从另一个角度发现我们的“丑”

从另一个角度发现我们的“丑”
艺术信贷:刺玫瑰之中 by Jonairadsylva。 (cc 3.0)

同情心对良好的人际关系至关重要。 当我们能够欣赏他人的实际经验的时候,我们并不依赖于他们扭曲的动机预测; 我们直接去源头,而不会把自己的恐惧和防御混淆。

当我们实际上想象别人的眼睛时,我们开始欣赏他们独立于我们的感受和见解。 我们对他们的脆弱性表示同情,并获得关于什么是不工作的新信息,以及我们如何在这种关系中有所不同。 这些信息对于以新的方式行事至关重要。 当我们摆脱以自我为中心的理性化,让自己接受别人的感受时,它变得简单。

从另一个角度获得见解

当你从另一个角度看待自己时,你会获得一些通常不可用的见解。 当我儿子在高中面试暑期工时,情况并不理想。 为了了解什么是不工作的,我建议他闭上眼睛,想象一下从求职者的角度来看。 震惊的是,他把自己看成一个胆小,犹豫不决的青少年。 他并不感到不安,但他的身体反映出他的经验不足。

一旦他看到具体的问题,他可以纠正。 现在他可以放心地说话了。 当他闭上眼睛看自己的时候,他知道自己已经准备好了。 结果是:他获得了一份非常负责任的工作,付出的钱超出了他的预期,并且看起来很棒。

查找并重新连接原始问题事件

看到我们如何看待另一个角度的另一个好处是,它使我们能够找到并重新发现一个原始的问题事件,并获得治愈和行为改变; 它发生在情绪被存储的位置的身体中。

贾斯汀是一名成功的高中双胞胎组织顾问。 当他成为单身父亲时,有效的养育对他来说很重要。 他在一个非常霸气的父亲的传统家庭中长大。 当贾斯廷从他的儿子的角度来看,他看到了他在自己的教养中所恨的同样的父爱行为。

正如贾斯汀(Justin)想象中的那样回到他的父亲身边,他释放出一片阴郁愤怒的山峰。 当他与父亲建立新的情感联系时,他意识到永远不会太迟。 以他再生的父子关系作为榜样,他通过高中和大学时代与他的儿子们成长得更加愉快的亲密关系。

拥抱和改造我们的丑陋

当我们愿意接受我们的丑陋,我们改变。 做了这个深入的内心工作之后,很多人会自动地表现出不同的表情。 在谈论直接经验的基础上,我们立即在情感记忆中记录新的形象,导致不同的自发行为。


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一位中年麻醉医生发现,三年级时她长期从学校回来上学时,隐藏着悲伤,发现她最好的朋友已经接替了她。 通过她的朋友的眼睛看这个经验,她发现她从来没有分享过她的伤感(她的婚姻模式)。 在RIM期间向她自己和她的朋友大声承认她的感情之后 (在内存中重新生成图像),她在情绪上和身体上得到了不同的结果。 她几个星期后评论道:

我有一个奇怪的经历。 我和我最好的朋友一起去上了六年的瑜伽课。 除了她以外,我从不在课堂上讲话。 在本周的课程结束时,我意识到我已经发起了三次与其他女性自发的对话。 这非常有趣,我甚至都没有想过。

当来源经验重新布线时,我们看到的一切都不一样。 有机地清除人类自我意识的魔力,可以让人快速回到孩子般的欢乐和好奇心,这在眼睛中自然地表现为闪光。

实现新的选择

当我们深入内心并认识到隐藏的感受及其影响时,一个新的可能性世界就会打开。 我们可以做出有见地的选择,而不是情绪化的选择。

许多人通过RIM旅程发现慢性健康症状/疾病突出了他们的选择。 在被诊断为2型糖尿病后,罗西非常苦恼。 当她以想象的形象代表糖尿病时,出现了一个名叫哈利的巨大蜘蛛。

哈利庞大的身材和凶猛的外表让罗西在椅子上缩了下来。 哈利说:“我在这里帮助你更好地照顾你的身体。 如果你照顾好自己,就会过上正常的,长寿的生活。“他说话的时候,他缩小到正常的尺寸,显得更加”友善“。

罗西是一名护士,所以她知道他是对的,并对他说:“哈利,我觉得你是我的朋友,你正在帮助我过上更健康的生活。 谢谢。 当我第一次醒来睡觉时,让我们直接沟通,所以我知道自己在做什么。 我知道你会对我诚实,所以我不能骗自己。“

罗西展示了最初看起来可怕和丑陋的生活经历如何变成友好的支持,帮助我们更好地照顾自己。

回归固有的喜悦

拥抱丑陋的感觉会使他们消失,露出自然的和平与爱的状态。 有些人甚至找到了很好的启示。

乔什是一名二十八岁的以色列男子,他正在做一个Skype会议,因为他感觉要通过讲话来激励他人,而不是通过他的绘画,这为他提供了生计。 随着他的身体感觉,他发现胸部和喉咙充满活力。 他走进去,感觉到他四岁时的经历,当他的妈妈因为把酸奶而不是黄油带到餐桌上而变得非常恼火的时候。 这个敏感的小男孩因为这个无辜的错误感到非常伤心,并向她讲述他的感受。

当他走出母亲的眼睛时,他感觉到她的身体非常不安全。 当他要求一个来源的图像时,大屠杀的场景就涌上来了。他虚拟的导师耶稣抬起头,从上面看到大屠杀。 图形的场景是可怕的,乔希啜泣和痛苦的情绪痛苦。 在耶稣支持他的时候,他为这种历史性的无辜损失感到悲伤。 感情激烈地流转,直到他最终到达一个没有耶稣话语的空虚的地方,乔希承认这件事情发生了,但却无法解释。

当悲痛完成时,他的意识使他想起最近发生的一起事件,那就是以色列人烧死一个活婴儿。 他为巴勒斯坦人特别是这个婴儿的父母感到强烈的悲伤。 会议结束后,他向YouTube上的阿拉伯语的巴勒斯坦人道歉,承认以色列人没有任何理由以这种方式杀人,不管别人对他们做了什么。 他感觉到了变化,并准备继续踏入他的新职业目标。

丑陋的情感导致更大的爱和意识

玫瑰是情感本质的一个很好的比喻。 天鹅绒般的质感和甜美的香气,只有在冒着荆棘风险的情况下,才能体会到这种美感。 园丁们认为刺是对动物和人类的实际保护,希腊人有句俗语来表达他们之间的整体关系:“刺来了玫瑰,玫瑰刺来了刺。

亚伯拉罕·林肯有见解地提出:“我们可以抱怨,因为玫瑰花丛有刺,或者因为刺树有玫瑰而高兴”。同样,我们可以抱怨,因为生活有难看的感觉,或者我们可以欣赏它们作为更大的爱和慈悲的催化剂。

练习RIM (在内存中重新生成图像)

通过他人的视角活动来看自己

  • 找一个安静的私人空间,并解决它。
  • 闭上你的眼睛,随时需要放松,因为你的注意力集中到你的腹部,像3-D电影一样感受到你的身体内部。
  • 想象一下,通过你的肚脐呼吸,通过你的小背部几分钟,直到你感到非常放松。 没有歌词的柔和音乐可能会有帮助。
  • 想象一下,在你面前的是一个神奇的屏幕,你的想象力闪过你需要听到的人的图片或名字。 接受谁出现,放下任何冲动编辑。
  • 当你收到这张图片时,注意他是谁,以及这个人的外表。 注意你如何看待这个人。
  • 把注意力转移到这个人身上,从他/她的眼睛里望出去。 通过这些眼睛,看看你自己,感觉你的表现。 继续从别人的角度来看待,感受这个人对你的内心感受和想法,以及与你的关系。 用这些句子引导,进一步为这个人说话:
  • 我没有告诉你,你需要知道(你的名字)是...
  • 我一直在隐藏的是。 。 。 因为...
  • 我需要的是。 。 。 因为...
  • 我最爱你的是...
  • 我希望我们的关系是...
  • 还有什么要说的是...
  • 与你说话的感觉是...
  • 把你的注意力转移到自己身上,让自己的眼睛看看这个人,注意这个人现在的样子是不一样的。 注意你感觉到这个人的内心感受后的感受。 如果你想要的话,写给这个人。 来吧,表达一下要表达的意思,从“我听到你,我感觉到。 。 “在RIM流程中,你始终是最后一个字。
  • 花一些时间来记录或口头分享你的经验。 当你写作和谈论时,新的想法和意识不断涌现。

感觉是你情绪的基础
你的日子的态度是什么,
这激发了一种生活方式
这产生感觉
就这样了。 。 。

由InnerSelf添加的字幕。

©2016 Deborah Sandella。 版权所有。
重印许可,Conari新闻出版商,
红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.

文章来源

再见,伤害与痛苦:7健康,爱情和成功的简单步骤
由Deborah Sandella博士RN。

再见,痛苦与痛苦:7简单的步骤为健康,爱和成功由Deborah Sandella博士RN。黛博拉·桑德拉(Deborah Sandella)使用尖端的神经科学研究和革命性的记忆再现图像(RIM)技术,来展示被阻挡的感觉如何阻止我们获得我们想要的东西,并且引入了一个绕过逻辑和思维的过程来激活我们自己的情感“清洁烤箱“。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书。

关于作者

德博拉Sandella博士德博拉Sandella博士 一直在帮助成千上万的人发现自己作为一个屡获殊荣的心理治疗师,大学教授和开创性RIM方法的鼻祖40岁月。 她获得了许多专业奖项,包括杰出临床专家,卓越研究奖和EVVY最佳个人成长书奖。 她是“杰克·坎菲尔德”的合着者之一 觉醒的力量。 照片来源:Doug Ellis。 欲了解更多信息,请访问 作者的网站。

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