潮热或潮红，是最常见的更年期症状，影响更比60％的更年期妇女在美国
热闪光灯是在上部或身体突然感觉酷暑。 胸部出现红色斑点，可能会变得通红的脸和脖子，背部，和武器。 随后往往是由大量出汗和体温重新调整然后冻得瑟瑟发抖。 潮热可以持续几分钟或30分钟或更长的时间。
潮热发生零星和更年期的其他症状往往开始前几年。 你的年龄，他们的频率和强度逐渐下降。 所有妇女潮热的80％或更少2年，而一个很小的比例超过5年。
潮热，可以在任何时候发生。 他们可以作为光腮红，为轻度或严重到足以从沉睡中醒来。 有些妇女甚至失眠。 其他人都经历过，咖啡因，酒精，热饮，辛辣食物，紧张或恐怖事件有时会引发潮热。 然而，避免这些触发器不一定阻止所有情节。
一些妇女声称，维生素E提供未成年人的救济，虽然从未有过的一项研究，以确认它。
下面是应对潮热的一些建议：
- 扮靓层，这样你就可以删除他们闪光的第一个迹象。
- 在闪光灯的发病喝一杯冷开水或果汁。
- 晚上，保持你的床冰水或冰袋热水瓶。
- 使用棉床单，内衣和服装，让你的皮肤“呼吸”。
InnerSelf编者按：缓慢地深呼吸也可以帮助潮热传递更迅速和使用 黄体酮霜 已帮助许多妇女。
摘自美国档案馆 国家卫生研究院国家老龄问题研究所。
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