我们能有一天通过控制我们的梦想来治愈心灵吗?

我们能有一天通过控制我们的梦想来治愈心灵吗?

关于我们 50我们的百分之 在我们的生活中的某个时候,会经历“醒来”,在梦中还是有意识的 - 也许我们甚至可以有意识地行动起来。 这种“清醒的梦想”不仅对梦想家而言是一个生动难忘的体验,同时也是神经科学家和心理学家的兴趣所在。 那是因为他们代表了一种奇怪的, 清醒意识和睡眠的混合状态 这可以告诉我们关于我们的内在生活和潜意识的全新的东西。

我们在清醒的生活中经历的许多创伤都是在我们的梦中加以处理的。 这导致一些研究人员提出一个大胆的问题:有朝一日能够清醒地梦想提供一种治疗心理障碍的方法 - 使我们能够在自己梦想的相对安全的环境中解决恐惧和改变行为? 到目前为止,这样的心理治疗应用是相对未经测试的 - 但是一直是这样 用来治疗经常性的恶梦,这往往与创伤有关。

睡眠和(非清醒)的梦想执行一些对我们的情绪健康很重要的功能。 例如,在连续的快速眼动(REM)睡眠(大多数梦出现的阶段)的周期中,发生过夜情绪调节 “重置”情绪大脑中心。 例如,研究表明,随着一天的进展,我们倾向于对显示愤怒或恐惧的表情的人更加敏感,但是一段REM睡眠 可以扭转这种趋势。 这种睡眠也是帮助我们找到的 新的创造性解决方案来唤醒人生问题.

但是,这些过程可能会中断或损害,例如创伤性的生活事件。 更多 三分之二的人口 将会经历一些他们有生之年有创伤的事件,在某些情况下会导致创伤后应激障碍。 恶梦是这种情况最常见的虚弱症状之一。

但公开的案例研究表明,清醒的梦可以提供 有效缓解慢性噩梦。 更受控制的调查也表明,清醒的梦想,无论是作为 一个独立的技术 或作为一个 加上 到其他心理治疗方法,可以成功地应用于减少恶梦的频率和严重程度。

有一些证据表明 清醒的梦可以被诱导也是。 在这样的研​​究中,参与者通常会被教授一些技巧,例如在白天质疑自己的环境的性质 - “这是真的还是我在做梦?” - 这增加了一个清醒梦的机会。 参加者在睡觉之前也被问到他们的噩梦是不是真实的。 然而,哪种感应技术最有效还不是很清楚

在噩梦研究中,参与者还计划了一旦清醒后该怎么做(这有助于梦者做好准备,并在面对可怕的材料时保持清醒的头脑)。 即使参与者没有成功清醒,这种训练也减少了噩梦的发生。 报告显示 简单的改动 - 比如改变梦中的一个项目 - 可以显着地改变梦中的情感语气和经验,帮助我们认识到这不是真实的,而且我们能够控制它。


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赞成清醒的梦想为时尚早 首选的方法 当时正在处理恶梦。 但是,一旦我们收集了足够的关于恶梦和一般福祉的短期和长期影响的数据,那么有一天可能会有这种可能性。

清醒梦作为一种行为疗法?

创伤和由此产生的噩梦是许多其他精神障碍的特征,包括抑郁症,焦虑症或人格障碍,以及 甚至多动症。 虽然我们经常把创伤经历看作亲人的死亡,意外或灾难,但许多心理学家承认,任何压倒我们处理事物的能力的经验 可以产生PTSD样症状。 我们倾向于推动这些经验。 然而,最近的研究表明,回避或压制并不能解决不必要的感受和想法。 相反,他们倾向于重新表达我们的意识 - 包括在我们的梦想。 因此,我们的梦想可以告诉我们一些关于我们压制的创伤的东西。

我们也知道,我们的思想和行为在唤醒生命和梦中的行为之间存在着相关性 - 被称为“连续性假设”。 所以,如果一个人在生活中经历恐惧或者无助地行动,他们在梦中也更有可能这样做。

通过这种方式,梦可以引导人们洞悉信仰如何影响反应,或为临床医生提供有价值的信息。 通过扩展,如果一个人能够在梦境的安全范围内变得清醒起来,这些见解就可以随着梦想的发生而出现。 其中最重要的一点是,这个人实际上可以在梦中做出反应,也许可以通过尝试新的行为来解决他们的恐惧。 这在现实生活中可能要困难得多,所以清醒的梦想可能是一个强有力的起点。 梦中排练的行为也可能开始通过自己来唤醒生活。

洞察 - 以及退出 - 当前现实的能力被称为元认知意识。 这种意识 是什么帮助 某些患有复发性抑郁症的人通过认知行为疗法和正念冥想等治疗得到改善。 参与元认知的大脑区域是 在清醒的梦中最激活。 一个 研究表明 有清醒梦的人经常在白天有更好的见解。 这表明这样的梦想可能有助于我们 培养自我意识.

原则上,清醒的梦可能是一个促进洞察力和情绪变化的强大工具,就像一个人随时有意识地进入心灵的运作 - 包括压抑的情感一样。 这甚至可以提供一种解决上瘾问题的方法,就像催眠治疗师通过暗示意识到潜意识来接近尼古丁成瘾一样。 这也有助于人们摆脱心理障碍和不和谐,从而达到新的开放程度和心理成熟程度。 例如,清醒的梦想家通常通过在梦境的相对安全中行动来报告解决醒来的生活恐惧症,例如害怕飞行,昆虫,高处,公开演讲等等。

虽然还没有科学研究清醒的梦是否确实可以帮助治疗这样的恐惧症,但这是一个应该探索的诱人的可能性。 这样的研究可以使我们理解清醒的梦是否能够成为未来的心理治疗工具包的一部分,以及在什么样的程度上能够使我们进入潜意识的工作。

关于作者

Adhip Rawal,心理学讲师, 萨塞克斯大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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