你可以在你的生活中使用随机的声音作为提醒，回到目前的时刻。 以这种方式使用声音是非常挑衅的，因为如此多的声音刺激，速度或焦虑。 这种技术鼓励我们超越我们的心情，当我们放下，放手，并轻轻触及现在的时刻。
你可以使用任何声音提醒你放松，呼吸，喝当前的甘露。
这里有一些建议：
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星期六早晨让邻居割草机的声音把你带入现实的全部现实 - 醒来，深呼吸，放开烦恼，接受另一天的珍贵礼物。
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让办公室窗户外面的孩子的声音让你停下来，深呼吸，坐起来，欣赏你的工作。
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让电话或门铃的声音成为回到现在的机会。 当它响时，停止你正在做的事情。 当你接近响铃时，不要说话，甚至不要思考。 让声音把你带回到你的身体，你的感官，在空间中慢慢移动的喜悦。 当你打开门或拿起电话，深吸一口气。
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如果你住在一个城市，你可以做警报器练习。 一切
当你听到警笛时，让它成为你回到自己的信号。 停下来，享受你的呼吸，并花一点时间来接触你的内在光线。
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在户外时，让歌唱的小鸟，波涛汹涌的小溪或海浪拍打着岸边，提醒你进入现在的时刻。
你可以通过决定每一天特定的声音来使这个技巧更具体。
你停下来的信号是什么，休息一下，调整姿势，深呼吸？ 在某一天，您的声音出现的信号可能是您的电脑在遇到问题时所发出的“嘟嘟”声; 另一天可能是你办公室外的电梯门打开和关闭的声音。
不管它是什么，让你的一天的声音打开你的心，释放你的故事情节，并立即把你的权利直接带回到这里。
本文许可从书中摘录：
灵魂之路
卡洛斯Warters。
版权所有2000，由Hay楼公司出版 www.hayhouse.com.
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卡洛斯Warter医学博士 是一名医生，超个人的精神心理医生，讲师，并在意识的提高和替代疗法领域的先驱。 他是作者 灵魂记得 和 你以为你是谁？ 你神圣的自我愈合力。 在智利出生，博士Warter被授予联合国和平使者和大同Mundi的奖项为他的人道主义努力。 他提出，无论是在美国和世界各地的主题演讲，研讨会和研讨会。 他的网站是在 www.doctorcarlos.com 和他的电子邮件
