这应该是一天中最轻松的时刻之一。 你爬到床上，舒舒服服，开始感觉到你的大脑放慢了速度，然后你突然感觉到一阵令人震惊的摔倒感。 就像你错误地判断你走下楼梯的次数，把你的腿放在半空中的时间比你预期的要长。 不愉快。
这种就寝时间的颠簸感是所谓的现象 “hypick混蛋” 有时可能伴随着视觉幻觉。 你可能听说过叫做“睡眠开始”，“催眠混蛋”或“肌肉挺举”，但为了理智，我们只能坚持前者。
那是什么？
当肌肉通常在腿部（虽然它们可以在整个身体中观察到）时，会出现这种情绪低落，不由自主地快速收缩，几乎像抽搐或痉挛。 虽然背后的原因还不是很清楚， 进化观点 表明它至少起到两个重要但相互关联的作用，前者在今天仍然有用。
首先，这种突然的觉醒使我们能够最后一次检查我们的环境，这是一个机会，通过创造一个类似惊人的反应来确保睡觉真的是安全的。 毕竟，你可能不小心掉到了危险的地方。
另一个建议的进化功能是让我们 - 或者至少是我们早期的祖先 - 在我们入睡之前检查我们身体的稳定性，特别是当我们开始在树上睡觉的时候。 这个混蛋让我们在无意识之前测试我们的“基础”。
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另 主要理论 暗示着这个混蛋只不过是我们活跃的生理系统的一个症状，它终于让我们的睡眠驱动（尽管有时候是不情愿的）从积极和意志的运动控制转变为放松的状态，最终导致了身体的瘫痪。 实质上，这种混乱可能是大脑直肠活化系统（它使用唤醒神经递质来帮助清醒）和腹外侧视前核（其利用抑制性神经递质来减少觉醒并促进睡眠）之间的最终转换的标志。
当混蛋变坏
无论哪种方式，尽管在大多数情况下是一种正常的，自然的现象，但是这种混乱可能是一种相当令人不安或可怕的经历。 在极端的情况下 - 无论是在频率还是速度和猛拉的暴力方面 - 都可以让人们保持清醒，防止他们进入正常的睡眠起始过程，从长远来看， 睡眠失眠.
由于这种行为与行为活动有关，任何能够让你的行为系统在晚上保持活跃状态的事情，很可能会增加你有一种行为的可能性 - 甚至可能更强烈。
因此，晚上咖啡因（或其他兴奋剂）和/或剧烈运动以及晚上高压力和焦虑水平 是相关的 增加自发性的晕厥的可能性，应尽可能避免。 其他协会包括过度或疲劳，睡眠不足或睡眠时间表不稳定。 在这里，保持良好的定期睡眠/觉醒模式可以提供帮助。
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最后，从营养的角度来看，虽然有人认为，镁，钙和/或铁的缺乏也会增加发生自发性晕厥的机会。 这就是说，它已经 也被建议 可以通过感官刺激在睡眠起始阶段唤醒异常抽搐，确保你的睡眠环境凉爽，黑暗和安静，可能有助于降低睡眠的频率和强度。
实际上，对这个问题的研究很少，大概是因为这个问题在很大程度上被视为一种正常现象，所以很难提出一个明确的“待遇”。 但是，我们知道，随着年龄的增长，我们将会经历的一系列的冒充应该会自然而然地减少。 这里要考虑的主要问题是，这个混蛋是否会导致你或你的伴侣出现问题？ 如果是，那么是时候去看一个睡眠专家了。 困难是有一些睡眠障碍，如 睡眠呼吸暂停，有模仿经验的症状。
如果一切都失败了，也许只是责怪祖先。
关于作者
睡眠科学教授Jason Ellis， 诺桑比亚大学，纽卡斯尔
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