处理愤怒,仇恨,内疚,遗憾等

处理愤怒,仇恨,内疚,遗憾等

如果你真的想改善你的生活,你必须轻松旅行。 也就是说,你必须学会​​放下自我挫败的情绪,如愤怒,仇恨,内疚,遗憾等等。要让自己感觉良好,改善生活,即使不是不可能,也是非常困难的。如果你充满了敌意或被根深蒂固的愤怒所消耗。

让我们面对它,我们不时生气。 愤怒是人类共同的情感。 然而,最终你必须让你的愤怒,你的生活。 不要纠缠于事件或情况下,调用你的愤怒。 相反,试图从这些经验中学习,这样,你可能能够避免或对付他们至少在今后更好地。

有时候,事情发生在我们的生活中,我们无法控制,让我们愤怒的事情。 身体虚弱和犯罪受害者的受害者就是这种情况。 暴力犯罪的受害者尤其如此。 受害者的愤怒显然是有保证的,在大多数情况下几乎都是预料之中的。 但是,受害者的愤怒本身并不会改变任何事情。 事实上,愤怒通常会使受害者的生活变得更糟,特别是如果他们不能放弃的话。

如果你不放开愤怒,它将会继续增长,消化和消耗你的生命。 就像所有的负面情绪一样,你的愤怒最终会变得消耗殆尽,最终会毁掉你的生活。

愤怒时怎么办

如果你处于这种情况下,某个事件或某个人使你愤怒,那就试着把事情放在眼里。 你的愤怒(或仇恨)会完成任何积极的事情,或以任何方式来显着改善你的生活或任何其他人的? 你的愤怒是否会改变已经发生的一切? 实际上,没有。

不要专注于是什么让你生气,而是要专注于你能做些什么来让自己感觉好一些,接受已经发生的事情。 (在这样做的时候,要记住复仇不是一个可以接受的选择。)我们不能改变过去,但我们可以改变我们如何处理它。

有什么可以做的,以防止这种情况再次发生在您或其他人身上? 有什么可能的好处可以从已经发生的事情出来吗? 你有没有从这个不幸的经历中学到什么,可以帮助别人?


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你不能改变已经发生的事情。 尽管如此,你仍然可以从发生的事情中学习,并采取必要的预防措施,防止它再次发生在你或别人身上。 也许你甚至可以找到一些方法来缓解遇到类似不幸情况的其他人的痛苦。 你会发现这样做会帮助你接受和克服自己的不幸。

许多受害者的权利拥护者本身就是暴力犯罪的受害者。 他们愤怒,重新引导,帮助别人。 (也许这就是让受害者的权利倡导者有勇气日复一日地坚持不懈地争取其他受害者的权利。)

应付有罪或遗憾

像愤怒一样,内疚和遗憾是我们在生活中同时经历过的其他常见的人类情感。 事实上,在你的生活中,你经常会感到一定的内疚或遗憾。 这表明你有良知。 然而,不断地纠缠于内疚或遗憾的感觉是不健康的

过去我们都做过我们希望我们没有做过的事情。 我们也希望我们做了某些我们从未做过的事情。 让我们面对现实,我们是人,我们犯错误。 有时这些是我们很快忘记的小错误。 其他时候这些错误并不是很少,我们似乎也不能为他们原谅自己。 不幸的是,不管我们对过去做了什么,或者过去应该做什么都感觉不好,没有办法回头去改变它。 我们不能改变过去。 我们无法改变已经发生的事情。 我们所能做的最好的就是承认我们过去的错误,作出补偿,希望从中吸取教训,这样我们就不会注定要重蹈覆辙。

我想告诉你,即使我们不能改变过去,我们也可以改变我们明天做的事情。 但那将是一个谎言。 事实是,既然我们只活在现在,我们只能改变现在。 我们只能改变我们现在正在做的事情。 毫无疑问,我们今天所做的事情无疑会影响我们明天的生活。 因此,我们现在的行为和现在的生活方式,一定会影响到我们明天的生活。 既然我们不能改变我们昨天做的事情,而且我们不能改变我们明天做的事情,我们今天做的更好!

处理遗憾的最好办法就是过你的生活,不要有任何遗憾。

花是为了生活

想想你的生活就像一个不起眼的旋转门。 人们会不断地来来去去 - 通常很少或根本没有通知。 不幸的是,我们从来不知道何时离我们很近的人将要经过那扇门,永远不会回来。 如果你对所爱的人或任何人有任何罪恶感或遗憾,请今天作出补偿。 不要等到明天。 改变你现在可以在这里,让你的和平今天。 一旦这个人去世,已经太晚了。

当你失去了一个亲人或者非常亲近的人时,你无法说“我很抱歉”。 你不再有能力告诉那个人他们对你有多么重要,或者他们还活着的时候他们给你带来了多少快乐。 这就是为什么今天告诉你的朋友和亲人至关重要的是他们对你有多重要。

当我年轻的时候,我记得我的母亲,甚至是我的祖母,总是说:“鲜花是为了生存”。 直到几年后,随着年龄的增长,我才意识到这意味着什么。 我去的每一次葬礼,我都会看看插花。 我会读一些卡片,并惊讶地注视着一些安排的大小。 似乎最大的安排并不一定来自亲密的亲戚,而是来自某人,因为某种原因,在某种程度上,与死者的情感距离遥远。 就好像这些花应该是弥补了亲人在死之前所做的,或者应该对死者做过或说过的事情。

我不知道它到底什么时候打到我,但是我终于意识到,鲜花真的是为了生活! 即使是最珍贵的玫瑰,最亮的康乃馨和最香的百合花,也不会对死者有一点益处。 如果只有那些在选择这些花的时候所花费的思想和时间的一小部分已经花在这个人身上,而他们还活着。 那么就不用过度补偿花卉了。

随着每一次葬礼,每次失去亲人或亲密的朋友,我变得更加确信鲜花真的是为了生计。

这在我母亲的葬礼上变得很痛苦。 我母亲在她去世之前已经在养老院工作了六年。 在这六年中,她非常机敏,总是很高兴去参观和交流。 然而,由于不知名的原因,我母亲的一个近亲,在靠近养老院居住的地方,从来没有来过她。 就我所知,在这六年里,他甚至不曾试图去探望她。 讽刺的是,他在她醒来的那天晚上来到了殡仪馆。 我确信他那个晚上心里很遗憾,可能还是那样。 如果他只有一两个星期前来看她的话。 如果他只是打电话给她。 几分钟我们几乎谈不上。 他和我都知道现在访问改变任何事情已经太迟了,太晚了。

今天过你的生活!

如果你已经做了某件事,或者说了一些你不知道的事情,那么今天就补充一下。 如果有人想到了很多,就打电话给那个人。 不要等到明天。 明天可能是一辈子太晚了。

你明天不能改变,但你现在可以改变你今天做的事情。

如果你对已经离开这个世界的人的关系感到遗憾,你显然不能和那个人做任何补偿。 不幸的是,你的内疚,或遗憾,无论是真诚的还是当之无愧的,都不能改变已经发生的事情。 其实遗憾是浪费精神。 换句话说,你在遗憾上花费的时间,思想和精力不是,不会改变什么。 单单遗憾和内疚,不会帮助你或任何其他人。 遗憾和内疚不会改善你的生活或任何其他人的。 它也不会改变你后悔的事情。

不管你对某件事有多么内疚,或者对你的行为有多深(或缺乏),你根本无法改变已经发生的事情。 尽管如此,所有这一切仍然没有失去。

如果你的遗憾是关系到你和现在已经死亡的人的关系,你显然不能回到过去,改变这种关系。 但是,你可以而且应该做出有意识的决定,或者更好的是对自己的承诺,以确保一些善意会从你的遗憾中产生。

显然,单靠遗憾没有好处。 你必须采取一些积极的行动来实现这一目标。 理想情况下,你的行为的类型和范围将与你的内疚或遗憾的原因成比例。

例如,这本书是我自己的罪恶和遗憾的直接结果。 你看,我自己的兄弟在34的时代终其一生。 我深感遗憾的是,在他生命的最后几天没有看到严重的抑郁和绝望的迹象。 我真的很遗憾,在他还活着的时候,不要多陪陪他。 也许我最深的遗憾是我没有多做些事来减轻他的生活负担。 不幸的是,以任何方式帮助他已经太迟了。 我显然不能及时回去改变任何事情。

在我弟弟的葬礼之后的日子里,我向自己保证,我会看到他的死将会有一些好处。 我不知道会有什么好处,或者我会怎样做到,但是我心里知道我必须做点什么。 既然帮助他太迟了,我知道我必须采取一些行动来帮助别人。 坦率地说,这是我能够接受他的不幸去世的唯一方法。 我最终决定写这本书,希望帮助别人控制自己的生活,减轻他们的负担。 这显然不能帮助我死去的兄弟,但是帮助我处理他的失落和我深深的遗憾已经有了很长的路要走。

如果您对于现在已经去世的老年人的关系感到遗憾,如果您访问了附近的养老院 - 也许甚至定期访问,这可能有助于缓解这些遗憾。 养老院的许多居民孤独,渴望与陌生人见面和谈话。 你甚至可以考虑在当地的养老院做志愿者。 我的意思是,你不应该埋怨你的遗憾,而应该把你的负面情绪转化为积极的行动。

你可能需要一些时间来确定你应该做些什么来弥补。 但是这并不重要。 重要的是,你做出决定(并贯彻它),将你的负面能量转化为积极的东西。 不要停留在你应该或不应该做的事情上。

相反,把注意力集中在这是什么,无论那种积极的事情是什么,今天你需要在这里做,以补偿你感到内疚或遗憾的事情。 那么只有这样,你才能够在生活中前进,离开内疚和遗憾。 你可能永远不会放弃所有的内疚和遗憾。 然而,如果你采取积极的行动来弥补这种内疚,遗憾的是你至少能够过上快乐而富有成效的生活,找到安慰的方式,知道你已经采取了适当的行动来弥补过去的错误,并帮助其他人处理。

转载出版者许可,
NYTEXT Publishing Co. LLC。 ©2003。

文章来源

让生活更美好:创造美好生活的动力指南
马克·施瓦茨。

一个更好的生活,未来由马克·施瓦茨“一个更美好的未来”是一本轻松的阅读,但却是一本有趣的自助书,它采取基层方法来鼓励和激励读者改善自己的生活。 这本书是由一个知道第一手的人写的,当一个人真正相信自己的时候能够完成什么,以及当一个人没有时会发生的不幸后果。 (作者写了这本书后,他的兄弟自杀。)一个更好的生活提前主题,如:自信,职业变化,成人教育,克服抑郁症,克服滥用药物,放弃过去,应付压力等。

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一种新的地球:觉醒你的人生的目的
Eckhart Tolle的。

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关于作者

马克·施瓦茨马克·施瓦茨是一个成功的作家和软件工程师,居住在纽约州北部的一个美丽的农村地区。 马克撰写为的财富500公司从纽约到加利福尼亚州的众多应用软件和技术文档。 马克的动机写这主要是因为他弟弟的自杀结果“让生活更美好未来”。 马克希望他的书将激励和鼓励其他国家采取的控制和改善他们的生活,才到达无望和绝望的相同点,他的弟弟就是这样做之前,他的困境。

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