为什么你的灯泡可能会对你的健康大肆渲染

为什么你的灯泡可能会对你的健康大肆渲染

最近的一篇报纸在标题下的文章 “高街视力测试可以提供痴呆的早期指征” 突出了眼睛和大脑之间又一个复杂的联系。

这个重要的眼科界面仍在研究中,许多学科正在共同努力,以取得新的发现。 但是,虽然我们大多数人都知道,经常进行体育锻炼和健康饮食可以帮助维持或改善我们的幸福,但很少人知道用适当的光线喂养我们的眼睛的重要性。 事实上,没有经历正确的质量和数量的光线可能会对荷尔蒙的变化,睡眠模式和体重有不利影响 甚至可能与肥胖有关.

我们关于如何使用灯泡的知识可以帮助我们用合适的光线喂养我们的眼睛。 我们知道,不同的灯泡更便宜,更明亮,更节能或更易回收,但我们对如何影响我们的福祉知之甚少。

你的生命之光

灯泡包装还包括灯泡的技术价值 显色指数(CRI) 以及 色温 - 但是很少有人真正知道这些数字是什么意思。

色温是用开尔文(K)来衡量的,一般而言就是让我们知道光会出现多少黄色或蓝色。 色温为2,700K的灯泡产生淡黄色的光。 如果此值增加到5,000K,它将显示为蓝色。

但色温值也可能对我们的幸福感产生影响。 我们的 昼夜节律 与24小时循环同步,并由自然的明暗周期触发。 为了应对这个重要的周期,大脑产生不同的激素,驱动其他身体机能。

其中一种激素产生了 是褪黑激素,这是在没有光线的夜晚释放出来的,让我们感到困倦。 但是,我们的眼睛过度暴露于光线可以防止褪黑激素分泌,也可以对其他身体功能有不利的影响。

2001是由费城托马斯·杰斐逊大学(Thomas Jefferson University)和美国航天局(NASA)支持的一组研究人员 发现 光的颜色(波长)及其强度在褪黑激素的释放/抑制中起着重要的作用。 发现蓝光特别是褪黑激素的强抑制剂。

自那时以来, 不同的研究 已经证实了光色温度对昼夜节律的影响,但要充分了解其效果还有很长的路要走,让消费者在购买灯泡时可以做出明智的选择。

黄色还是蓝色?

一些照明公司已经开发了发出更多蓝光的白光灯。 这些主要用于办公室,目的是使人们更加警觉和积极。

但是如果你正在尝试,蓝光没有什么用处 放风。 事实上,一些电子设备制造商已经试图通过例如解决这个问题 创造改变他们在一天的过程中发出的光的类型的电话.

我们大多数人都不了解我们在工作和家中接触到的人造光的质量,以及这些光线对我们睡眠的影响。 想想咖啡因。 早上好,给你精力和注意力,但晚上可以睡觉。 光可以是我们眼中的咖啡因。 在睡觉之前几小时减少我们对高强度蓝光的照射,并保持我们的夜间灯光暗淡,在温暖或微黄的一面可以改善我们的睡眠。

我现在正在诺丁汉特伦特建筑学院进行研究,以进一步研究在办公时间暴露在高温光线下可能对我们的睡眠产生的影响,并提高对人造光照对我们的福祉的影响的认识。 与此同时,购买灯泡时,请务必阅读标签。

谈话

关于作者

建筑设计和建筑环境学院高级讲师Marisela Mendoza说, 诺丁汉特伦特大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

相关书籍:

at InnerSelf 市场和亚马逊

 

你也许也喜欢

可用语言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

内在的声音

幸福女人的脸
如何体验神秘的意识状态
by Ora Nadrich
无论是什么我们寻求快乐,依靠外部事物给我们带来高尚或感觉......
一个模糊的时钟在繁星点点的背景中展开
星座运势本周:6年12月2021日至XNUMX日
by 帕姆Younghans
这本占星术周刊基于行星的影响,并提供观点和…
12 05 从刚性到变化 647528 完成
从刚性到变化
by 玛丽·T.罗素,InnerSelf.com
为了使事物或人发生变化,他们需要具有灵活性。 一棵柳树在风中弯曲……
加利福尼亚巨杉树前的人和狗
不断奇迹的艺术:感谢生命,为了这一天
by 皮埃尔Pradervand
生活中最大的秘密之一就是知道如何不断地惊叹于存在和……
照片:21 年 2017 月 XNUMX 日的日全食。
星座运势:29 年 5 月 2021 日至 XNUMX 月 XNUMX 日这一周
by 帕姆Younghans
这本占星术周刊基于行星的影响,并提供观点和…
用双筒望远镜看的小男孩
五的力量:五周,五个月,五年
by 雪莉·泰吉尔斯基
有时,我们不得不放弃现有的东西,为将来的东西腾出空间。 当然,这个想法……
吃快餐的人
与食物无关:暴饮暴食、成瘾和情绪
by 裘德·比茹
如果我告诉你一种名为“这与食物无关”的新饮食越来越受欢迎,并且……
在空荡荡的高速公路中间跳舞的女人,背景是城市天际线
有勇气做真实的自己
by 玛丽·T.罗素,InnerSelf.com
我们每个人都是独一无二的个体,因此似乎我们每个人都有一个……
恐惧比敌人更好的朋友
恐惧比敌人更好的朋友
by 卡拉·玛丽·曼利
我希望您抛弃您对恐惧的先入为主的观念,以及对……的任何特定见解。
通过脉轮过滤器进入水瓶座时代,爱与接纳的时代
通过脉轮过滤器进入水瓶座时代,爱与接纳的时代
by 马丁·布罗夫曼
每个脉轮都像一个镜头,通过它您可以选择解释外部世界中的事件。…
我们是否通过玩世不恭或精神旁路忽视了我们内心的伤口?
你是否通过玩世不恭或精神旁路忽视你的内心伤口?
by 查尔斯·爱森斯坦
我不希望他在他已经完成的旅程中为您提供指导。 那是…

入选《InnerSelf》杂志

阅读量最高的

在海岸上生活如何与健康状况不佳有关
在海岸上生活如何与健康状况不佳有关
by Jackie Cassell,初级保健流行病学教授,公共卫生名誉顾问,布莱顿和苏塞克斯医学院
自从……以来,许多传统海滨城镇岌岌可危的经济进一步下滑。
地球天使最常见的问题:爱,恐惧和信任
地球天使最常见的问题:爱,恐惧和信任
by Sonja Grace
当您成为地球上的天使时,您会发现服务之路充满了……
我怎么知道什么对我最好?
我怎么知道什么对我最好?
by 芭芭拉·伯杰
我发现每天与客户合作的最重要的事情之一就是极其困难……
诚实:建立新关系的唯一希望
诚实:建立新关系的唯一希望
by 苏珊·坎贝尔博士
根据我在旅行中遇到的大多数单身人士的说法,典型的约会情况充满了...
占星家介绍九占星术的危险
占星家介绍九占星术的危险
by 特蕾西·马克斯
占星术是一门强大的艺术,能够使我们了解自己的生活,从而改善我们的生活。
放弃所有的希望可以为你带来好处
放弃所有的希望可以为你带来好处
by Jude Bijou,MA,MFT
如果您正在等待更改并感到沮丧它没有发生,也许这对……有好处。
脉轮愈合疗法:向内在冠军跳舞
脉轮愈合疗法:向内在冠军跳舞
by 格伦公园
弗拉门戈舞蹈令人赏心悦目。 一个好的弗拉门戈舞者散发出旺盛的自信。
转变思想观念迈出和平步伐
转变思想观念走和平发展之路
by 约翰·帕塔切克
我们一生都沉浸在思想的泛滥之中,却没有意识到意识的另一维度……

新的态度 - 新的可能性

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | 内力网
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf市场
版权所有©1985 - 2021心灵有所出版物。 版权所有。