你自己

通过说真话来释放自己

坐在椅子上向外看的人
图片由 史蒂夫·迪马特奥 

如果不说真话,在自我发现、自我实现、自我赋权和治愈的旅程中很难取得任何真正的进步。 我们必须说实话才能了解我们的情况。 我们必须说实话才能让能量流动。 我们必须说真话,才能在我们的生活中发生改变。

关于什么的真相? 一切的真相。 我们必须说出关于生活的真相以及我们如何体验它。 我们必须实话实说我们的感受。 我们必须说出关于我们自己、我们认识的人、我们的家人、我们所处的情况、发生在我们身上的事情——以及我们所经历的事情和经历的事情的真相。

我们只能通过这样做——通过说真话来做我们自己。 如果我们不说实话,我们是谁? 当我们说真话时,我们会发现自己是谁。 有趣的是,当这种情况发生时——当我们说真话并成为我们自己时,我们也让自己自由了。 没有什么比说真话更让人解脱的了。

通过说真话来释放自己

在这种情况发生之前,在我们说真话之前,我们经常会停留在我们的旧模式、程序和信念系统中。 我们旧有的条件反应和习惯性反应还在继续。 在许多情况下,这些旧习惯和模式实际上变得更加强大,因为我们的旧思维和行为模式刚刚获得越来越多的动力。 因此,在我们开始说真话之前,我们经常会发现自己陷入了困境。 但从我们开始说真话的那一刻起,改变的魔力就开始了。

说真话显然是一种非常有名的有效治疗工具,多年来一直被心理学家、精神病学家、精神分析师、治疗师、教练、咨询师、自助小组、12 步计划等使用。 但即使是这样——即使今天很多人都知道或听说过说真话的好处——对我们来说,看看说真话到底是什么——以及如何去做对我们来说仍然是非常有益的.

告诉你发生了什么事

首先,说真话就是讲述你所经历的。 换句话说,发生了什么,你是如何经历的,你对它的感受以及你今天对它的感受。 都是关于你的。 这与其他人认为发生的事情无关。 这与您的母亲或父亲的想法或想法无关。 这与您的伴侣认为发生的事情或您的孩子认为发生的事情无关。 这只是关于你。 你认为发生了什么。 你的经历。 而已。

这也与您认为自己“应该”的想法和感受无关。 这是关于你的实际想法和感受。 这是关于与自己取得联系。 用你的人生经历。 用你所知道的对你来说是真实的。 无需审查或修改或编辑它。 但是,这对我们任何人来说都不是一件容易的事。 有几个原因:

首先,因为我们中的许多人都害怕后果,害怕如果我们真的说真话会发生什么。 这就是为什么当我们在办公室讲真话时,我总是对客户说,让我们暂时忘记后果吧。 让我们决定你要说真话,如果你不想的话,你不必对你发现和说的事情采取行动(不是现在,也不是永远)。

告诉我真相。 就为你说吧。 你不必告诉另一个灵魂。 首先告诉我(你的教练/治疗师)。 你的真相对我来说是安全的,我永远不会告诉另一个灵魂。

我也总是对人们说,一旦他们说出了真相,如果他们真的想对此做点什么,对别人说点什么,那么我们就会谈到我所说的“建设性沟通”。 换句话说,如何与您可能遇到问题的人进行尊重和熟练的沟通。 但那是一个完全不同的项目。 现在,让我们把如何处理这些信息的担忧放在一边,专注于说真话。


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我们不习惯说真话的第二个原因是因为我们从小就被编程为相信有正确和错误的思考和感受方式。 此外,我们大多数人也被编程为取悦他人。 这就是为什么要接触到你真实的想法和感受会很有挑战性,甚至会引发焦虑。 然后 - 最重要的是 - 向另一个人大声说出来。 哇。 现在,这往往需要很大的勇气。

但这是一件好事。 确实如此。 因为——任何尝试过的人都会告诉你——当你说出你的真实感受时,你只会感觉更好。 你只是感觉更轻松、更开明、更安心。 你会更清楚自己是谁以及经历了什么。 就是那样子。 当你感觉更好、松了一口气、更轻松时,你就会自己知道说真话确实有效。

这就是说真话的最基本形式。

对另一个人说真话

有不同的方式可以说真话。 让我们从对另一个人说真话开始。 在实践中,找专业治疗师、心理学家、心理治疗师或教练向这个人讲真话通常是最容易和最好的。 因为这个人接受过倾听和认可您的训练,并且可能对我们人类在日常生活中面临的挑战有所了解。 与值得信赖的治疗师会面可以真正改变生活和解放。

这通常具有挑战性,并且可能需要一段时间才能真正与另一个人诚实交谈。 但我强烈建议你试一试,看看会发生什么。 同样重要的是要意识到,如果你和这个人之间的化学反应不好,你应该去找别人。 你有一个内在的指南针,如果你对这个人感到不舒服,去别的地方。 不要害怕尝试几个人,直到你找到一个你觉得安全和舒服的人。 这又是关于学习相信你的真理。

和朋友聊天怎么样?

我们大多数人一开始都会这样做,但我经常警告我的客户在与他们的朋友谈论他们的问题时要现实。 与朋友交谈的问题在于,即使您的朋友关心您并希望支持您并真心祝您好运,但您的朋友通常没有接受过倾听和鼓励您找到自己的真相的训练。

大多数情况下,你的朋友会对什么最适合你有自己的想法——所以听朋友的话往往会让人们感到更加困惑。 我一直从我的客户那里听到这个。 这就是为什么我经常建议客户休息一下,不要与他们的朋友讨论他们的问题,至少在他们和我一起工作的时候。 直到他们更清楚自己的真实身份并在自己是谁以及承认自己的真相方面感到更稳定为止。

这也是为什么如果你想要更快乐地生活并更符合自己的真理,那么学会信任和遵循你自己的内在指导系统、你的内在指南针很重要。 记住一个好的教练或治疗师的标志是这个人几乎不会告诉你该做什么,但会鼓励你找到自己的答案。

©2022 Barbara Berger。 版权所有。

由此作者预定

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芭芭拉·伯杰。

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关于作者

芭芭拉伯杰,这本书的作者:你现在快乐吗?

芭芭拉·伯杰(Barbara Berger)撰写了超过 15 部自我赋权书籍,其中包括她的国际畅销书“强国之路/快餐为魂“(以 30 种语言出版)和”你现在高兴了? 10如何过上幸福的生活”(以 21 种语言出版)。她也是“觉醒人类 - 指南心灵的力量“和”找到并遵循你的内罗盘”。 她的最新著作《人际关系的健康模式——良好人际关系背后的基本原则》将于 2022 年底出版。

芭芭拉出生于美国,现在在丹麦哥本哈根生活和工作。 除了她的书籍外,她还为希望与她密切合作的个人提供私人会议(在她在哥本哈根的办公室或为远离哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和电话)。

有关芭芭拉·伯杰的更多信息,请参阅她的网站: www.beamteam.com


 

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