怎么办时,应力反击战

怎么办时,应力反击战

切片大块的压力在你的生活,其实是很容易的。 但是,让我们面对现实吧:有时候再多的规划和组织保持压力。 “落天”是生活的一部分,有次,当我们真正感受到蓝。

这种情况吗? 很多! 这里有一些软,阳光明媚的建议,帮助你航行远离压力。

喝水

下一次你觉得累了,喝一大杯的水。 据我所知,没有更简单的方法,在瞬间感觉更好。 这些8液体盎司的水渗入到你的系统:

•在你的身体补充水分,

•用积蓄的废墟和废物从你的细胞,

•帮助消化过程,

•恢复您的器官,帮助他们更好地发挥作用,


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将在你的皮肤,焕发回

•帮助你抵抗吃的欲望,我们常犯的错误饥饿的渴求。

暴饮暴食对健康的,令人满意的小吃

当我们强调,我们喜欢吃的。 让我修正:我们有吃的。 但是,随着时间的推移,我发现一些芯片和甜甜圈美味的替代品。 这里是我的食物清单,舒适的身体和心灵,没有增加空热量:

新鲜水果和蔬菜: 胡萝卜,玉米,豆类,蔬菜,香蕉,苹果,桃子,葡萄,柑桔,瓜类,和浆果。 洒Chaat玛沙拉(小吃香料)的香料,添加香料和风味你的丰富拼盘新鲜农产品。 在从印度出售食品的商店,你会发现它。 从原料芒果粉,黑胡椒,盐岩,芫荽籽,这种香料是绝对美味的烤玉米芯,擦上。

坚果类: 杏仁,腰果,胡桃,花生 - 所有的原材料或烤,但无盐,最好是全。 这些都是很好的蛋白质来源,能提高体能,给人一种满足感,即使你不要吃了大量。 为了增加味道和能量,你可以翻炒几成一小瓶蜂蜜(除了花生,不与蜂蜜味道很好)这些坚果。

pappadums: 印度的店了! Pappadums是松脆的小吃用餐前在印度。 由小扁豆和香料,他们可以很容易上瘾。 您可以买一包原料pappadurns在很多口味,然后选择油炸或烤。 我建议焙烧,更好的味道,少脂肪。 整个过程不到五分钟,你的炉灶烤几个pappadums,上握住他们有一对钳子和直接在火焰烤他们,使他们迅速,他们只需要几秒钟的绒毛,并成为脆脆的。 如果你有一个电动的范围,你需要他们,因为休息的线圈上的直接pappadums可以使他们成为被烧焦的几秒钟内,稍快。 虽然自己的美味,这些烤pappadums可以pepped发芽的绿豆,切碎的西红柿,洋葱和黄瓜对他们慷慨的一流的。

全麦面包: 它擦与多汁的大蒜,然后浸在温暖的橄榄油,现磨黑胡椒调味。 不要限制自己,为纯橄榄油,但你会发现一个富饶的草本注入油好店,所以请尝试不同的品种。

一个清爽的冰茶一杯一碗新鲜切片水果: 在夏季,冷却西瓜雪泥是一种特殊的享受。 只是片西瓜,加入一些冰块,并在混合器中混合。 在一些肉桂和灰尘糖搅拌均匀就可以了,如果你喜欢。

五全麦饼干, 每个淋上一点点奶油干酪: 莳萝杂草,新鲜的芹菜与奶油干酪或胡萝卜蘸酸奶是一种健康和美味的享受。

葡萄干的一个小方块。 一个伟大的自然能源来源,葡萄干中含有预防疾病的植物化学物质,满足您的日常配额的水果消费做出贡献。

发送淡淡的爱与应力包装

怎么办时,应力反击战经过漫长的一天后,您累了,需要一些温柔的关爱,身体渴望温暖和触摸。 那么,如果您负担不起水疗按摩怎么办? 这是一些很棒的自己动手的方法来治愈您的身体:

•平面化妆棉用温水浸湿,并把它低于你的眼睛,它的美妙舒缓。 酷黄瓜片在眼睛大大的安慰了。

•当你泡茶,使用过的茶包冷却水浸泡几分钟,然后将它们放置在你疲惫的眼皮一个非常放松的体验。 茶叶中的单宁酸的伎俩。 您还可以使用茶包温暖,让他们以舒适的温度降温前将它们放在你的眼睛。

•休息热水袋,你的腹部,胸部或背部 - 啊,这么安慰!

•一个柔软的大毛巾在温水中浸泡。 然后拧干,轻轻擦拭你的脸和胳膊。 更精致的感觉,与你喜欢的精油注入毛巾。 我喜欢薰衣草,玫瑰,但你可以试试洋甘菊,佛手柑,或薄荷。

•搓暖,草药,注入油到你的头皮。 在你的头三十分钟,然后换一个温暖,潮湿的毛巾。 一个澡之后。

•填写,用温水泡脚,并增加两到三滴薄荷精油。 在此沐浴,浸泡你的脚排走的时候感到紧张。

•到一个小碗里倒入两茶匙的橄榄油,加两滴玫瑰,橙花醇,薄荷精油。 这芳香混合按摩脚底的超级平静的经验。

当你玩,压力跑掉

在一段时间后,再次是一个孩子:

•一个迷你蹦床上跳跃! 它是充满活力和令人振奋的,它使你快乐得像个孩子。 或者,如果你足够幸运,有一个约,尝试一个全尺寸的蹦床。 是不是所有的招数,你作为一个孩子。 找一个朋友,一起跳,你爱上。 相反相互跳转,看看有多高,你可以去。 你会爱上在一堆的笑声。 我的朋友凯蒂·法纳姆康诺利说,“最近,我们去拜访朋友,有孩子的人 - 和蹦床。所有的孩子都上了床后,我们大人在蹦床上了,我再次成为一个孩子,所以做我们的朋友。是爆炸!“

•弄湿了! 在印度,我们有一个节日,庆祝洒红节,这是一个万紫千红。 男人和女人,穷人和富人,古老而又年轻的 - 每个人都在街上扔一把红色,蓝色,黄色,绿色和粉红色的粉末相互下降梯田的水气球,并互相追逐超Soakers 。 空气是充满活力与能量和笑声。 这是一个时间让你的头发了,忘了你的怨恨,以及你的羞怯心理脱落。 带出你的孩子在玩超级透雨与您的孩子今天!

•两端绑一个优质的床单,两个坚固的树枝。 一旦你测试它的安全性,保持你的体重,依偎在你的吊床美味的书。 蜷缩着一本好杂志,如有机的风格,自然的家庭,或真正简单的。 这些杂志的每个问题的想法,会激发你的生活健康,自然,并愉快地充满了。 你会感觉像一个孩子,再次坐在自制的吊床堡垒。

•做点有趣的园艺与您的孩子。 如果你没有自己的一个小时左右,争取你的邻居“精力充沛的孩子! 总之,准备一的土壤床或容器与土壤和水混合,然后自己动手挖孔,虫,除草,播种,种植树苗。 因此,在自然,天真烂漫的快乐,陶醉的将扼杀在萌芽状态!你讲。

•做一个伦巴。 或者创造自己的舞蹈 - “Funba。”

尝试维生素小号

“S”是进行微笑。 一种流行的加拿大电视节目的孩子叫今天的特别规定“只是一个皱眉微笑倒置”。 这个简单的动作,放松你的脸笑了起来,是一个肯定的希望,对自己说:“事情发生了,我已经准备好了航行通过他们的消息。” 试试吧,下一次你在堵车或一个艰难的一次会议上。 长长的,深深的呼吸和微笑。 让你的嘴唇和传播在整个的脸,你的整个身体,你的微笑开始。 它需要几秒钟的做法,它是免费的,它让你感觉立刻,无限放松。 此外,它只需17肌肉的微笑,但43皱眉 - 所以微笑是要容易得多!

亲近某人

步行到你所爱的人,把你的手臂环绕,并要求他们给你做同样的。 这就是所谓的一个拥抱,它是世界最温暖,最舒适的感觉。

如果事情困扰着你,这款手机的朋友,有一个心,心的。 拿起话筒,并把它之间,你的问题的大小会缩小许多。 节能“乘你的快乐和分裂的悲伤”是友谊的基础。 你的心给朋友unburdening后,你会感到轻快而明亮的。

感到寂寞和孤独吗? 没问题。 在人群中找到了安慰。 爆米花电影,戏剧,音乐会,魔术表演 - 有这么多的不可抗拒的选择,你真的没有必要感到孤独。 点击 www.citysearch.com 上市的当地的活动,让自己一票的微笑。

得到一些的Comic Relief

怎么办时,应力反击战他们不叫笑什么“最好的药”。 不能共存的欢笑和坏脾气的感觉,当你笑出声来,你根本不能伤心。

是的,这是不容易的哄堂大笑,当你即将破灭,愤怒或紧张。 但是,这不是这个想法。 爱笑的工作,当你使用它提供的欢乐,因此,压力从来没有得到一个机会,建立小爆发。 寻求笑声疗法,而不是当你心疼,但是当你已经很幸福。 一天,当你感到精力充沛,创意,需要一段时间,以腾出空间给更多的笑声在你的生活中:

•疯狂的杂志的一些老问题的工作。 在茶歇期间,夹出最傻笑诱导漫画,并把它们在公告板或门。 改变他们常常让你不坚持使用过时的笑话不再引人发笑。

•手提包沿一个有趣的相框办公室。 打印出一个有趣的报价,并把它塞到到帧。 将其放置在您的办公桌娱乐自己和他人。 (我已经把罗伯特·本奇利的话 - “一个自由撰稿人,是一个人支付,每件或每字,或者是” - 让我的幽默感活着,我键入这些查询信件的12个)。这些天,你可以买到的“会说话的相框”,将让你记录了一个笑话或有趣的说法。 这可能是特别有趣,如果你和你的朋友都有说话的相框,你可以偷偷在对方的框架,并记录新的笑话,让他们永远不老。

互联网上网好,干净的笑话 - 然后邮寄给您的同事,他们夫妇。

•您可以从一个幽默的文件,在其中你记肋发痒的俏皮话和笑话。 当他们开始陈旧的感觉,你总是可以给你的档案给朋友的感觉蓝色。

•如果你有给自己一些时间,回想起从你的生活中一个非常有趣的事件。 然后在午餐款待同事。 瞬间走红,也!

当你去图书馆,停止幽默节,并借一个令人捧腹的书或电影。

•您访问的书店始终遵循相同的模式:头为“宗教与哲学”或“小说”,抢拿铁,安顿下来了两个小时,搬出去? 下一次,走了一段弯路,花几分钟的幽默部分。 你会发现它令人耳目一新。

•请将你的床头的漫画书。

•创建一个漫画书填充“菜篮子”的壁炉旁的笑声。 在白雪皑皑的夜晚,舒适的摇椅可可和孩子,笑了晚上离开。

•更改您的电话答录机上的消息,以乐观,幽默的。

•俏皮标题给您的家庭照片。

•学习的自嘲。 如果你的压力造成的你是小于友好的,有组织的,或最近创造性的,解释你的行为,你的同事或家人的标语牌上一个有趣的报价,如经常被引用的匿名诗:

玫瑰是红色的,
紫罗兰是蓝色的;
我的精神分裂症患者,
等我。

减仓。 你会亮起来。

与新诗更好地感觉

让我们面对它,有时乐趣和笑声只是觉得“太削片机”的舒适,当你强调。 这是否意味着你应该深入到一个令人沮丧的文学作品吗? 是的,没有。

专家说,读了一个凄美的,当你情绪低落的情绪诗其实是一个很好的主意,因为它与你的心情“同意”的时候。 然而,做选择的经文,有注释,乐观和希望 - 一个安慰的,积极的。 几本书,作者的创造力,米哈伊·米哈伊博士说,“有时候,甚至一个字是不足以打开一个窗口,一个新的对世界的看法,开始心内的旅程。” 劳累的一天结束时,一首诗可以摇滚你放松。

要鼓舞人心,治愈诗,诗人,如罗伯特勃莱,丽塔鸽,或布朗宁,或在互联网上查找最近的普利策奖得主,诗人,例如,玛雅安吉罗。 艾米莉狄金森的是下面的诗句也很令人振奋:

“希望”是物长着羽毛 - 这栖息在灵魂 -
和唱这首歌没有词 - 永不停止 - 所有 -

如果一首诗激起你的东西。 尝试写或画自己的情绪。 不要以为你可以不写“或”不是一个艺术家。“ 写的心,而这句话会。 让你的钢笔或画笔在纸上或画布上自由移动,可能需要您自己创建的美的惊喜。

击败爵士蓝调

漂浮在空气中的旋律是看不见的,无形的。 然而,它触发一个确定的,在人体内的具体的回应。 在节奏与旋律,我们开始释放“快乐化学物质”之称的内啡呔,在头脑中有一个深刻的治疗效果。 这就是为什么乔布拉博士精神的教师,如与音乐家合作创作音乐的愈合。 当我写这篇文章,我听着光,流畅的曲调, 神奇的治疗音乐普拉博士由布鲁斯·BecVar创建一个相册。

尽管西方的音乐,旨在建立一个高潮,然后将释放,“新时代”的或精神的音乐并没有一个疯狂的感觉,它是缓慢而轻柔。 所以,当你在放松的心情,听悠闲的票据,他们医治。

我记得有一个阴雨绵绵的晚上,我的心情灰色的天气。 一时冲动,我出去兜风。 有一段时间我听的CD,但即使这样也没有帮助,我实在是太不安分的。 突然间,我知道该怎么做。 我卷起的窗户,关掉CD,并开始唱 - 第一轻轻地,然后大胆地。 一下就出来了席琳·迪翁,但打开我的肺,我的心和唱歌对我自己的快乐是非常简单的行为治疗。 我回到家里嗡嗡声。

对我来说,音乐是不能简单地聆听歌曲或唱他们。 它是关于创造和谐,在您的生活空间。 以闹钟:他们不是和谐的对立面吗? 你津津乐道他们的的苛刻trrrring或持续蜂鸣声在清晨? 对我来说,那些声音感到震撼的,好像我从床上跳下直入湖冰冷的水。 定调为一个可爱的一天,是一个很好的方式买一个闹钟,唤醒你一个甜美的旋律,温柔的声音的风铃,或者一个简单的鸟鸣。 然后伸展,像一个满意的猫在一个慵懒的下午。 品尝的乐趣,躺在床上一两分钟,然后再投入到新的一天。

顺便说一下,一个热门的网站调查 www.wordsmith.com 结果显示,“笑谈”,这意味着“悦耳”在英语中是最喜爱的文字。

当一切都失败了,感谢

有时候,生命是如此不公平的,你不能停下来问:“为什么是我?” “为什么呢?” “”为什么呢?“ 通常有这些问题没有满意的答案,似乎并没有什么能够拉你出来深处的抑郁症。 当这种情况发生时,向内转“和”成为你自己的安慰。

深呼吸,感谢活着。 很感谢有你的四肢和重要器官的使用。 说:“我快乐,幸运的我” - 即使你感觉完全相反的快乐和幸运。 我说,“我很感谢......”

•我要文件,因为它意味着我受聘为报税。

•对于残局,我有清理后的党,因为这意味着我有朋友的礼物。

•对于需要一个楼层,拖地和窗口需要清洁的,因为这意味着我有一个家。

对于这个困难的局面,因为这是一个机会,让我作出明智的决定,并变得更加强大。

在她的书 脱衣服你的压力中,洛伊丝利维提醒我们“停止,并给予感谢,每当我们情绪低落。”要感谢的东西 - 一件事。我不在乎它是什么:视力,阳光,冰淇淋,电子邮件,呼吸。试试吧,它的工作原理。

合气道,日本武术,教和谐与一些治疗的想法让我离开你。 前场任意球,拳与和谐? 听起来很荒谬的,不是吗? 但解释是美丽的:合气道高手移动不仅要保护自己,但他的攻击,重定向的能量,让他失去了战斗的欲望。

合气道的原则,我认为,可以多一个门派,它可以是一种生活方式。 没有穿上制服或抬起一条腿,踢了,我们可以学习打背应力 - 我们所有的敌人折磨。 怎么样? 最关键的是合气道教温柔和同情。 它可以帮助你在这样一种方式,你同情与敌人调动你的精力,你开始明白,为什么一个不愉快的情况出现。 和理解,说一个聪明的智者,是原谅。

为了使这一点,让我告诉你的故事,佛陀和喝醉酒的大象。 传说,佛陀的堂弟,提婆达多佛的日益普及,感到非常嫉妒,他曾多次密谋杀害。 有一次,他被迫喝酒,打它,直到它疯狂的愤怒的大象,然后让它松对佛。 佛周围的人都跑了恐慌,但佛,看到这个喝醉酒的,疯狂的动物,没有任何感觉,但怜悯和爱的动物。 如此强烈的这种感觉,来势汹汹的大象能感受到它的力量。 所有的惊讶,大象停止充电,存谦卑的心,在佛脚放下。

快进许多世纪以来到现在,我明白了,它需要远低于汹涌的大象,把我们进入恐慌状态。 但是,如果我们提醒自己,我们有能力理解和原谅的祝福,我们将能够更好的处理与最激烈的压力。

我祝你和平

从琳·斯密的思想,大学生的干预,40

我是一个很幸运的个人谁拥有了充实和目的导向的生活。 我在外面工作的家庭干预大学生,执行动机性访谈形式的咨询服务。 我们的主要重点是1824年的年轻人的饮酒习惯,帮助他们看看自己的生活习惯会产生负面影响他们的生活。 我的激情是有所作为的人的​​生活的每一天,这个工作可以让我做到这一点。 因为我有这样的收获和充实的职业生涯中,我相信我在工作时的应力水平保持在最低限度。

我也是一个非常忙碌的母亲和妻子。 我的丈夫有一个半小时通​​勤各的工作方式。 我尝试采取上我所能家庭明智的,所以他没有。 随着中说,我担心每个人的任命,学校活动,课外活动和社会计划以及家庭的一般运行。 我可能会在数量有限的压力在我的职业生涯中的祝福,但家庭生活的压力,试图忙里忙外的职业生涯,温馨的家庭生活更弥补了它。

通常情况下,我的时间来解除压力后,家里在床上。 这是唯一有一段时间我反省我自己,我的天,我的生活。 有一件事,让我最内心的平静是天然有机散茶一壶,这就是所谓的茶舒适。 这是一个美妙的甜芳香,留兰香型茶。 只要我闻到了薄荷的香气,我的烦恼立刻开始融化。 我是一个蜡烛的人,有几种不同类型的芳香分组,通过了我的家。 添加到我的平静的环境,我喜欢浅一些,闻到香味,看着闪烁的火焰。 我把CD上的工具,如乔治·温斯顿(钢琴)或肯尼G(爵士)。 这些添加到我的平静的环境。 这种压力的时间可以让我“,以”我的房子。 我努力为我的家人有一个整洁有序的家,并注意到这些年来,更重要的是,我个人的“精神之家”,这样我可以对所有我身边的人是最好的人可能是为了。

这些东西放在一起,让我反映的所有美妙的礼物和我的生活乐趣。 一旦我开始认识到我有多少,我讲不显得很重要了,慢慢消失。 我一直觉得,对生活的态度是非常重要的,一旦我有完全的控制权,那么我可以面对,即使在最困难的情况下,面带微笑,和信仰的问题真的不是问题,毕竟。

本章小结和资源

•生命的小不适可以产生很大的压力。 不要让压力积聚!

•减少对你的承诺。

•不要拖延。 为了帮助你做到这一点,是一个受欢迎的网站, www.flylady.com日常的智慧,你会发现有会帮你做你的琐事,在一个有系统,有组织的方式。

•让生活舒适。 店的必备物品,使生活更容易。 良好的出发点:家得宝,集装箱商店,甚至是在你家附近的院子里销售。

•驯服的怪物。 请朋友们分享他们成功的时间管理技巧。 参加研讨会的主题管理时间。 访问 www.stresstips.com 分数上的资源处理的各个方面的应力。

•平静压力具有良好的营养。

•擦按摩愈合的应力。 读一本好书是 即时平静:在100易于使用的技术为放松身心的由保罗·威尔逊(羽,1999)。

•微笑。 你微笑的那一刻,你开始愈合。 为灵感,读 微笑由布鲁斯Velick编辑 - 拥有来自世界各地的所有(纪事书籍,1995),面带微笑的人的感觉不错的书。

•靠近的人。 赶上一个朋友,走出去电影院看电影。 加入组,在那里你会满足人们想想。 “生活的​​艺术”是其中一类。 启发的精神儒Ravishankar,生活的艺术基金会主的教诲,是一个非盈利性的组织,其目的是消除压力的作用,从您的系统。 为期六天的生活艺术车间承诺:“更节能,更清晰,更多的爱,更多的快乐,更多的庆祝活动,更深入,更安静。” 提供在多140个国家,肯定是你住的地方附近的一门课程。 欲了解更多信息,请访问: www.artofliving.com.

•笑。 这真的是最好的良药! 在除了温柔的笑话读者文摘中,你可以找到一个宝库笑的网站上,如 www.cleanjokes.netwww.ahajokes.com.

•治疗与艺术。

•称谢。

转载出版者许可,
新世界图书馆。 ©
2001.
www.newworldlibrary.com

文章来源

辐射体,宁静的心灵
Shubhra Krishan。

辐射体,宁静Shubhra Krishan心。旨在活跃和丰富人们的生活,每个部分包括结算杂波的秘诀,表达创意,编制面部护理和去角质,享受自然的世界,培育与朋友和配偶的关系,并建立个人的,神圣的空间,在一个人的家庭和生活。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书。 也可以作为Kindle版本使用。

关于作者

shubhra Krishanshubhra Krishan是为印度最大的网络新闻的记者和编辑器,移动与她的家人到美国之前,丽都(印度)。 她的文章中出现了许多全国性的杂志。 shubhra在玛赫西阿育吠陀,在科罗拉多斯普林斯的公司,生产和销售的草药产品,包括流行的拉贾的杯(咖啡的替代品)的销售部门工作。

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