拥有一只狗与更高的活动水平有关。 猴子商业图像/ Shutterstock
大流行期间的封锁旨在限制 COVID-19 的传播和相关死亡。 然而，这些封锁也影响了人们的活跃程度。 孩子变成了 久坐不动。
儿童对 COVID-19 的反应而导致的身体活动的短期变化可能最终会超出 大流行的持续时间. 习惯很容易养成，久坐不动、运动量少的生活方式很容易在年轻人中变得正常和根深蒂固。
然而，有一些方法可以鼓励孩子更加活跃。 其中包括让全家人参与体育活动，并将锻炼纳入日常活动。
全球趋势
来自世界各地的研究调查了 COVID-19 限制对儿童的影响程度及其身体活动水平。
加拿大 研究人员 在 COVID-1472 限制期间对 19 名年轻人的父母进行了在线调查。 他们发现，只有 4.8% 的 11 至 XNUMX 岁儿童符合 加拿大 24 小时行动指南，其中包括每天一小时的中等到剧烈的身体活动。 对于 12 至 17 岁的年轻人，符合准则的人数仅为 0.6%。
另一项研究调查了 211 名父母 美国儿童 13 至 90 岁的儿童。研究发现，在大流行期间，儿童每天花大约 XNUMX 分钟坐下来进行与学校相关的活动，而每天还要花 XNUMX 个小时来休闲。
一项研究 中国 上海 比较了大流行之前和期间 2,426 名 17 至 30 岁的年轻人的活动水平。 它发现，总体而言，年轻人花在体育锻炼上的时间急剧减少——从每周大约 XNUMX 小时减少到每周不到 XNUMX 小时。 屏幕时间平均每周增加约 XNUMX 小时。
意大利的情况也类似。 研究人员比较 一组 41 名肥胖儿童在大流行之前和意大利国家封锁三周后的行为。 在大流行期间，孩子们参加体育活动的时间减少了，而睡眠和屏幕时间增加了。
动起来
鉴于增加身体活动对身体和心理的诸多好处，应给予儿童充分的机会和鼓励进行身体活动。
家庭参与 起着重要的作用 在儿童的活动水平上。 父母的鼓励，以及与孩子一起参加体育活动的父母，是 相关 具有较高的室内外儿童体力活动和玩耍。
应对 COVID 不确定性的一种方法是开发 常规 和儿童结构。 在家里培养可预测性可以大大帮助孩子应对不确定的世界。 在周末或放学后或运动课上定期的家庭散步可以是帮助孩子感到安全和养育的一种非常积极的方式。
孩子们喜欢保持活跃的一种方式是上课，从舞蹈到游泳再到足球。 在锁定期间，这些课程不得不停止，但现在许多课程已经重新开放。 它们是孩子们社交和保持健康的好方法。
然而，对于某些人来说，这些课程不再是一种选择。 一些活动可能会永久关闭，或者家庭的可支配收入可能比大流行前少。 父母 可能会焦虑 关于他们的孩子和其他孩子一起上课。
父母的焦虑会对孩子的身体活动产生影响。 父母的孩子 更加焦虑 在大流行期间，加拿大人去公园的次数少于父母不那么焦虑的孩子。
在封锁期间，体育和活动课程的取消激发了为儿童提供在线健身课程的计划。 这是让孩子们在家中进行体育锻炼的好方法，因为他们的父母可能对他们参加大流行前的大型课程感到不舒服。
对孩子来说，进行体育锻炼非常重要，并且停止久坐不动的生活方式一直持续到成年期。
关于作者
亚马逊畅销书榜单中的健身和锻炼书籍
四块腹肌革命：如何降低目标、节食并保持减肥效果
通过 Chael Sonnen 和 Ryan Parsons
四块腹肌革命提出了一种无需辛勤工作和痛苦即可实现健康和健身目标的全生命方法。
更瘦更强壮：打造终极男性身体的简单科学
迈克尔·马修斯
如果你想锻炼肌肉、减掉脂肪并在不使用类固醇、良好的遗传学或在健身房浪费大量时间和金钱购买补品的情况下尽快看起来很棒，那么你想阅读这本书。
女性健康大书：四个星期让你更苗条、更性感、更健康！
通过亚当坎贝尔
女性健康运动大书是任何想要拥有更好身材的人的必备锻炼指南。 作为有史以来最全面的练习集，这本书是健身初学者和长期健身爱好者的强大塑身工具。
体重力量训练解剖
通过布雷特孔特雷拉斯
在 Bodyweight Strength Training Anatomy 中，作家和著名教练 Bret Contreras 创建了无需自由重量器械、健身器械甚至健身房即可增加全身力量的权威资源。
男性健康锻炼大书：四个星期让你更瘦、更强壮、更有肌肉！
通过亚当坎贝尔
男性健康运动大书是任何想要拥有更好体型的人的必备锻炼指南。 作为有史以来最全面的练习集，这本书是健身初学者和长期健身爱好者的强大塑身工具。
