临床抑郁症是一种痛苦的头脑，身体和精神，影响超过17万美国人。 如果你的合作伙伴，父母，子女或朋友的人正经历着抑郁发作，几乎可以看到心爱的人在深处的临床抑郁症的痛苦，痛苦的被压抑自己。 您的了解所患疾病和你的病人可以支持或阻止他或她的能力得到很好。 下面是一些重要的方法，使您能帮助愈合过程。

1）如果朋友或家庭成员的活动和人生观开始下降，并保持了短短的几天，几个星期，可能是抑郁症的原因。 第一种方式的支持是你可以帮助的人认识到，有一个问题。 这是特别重要的，因为很多人没有意识到，他们很郁闷。 首先，鼓励你的朋友与你分享他或她的感情。 神话相反，谈论抑郁症使事情变得更好，不会更坏。 一旦它变得清晰，有什么不妥，你可以建议他或她寻求专业人士的帮助。 （这是非常重要的，因为只有三分之一的人有情绪障碍接受治疗。）

陪伴你的朋友到他最初的医生或治疗师的任命，你可以得到进一步的支持。 另外，说明寻求抑郁症的帮助并不意味着缺乏情绪上的力量或道德品质。 相反，需要勇气和智慧才能知道何时需要援助。 

2）教育自己的疾病，无论是抑郁，躁狂抑郁症，焦虑等了解有关的疾病的症状和如何告诉他们正在改善。 你的反馈给你的朋友航天精神科医生或治疗师会帮助他或她，以评估是否一个特定的治疗工作。

3）提供情感支持。 请记住，抑郁症患者最需要的是同情和理解。 “摆脱困境”或“自拔自负”的劝告会起反作用。 最好的交流是简单地问：'我怎么能得到支持'？ 或者“我怎么帮忙”？ 

4）提供物理支持。 通常这意味着与朋友一起参加低压力的活动 - 散步，看电影，出去吃饭 - 这将提供一个振奋人心的焦点。 在其他情况下，你可以通过帮助日常事务来减轻沉闷的人的负担 - 跑腿，做购物，带孩子去比萨，做饭，吸尘地毯等等。 

5）监控可能的自杀行为或威胁。 诸如“我希望我已经死了”，“没有我的世界将会更好”，或者“我想出去”等陈述都必须认真对待。 认为自杀的人只是为了注意而做错了。 如果你关心的人是自杀者，确保他或她的初级保健医生被告知。 不要害怕与自己的自杀感觉交谈。 同时，即使他或她不相信，也要坚持你的爱人会好起来的可能性。 

6）不要试图说服他的感情抑郁的人，即使他们是不合理的。 假设抑郁说，“我的生活是失败的”，“生命是不值得活的”，或“全部是没有希望的”。 告诉他，他是错的，或者跟他争论，只会增加他的士气低落的状态。 相反，你可能要说，“对不起，你的感觉如此糟糕。 也许我们该怎么办，现在帮助你感觉更好？

7）保持一个健康的支队。 当你的善意建议和情绪保证遇到阻力时，你可能会感到沮丧。 不要把你的爱人的悲观主义 - 这是一种疾病的症状。 当你发光的光被吸入抑郁的黑洞时，你可能会生气或厌恶。 指出你对疾病的失望，而不是人。 患有抑郁症的人抱怨说，他们的家人对他们的状况感到不满，常常导致他们的忽视或敌意。 

8）如果祈祷是你相信的东西，然后祈祷你的朋友的愈合。 打开他或她的福利照顾到更高的功率。 此外，您可能希望将他或她的名字在任何祷告列表，您可以找到（见 我的书 上市的祈祷部委）。 祷告直接进入人的潜意识，它不会满足的消极的思维中常见的抑郁症。 要尊重人的保密性，最好是私下祈祷。 此外，如果你把心爱的人的名字的祈祷名单，只使用第一名称。

9）建立通信的人的支持网络中的其他人 - 例如，家庭成员，朋友，医生，心理治疗师，社会工作者，牧师等，通过跟其他照顾者，你将获得更多的信息和观点的抑郁的人。 如果可能的话，安排所有的照顾者，以满足在一个房间里的头脑风暴/支持会话。 在这种方式中，您将作为一个团队的一部分 - 而不是孤立。

10）好好照顾你和你的需求。 这是很容易沉浸在你的朋友的关心，失去了自己的自我意识。 您也可能会遇到'传染抑郁症“ - 即以其他人的抑郁症状。 这里有一些想法如何“接种”自己，这样就可以留为中心，真正帮助。

- 照顾好你的身体。 请确保你得到足够的食物和休息。

- 寻找一个安全的地方来处理你的感情。 作为一个照顾者的角色，你可能会觉得，脆弱，无助，担心和害怕（当你听到谈论自杀），或怨恨和沮丧你无法医治的痛苦。 履行你的挫折与受过训练的治疗师或朋友，你是不太可能的人谁是患有倾倒你的消极情绪（愤怒，恐惧或​​悲伤）。 请记住，这是好的，只要你不采取行动对他们有负面的想法。

- 尽可能保持你的日常工作。 虽然你可能需要调整你的工作时间表或其他例程，以适应帮助一个沮丧的人，尽可能保持你的生活。 不要变得如此牵扯，你会失去与朋友和社会支持的联系。 

- 了解如何设置的限制，尤其是当你有不堪重负之感沮丧的人的痛苦的悲惨经历。 为了避免烫伤或遇到郁闷的人的敌视，鼓励他或她寻求专业人士的帮助。 你的角色是一个朋友或家庭成员，而不是一个治疗师或医生。

- 休息一下。 当你开始感觉到或体力不行时，请问其他朋友，并支持人们解救你。 然后做一些事情来培养自己。 

- 继续追求带给你快乐的活动。 玩得开心会补充你，让你可以继续给予。 

- 给自己的信用为所有你正在做的 - 并认识到，你不能做的一切。 不管你有多么爱另一个人，他或她的生活，你可以不承担责任。 尝试区分你可以控制（自己的反应），你不能（病程）。 为此，你不妨沉思AA“宁静祷文”。

- 参加支持小组会议精神疾病患者的家庭正在处理。 下列组织的地方分会的时间和地点，这些团体可以为您提供：

国家联盟（800）为精神病患者，950 NAMI;
全国抑郁和躁狂抑郁症协会（800）82 NDMDA，抑郁和相关的情感性精神障碍协会（410）955 4647。

11）最后，鼓励你的人照顾，以建立一个支持系统，如勾勒出一个，我在我的书，或帮助他或她这样做。 这需要整个村庄，看到有人通过一个漆黑的夜晚的灵魂。 你不能转变自己的疾病，抑郁症，但你可以在愈合过程中的一个组成部分。

文章来源：

当经历地狱.... 不要停！：克服焦虑和临床抑郁症的幸存者指南.
道格拉斯布洛赫，马

布洛赫先生除了引人入胜的故事外，还提出了一个十四点的“脑维护”计划 - 治疗焦虑和抑郁的整体方法，包括：饮食; 营养; 行使; 应力减少; 用药; 维生素，矿物质和草药补充剂; 以及建立强有力的社会支持纽带的重要性（社会孤立既是抑郁的原因，又是抑郁的后果）。

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关于作者

道格拉斯·布洛赫，MA，是一个作家，教师和辅导员，谁写的，谈心理学的话题，愈合，和灵性。 他是十本书的作者，包括鼓舞人心的自救三部曲 单词治疗：确认和生活的沉思; 倾听自己内心的声音;和 我一直与你同在，以及为人父母的书， 儿童积极的自我对话。 在访问他的网站 healingfromdepression.com

这本书的作者

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