用的许多药物抑制适当的消化和营养物质及/或骨骼发育的同化已经联合打造软弱和骨骼脆弱的流行。 据统计，在美国，女性的三分之一，男性六分之一将现在在其一生某个时候经历了臀部骨折，而这些类型的骨折常常导致死亡或独立性和流动性的永久丢失。
对此，医药行业和西药已开发和大力推广，一类药物双膦酸盐叫。 这包括所有那些孤陋寡闻电影明星和名人在电视上做广告的药物：福善美，Actonel的，Boniva，密固和。 这些药物导致骨质密度测试结果，显示骨质增加密度，但要小心！ 这些药物实现通过停止你的身体重新吸收旧骨破坏自然的能力骨质密度的增加。 其结果是多个骨，但它是弱，老，和脆弱的骨。
在我们的骨头里，一种称为破骨细胞的特殊骨细胞破坏了老旧的骨骼。 另一种称为成骨细胞的骨细胞是一种骨形成细胞，从血液中提取钙，镁和磷以建立新骨。 如果没有破骨细胞，损伤的骨骼会累积，导致骨骼变弱。 没有健康的成骨细胞活动，新骨不会形成。 双膦酸盐药物通过杀伤破骨细胞来增加总骨密度; 结果是骨骼弱而病态。
这种情况是最严重的颚骨，在血流增加支持额外的骨修复是在该地区正常。 这会导致药物及其效果的浓度，并已导致在钳口（颌骨坏死）的可怕的情况称为坏死（骨死亡）的情况下，浪涌。 不幸的是，骨死亡和腐烂的过程通常是无痛的和隐藏的，所以它多年来被忽视，直到人去牙医外科手术。 然后，暴露于口腔和愈合的需求增加的细菌，重大灾害如下，永久的，不可治疗疼痛; 毁容; 和伟大的进食困难。
在此药物引起的骨痹是自我表现的另一个领域是一个奇怪的严重型大腿骨折，没有对骨任何不寻常的应激反应。 谁一直在服用双磷酸盐类药物为五年或五年以上（虽然偶尔这个问题显示出来个月内）的人在急诊室与股骨交叉横向复合骨折从单纯站立或行走结束了。 这些仍然是非常罕见的事件，但他们可能即将变得更加普遍成千上万的美国人谁一直在这些药物连续多年达到临界时间段。
什么是全身振动（WBV）
WBV（全身振动）以促进骨骼生长而闻名。 过去四十年来的广泛研究表明，WBV安全地促进和增加骨密度，比传统的运动更为重要，这种运动早已被认为对健康的骨骼发育很重要。 这一突破对发达国家的绝经后妇女至关重要，这些妇女正经历骨质流失的流行水平。 在这种情况下加上与骨密度药物相关的非常现实的危险，而且你有一种拯救世界的数百项研究和兴趣的救生技术。
与动物和年轻，健康人的研究成果是巨大的。 允许俄罗斯宇航员将在太空中的两倍，只要他们nonvibrating美国同行（约200天与百天）在1970s的开发和利用振动。 最近，美国航空航天局网站援引振动对火鸡，羊，和为“老鼠深远的影响。 。 。 促进骨形成的“实验室条件下模拟太空飞行的零重力条件下，接近正常率。
在其他研究中，纽约州立大学石溪分校生物技术中心主任克林顿·鲁宾博士（Dr. Clinton Rubin）报告说，在15分钟的时间里，小鼠的骨密度接近30％，持续15分钟，每天15分钟。 一个训练有素的骑自行车的人的研究显示，在短短十个星期内，1.6的骨密度增加了。
绝经后妇女的结果不仅显示了骨密度的增加，而且还改善了影响摔倒风险的其他关键区域。 最近一项对90名女性进行为期6个月的研究得出的结论是，大腿肌肉的强度增加了16％，而臀部的骨密度增加了1.5％。 另外，全身振动组在体位控制和平衡方面有所改善，增加肌肉力量和瘦体重，同时丧失体脂肪和脂肪量。
虽然这项研究令人鼓舞，但还有其他一些研究得出结论：振动不会增加绝经后妇女的骨密度。 与动物和年轻人的研究清楚地表明，WBV确实刺激骨骼来增加其密度，但是建立骨骼是一个复杂的过程，涉及许多不同系统的健康功能。 随着年龄的增长，身体中的许多系统都不能很好地工作，因此提供建立骨骼的信号本身可能不是一个足够的干预。 WBV将发信号通知您的身体增加骨头密度，不用干涉老和虚弱的骨头的去除。
为什么它的工作？
老年人研究中一个关键的缺失因素是全面的营养补充。 对于骨密度的研究通常为参与者提供钙，镁和维生素D，但是骨骼建造是一个复杂的过程，需要十几种关键的营养物质，老年人的营养摄入和吸收往往较少。
我的客户，与WBV一起获得更广泛的补充，看到令人印象深刻的结果。 例如，一位70岁的妇女玛丽奥诺拉托（Mary Onorato）医生告诉她，在路上碰撞或咳嗽过强可能会导致她的椎骨骨折，因为她的骨密度测试使她处于“非常严重“的骨密度丧失，在两年半之内经历了骨质流失的完全逆转，现在她已经具有”健康的年轻女性的骨骼“。
文件记载的案例研究
玛丽昂诺拉托有我的客户中最具戏剧性和证据充分的情况下。 在五年的过程中，她有四个DEXA骨密度检测（骨密度检测的金标准）来跟踪她的极其严重的骨质疏松，都在同一家医院，并用相同的设备。 经过两年的骨密度慢慢下降，尽管全面的矿物质和维生素补充剂和定期举重和散步的严格程序，她找到了我，并开始WBV（全身振动）。 在这一点上，她看到一个突然急剧转变。
玛丽从来没有服用过任何骨制品处方药，并在开始WBV之前几个月停止了举重和走路，但是她一直坚持使用营养补充品。 一旦她遇到我，她唯一的变化就是增加了整个身体的震动。 WBV清楚地为你的身体提供了强大的信号来建立骨骼。 给予正确的刺激和营养支持，几乎每个人都可以建立骨骼。
注：玛丽昂诺拉托的结果是不典型的，但做到有据可查，并明确表示，我想表现她的案件。 大多数骨量减少或骨质疏松症的我的其他绝经后的客户以较慢的速度建立骨，通常2到六个月以上6百分之。
如何增加WBV骨密度
研究由鲁宾博士，通过他与Marodyne医疗和LivMD低强度的振动装置的工作，已经表明它小，高频信号，导致骨骼生长，一种嗡嗡声或振动的肌肉附件骨收，不影响大的信号，曾经被认为。 换句话说，它不是一个人的脚的针对该信号骨中生长的地面的冲击，而是肌纤维对骨如在运行过程中的肌纤维收缩的颤动。
只要站在振动板上，会使所有连接到负重骨骼的肌纤维不自主地收缩，每秒释放二十到五十次。 为了影响手臂，手，手腕和肩膀，推荐不同的位置，例如俯卧撑，以激活附着在这些骨头上的肌肉。
振动机器的功率和大小也影响肌肉激活，振幅更大的振动将信号传递给更多的人体，但更大的更强大的机器也更昂贵，并具有更强大的解毒效果，所以它们并不总是最好的个人选择。 大多数骨密度研究都是在相对温和的低功率机器（1-2毫米振幅，重力小于1.25）上完成的，只要在这些机器上花费足够的时间在不同的位置每天二十分钟），他们应该是足够的。
双电机振动机械：一个忠告
为了获得更大的功率，从而获得更大的锻炼效果，许多WBV机器中都有两个电机。 但是，不可能完全同步两个电机。 这会导致发送到您的神经系统和能量场的不同步的信息，随着时间的推移会产生消极的后果。
文章来源：
全身振动：身体健康的未来
由贝基钱伯斯.
关于作者
贝基钱伯斯，BS，教育硕士，是一个自然疗法，教师，作家和充满活力的健康，她擅长突破的身体，头脑，精力全身振动疗法的总裁和老板。 由于全身振动的东北地区第一个和最有经验的供应商，贝基提供了关于如何实现这一革命性的技术，最好的结果专家的指导和辅导。 更多信息请访问 www.BCVibrantHealth.com
观看视频解释 全身振动十分钟的锻炼。
