我们都有……悲观和乐观的内心声音……一个天使站在一个肩膀上，另一个魔鬼站在另一个肩膀上。 实际上，全球宗教长期以来一直将这些精神归因于这些力量，常常将它们视为影响我们内心生活的外在力量。
从天使到魔鬼的一切事物都可以根据影响我们思想，言语和行动方式的这些对立力量进行分类。 无论文化如何，许多精神上的人们都会冥想自己的影子和光明，以了解他们“自我”的程度和“他人”的程度。
在许多方面，我们的阴影和光明自我的起源并不重要。 最重要的是要知道它们存在于我们的心中，并且知道我们可以对它做些什么。 我们可以选择在任何给定时间进入哪个频率。
和影子坐在一起
在本练习中，我们鼓励您了解阴影的一个方面。 如果出于任何原因你觉得你还没准备好，那没关系; 没有压力。
对于我们这些在一生中经历过深刻创伤经历的人来说，最好由专业治疗师，精神病医生或有执照的临床专业顾问来完成任何类型的皮影工作。 但是，如果您想走一个简单的旅程来迎接阴影，请按照以下步骤操作。
我还应该提到，在影子工作的范围内，这种冥想的旅程是非常微小的。 根据你在这一点上“知道”你的阴影的程度，这个练习可能很容易，或者可能会引起困难的情绪。
请成为您自己的判断，按照自己的步调进行，并选择按照自己的条件来满足阴影。 毕竟，你没有被你的影子定义，而你就是那个控制者。
锻炼
1。 在冥想的位置舒适，并调暗灯光。 您可能希望点燃蜡烛或美丽的全天然香（我建议来自印度或日本的香）。 确保您足够舒适，放松所有肌肉进行锻炼，即使这意味着躺在毛绒表面上。
2。 使用神圣的粉末或油涂抹你的Ajna脉轮（第三只眼睛或眉毛），以提供额外的能量保护。 请在这里发挥创意。 我个人喜欢用 搽旦 糊（檀香）， vibhuti （圣灰），或 kumkum （朱红色粉末）为此目的。 如果您手边没有这些印度教用品，可以随意使用粉末鼠尾草和薰衣草或茶树等精油。 遵循你的直觉。
3.准备好后，通过鼻子和嘴巴进行一系列深呼吸。 注意呼吸和心跳。 让自己陷入沉思状态。 让您的思想平静下来，身体变得完全放松。 即使花费很多分钟，也要确保您感到舒适，安全并且不会受到干扰。
4.在您的眼中，想象自己被黑暗包围。 当您靠近时，您可以辨认出小斑点的...星星！ 您正漂浮在空旷的空间中，周围是一片宁静。 花一些时间坐下来，感受一下被广阔无of的宇宙所拥抱的令人愉悦的感觉。 让它提醒您，您是神圣的starchild，身上载有宇宙尘埃，应有一天回到源头。
5.看到自己在太空中缓慢前进，然后更快。 当您加快速度时，会发现前方的结构。 它似乎是一栋小建筑物。 您放慢脚步以接近结构。 当您走近时，您会停在建筑物的前面，并注意到大型旋转门和一个闪烁着“咖啡厅”的霓虹灯。
6。 在深呼吸几次后，您决定跨过大门。 当你进入空间时，你会注意到没有其他人在场; 这只是你！ 您会注意到咖啡馆装饰着来自世界各地的华丽装饰。 整个硬木桌子都有天鹅绒般的沙发和豪华椅子。 甜咖啡和茶的味道侵入你的感官。 你感到平静; 在家。
7.当您将自己坐在椅子或沙发之一上时，您会在心理上订购两杯凉茶。 这些大杯的热气腾腾的饮料便毫不费力地出现在您面前。 一个在您的前面，另一个在相邻的椅子的前面。 tea一口茶，在当下放松。 您正在期待一个客人。
8。 您会感觉到您的客人出现了。 这位客人不会通过摆动门进入; 相反，它慢慢地开始出现在你相邻的座位之前。 你认识到这个人物是你的一部分......在你内心深处...你的影子自我。 你开始察觉这个数字了。
9。 注意阴影是如何出现的; 也许它看起来像一个剪影的分身，或者仅仅是一个不断变化的物质。 无论如何，让你的影子出现在你面前。 邀请它加入你的茶。 你阴影的这个特殊方面与你自己的自我限制信念有关; 到你的过去。 阴影的这一方面记得你过去的情感印记，这些印记导致了目前的焦虑和不安全感。 接受这个。 尊重这一点。 知道你是安全的。
10.当您坐在阴影中的这部分坐下来喝茶时，您会感到一种同情心和宽容的光芒。 这个阴影是您的一部分，但它的不足之处在于它可以借鉴过去的经验。 您会感觉到这个阴影使人感到受伤，恐惧，悲伤，愤怒……您对此感到同情。
11.您可能希望通过提出一系列问题来吸引自己的影子。 如果此时这种交流感觉不舒服，那就可以了。 只是感觉存在于空间中。 如果您选择遮挡阴影，请随时轻柔地问一些问题，以使您对自己的情绪健康有所了解。 这可能包括有关其起源的询问：您多大了？ 你什么时候在我的生活中变得更加明显？ 我一生中有哪些经历造就了您？
12。 如果您收到阴影自我的这方面的回应，请承认这些感觉并将它们发光。 让这种阴影包围一种同情的同情心。 告诉阴影你欣赏它在你生活中扮演的角色。 它帮助教你许多人生课程。 你明白这种阴影已经表现为一种在情感上保护你的方式。
13.接下来，应对这种黑暗。 告诉影子，您对过去的影响深表谢意，但您现在已经准备好，有能力并且愿意处理自己的生活。 确保自己安全，并且已经成熟并成年。 告诉影子你有信心和能力； 它的能量受到尊重，但它存在于过去。 告诉影子什么年，你几岁。 告诉你，你很安全，现在选择拥抱希望之光。
14.当您暂时感到安宁时，对阴影微笑，并用双手合十给光带来祝福。 看到阴影逐渐淡入背景，再喝一口茶。 阴影逐渐消失时，请多谢。 您也被告知要离开咖啡厅，因为知道您随时可以返回。
15.当您优雅地离开建筑物时，您会发现自己再次被宽敞的宇宙幸福所包围。 您会看到自己在太空中加速前进。 最后，您回到身体，意识到自己的感官。 摇动手指和脚趾，慢慢移动手臂和腿部，从冥想中慢慢唤醒。 深呼吸，您会意识到自己的身体，可以睁开眼睛重新进入地球上的神圣空间。
16.当您站起来时，以口头感谢您的经验作为结束语。 现在，您的阴影让您感到更加安宁，并已对其过去的角色有了一些了解。 您的精神鼓舞着这样一个事实，即您已经成长为拥有更大信心，实力和信任的地方，它的角色现在可以改变。 您承认自己可以在将来再次摆脱阴影，但就目前而言，您充满了放心的光芒和对生活所提供一切的坚毅态度。
©2019 by Raven Digitalis。 版权所有。
由Llewellyn Worldwide出版（www.llewellyn.com)
文章来源
日常生活：在你的生活中实现充满活力的平衡
作者：Raven Digitalis
通过这款引人入胜，易于使用的指南，丰富您的移情知识并提高您的移情能力。 日常生活 提供全面的视角，了解在日常生活中体验高度同理心的意义。 它具有练习，示例和见解，是您架子上的必备资源。
关于作者
Raven Digitalis（密苏里州，密苏里州）是作者 日常生活, 深奥的同理心, Shadow Magick Compendium， 行星法术和仪式 和 哥特工艺 （卢埃林）。 他是一个名为OpusAimaObscuræ（OAO）的非营利多元文化寺庙的联合创始人，该寺庙主要观察NeoPagan和印度教传统。 自1999以来，Raven一直是地球上的实践者，2003以来的牧师，2012以来的共济会，以及他一生的同情。 他拥有蒙大拿大学人类学学位，同时也是专业的塔罗牌读者，DJ，小农和动物权利倡导者。 拜访他 www.ravendigitalis.com .
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