在我作为治疗师/教练的日常工作中，我发现我们所有人都有一个共同点：我们所有人，包括我自己，都对自己极其苛刻、毫不留情。事实上，我从未见过一个不对自己吹毛求疵、不抱有不切实际“完美”期望的人。我的意思是，我们每个人都对自己“应该”是什么样子、感觉如何、行为举止抱有不切实际的期望。
所以，没错，现实是，我们大多数人都是自我苛责的高手，因为我们没能达到自己认为“应该”成为的样子。因为我们没能达到那些不切实际的、关于“合格人格”的标准。更糟糕的是，我们不断地将自己与他人比较，并与我们都擅长在Facebook上发布的“PS”照片进行比较。这些照片强化了每个人都多么酷炫、多么优秀的这种神话。
但有趣的是，事实是我们每个人都非常棒、非常了不起！但这并不是因为我们“完美”，而是因为我们都是不断进化的人类，在这段名为“人生”的奇妙旅程中，我们不断探索、学习和成长。
关于“完美”
我们很多人都执着于成为“完美”的男人和女人，不管那意味着什么，以至于我们不断地责备自己，因为我们达不到自己不切实际的期望。
当我们开始注意到事情的真相时，我们会发现，折磨我们的不是别人，而是我们自己！是我们自己在折磨自己！这与我们大多数人都希望这个世界变得更美好、充满爱与善意这一事实又该如何调和呢？显然，它们并不相符，不是吗？
所以……如果真是这样，如果我们真的希望世界变得更美好，那么从自身做起岂不是很好？如果我们能从善待自己开始，岂不是很好？我的意思是，对自己多一些理解，多一些温柔。我们可以从认识到，我们都在尽自己最大的努力去应对我们所拥有的一切开始。
用爱的目光审视自己
想想看——如果我们能做到这一点，会是什么感觉？如果我们能给自己放个假呢？如果我们能用爱的眼光看待自己，而不是总是强迫自己去达到那些疯狂的、不切实际的、根本没人能达到的标准呢？那会是什么感觉？彻底放开自己，拥抱自己，拥抱自己的人性？
事实上，我们都在学习、成长和进化。当我们明白这一点——我们都在进化——就会感到无比轻松，因为我们明白没有人是“完美”的，因为世上根本没有“完美”这回事。所以，今天何不给自己放个假，放松一下呢？让我们在这段奇妙的人生旅程中，无论身处何方，都拥抱自己、支持自己、爱自己。
以我的经验来看，仅仅是想到要接纳我们的人性（我指的是完整的我们，包括我们所有所谓的“缺点”），就能让整个身心瞬间放松下来。而那种感觉……嗯……就像爱一样！
你可以选择快乐吗？
亨利·米勒在《北回归线》中写道：“我身无分文，一无所有，毫无希望。但我却是世界上最幸福的人。”
我喜欢这句话。它提醒我，幸福是一种完全主观的体验，一种内在的体验，一种不取决于我们身处何种境地、外部环境或他人的体验。环顾四周，你就会发现这是真的。在完全相同的境遇下，有些人感到幸福，有些人却不幸福。
区别在哪？区别在于人们看待事物的方式。他们如何看待现状，以及他们拿它和什么作比较。例如，如果你因为头痛而感到不开心，那是因为你把这种头痛的感觉和另一种在你看来更好的状态做了比较。但这种比较取决于你的出发点。
想想看。对于我昨天拜访的那位患有多发性硬化症、无法自行起床穿衣的男士来说，头痛根本算不上什么大事。所以一切都是相对的，不是吗？既然我们明白了这一点，为什么不决定现在就快乐起来——无论你的生活境遇如何？一切都取决于你把注意力放在哪里。
你早上醒来时的想法如何影响你的一天？
我们人类早上醒来后，通常首先想到的是什么？我们会想到生活中数不胜数的美好事物吗？我们会想到那些令人欣喜的奇妙时刻吗？比如，太阳今天升起，我们的心脏在跳动，我们的孩子健康，冰箱里食物充足，我们生活在一个美丽、自由、和平的国家……哦，不！我们不会这么做。我们大多数人从来不会去想这些美好的事情，而是把注意力集中在我们认为遇到的一个（或两个）大问题上，然后把所有的精力都投入到这些问题中。
问题在于我们忘记了最重要的普遍规律——你关注什么，你的经历中就会出现什么。当你理解了这条规律，你就会明白为什么早上醒来就专注于困扰你的那个问题并不是一个好策略。
相反，如果你想吸引更多美好事物进入你的生活，不妨从每天早上醒来的那一刻起，就专注于生活中已经拥有的所有美好事物。我建议你尝试几天，看看会发生什么！
©2013 Barbara Berger。 版权所有。
经作者许可转载。由 O Books 出版。
John Hunt Publishing Ltd. 的一个出版品牌。 www.o-books.com
文章来源
你现在快乐吗？ 10种让你快乐生活的方法
作者：芭芭拉·伯杰。
关于作者
芭芭拉·伯杰撰写了超过15本关于自我提升的书籍，其中包括她的国际畅销书。通往权力之路 / 灵魂的快餐（已出版30种语言版本）和你现在快乐吗？ 10种让你快乐生活的方法（已被翻译成21种语言出版）。她也是《觉醒的人类——心灵力量指南“和”找到并跟随你内心的指南针芭芭拉的最新著作是“健康关系模式——良好关系背后的基本原则”以及她的自传“我的权力之路——性、创伤与更高意识”..
芭芭拉出生于美国，现在在丹麦哥本哈根生活和工作。除了写作之外，她还为希望与她进行深入交流的个人提供私人辅导（在哥本哈根的办公室进行，或者为居住在远离哥本哈根的人提供Zoom、Skype和电话辅导）。
欲了解更多关于芭芭拉·伯杰的信息，请访问她的网站： www.beamteam.com
