当美国人准备在 XNUMX 月中旬将时钟提前一小时时，我发现自己正准备迎接一年一度的 媒体故事 关于 对日常生活的干扰 由从标准时间切换到夏令时引起的。
大约三分之一的美国人表示他们不期待这些每年两次的时间变化。 63% 对 16% 的压倒性多数 想消除 他们完全。
但其影响不仅仅是简单的不便。 研究人员发现，每年三月的“突飞猛进”与 严重的负面健康影响.
我是一个 神经病学和儿科教授 在田纳西州纳什维尔的范德比尔特大学医学中心担任我们睡眠部门的主任。 在一个 2020解说 对于 JAMA Neurology 杂志，我和我的合著者审查了将年度过渡与夏令时联系起来的证据 增加中风, 心脏病 和 青少年睡眠不足.
基于广泛的研究，我和我的同事们相信建立这些联系的科学是强有力的，并且证据为在全国范围内采用永久标准时间提供了很好的理由——因为 我在最近的国会听证会上作证.
睡眠不足，健康状况不佳
“倒退”——每年 XNUMX 月通过将时钟拨回一小时从夏令时变为标准时间——相对而言是良性的。 虽然有些人可能会感到失去平衡，需要几周时间才能恢复，但研究并未将其与对健康的严重影响联系起来。
然而，向前弹跳对身体来说更难。 这是因为我们的时钟时间晚了一个小时； 换句话说，感觉就像早上 7 点，即使我们的时钟显示现在是早上 8 点。因此，在将近 XNUMX 个月的时间里，它会永久地转向较晚的晨光——不仅仅是改变当天或之后的几周。 这一点尤其值得注意，因为晨光对于帮助设定身体的自然节奏很有价值：它 唤醒我们并提高警觉性.
虽然确切的原因尚不清楚，但这可能是由于光对增加的影响 皮质醇水平, 一种调节 压力反应 或光线对 杏仁核，大脑中与情绪有关的部分。
相比之下，深夜暴露在光线下会延迟大脑释放褪黑激素，褪黑激素是一种促进嗜睡的激素。 这可能会干扰睡眠并导致我们整体睡眠不足，即使在大多数人适应在夏令时开始时失去一个小时的睡眠之后，这种效果也会持续。
因为青春期也会导致褪黑激素在晚上晚些时候释放，这意味着青少年会延迟帮助他们入睡的自然信号，所以青少年 特别容易出现睡眠问题 来自夏令时延长的傍晚灯光。 青春期褪黑激素的这种转变会持续到我们 20 多岁。
由于学校、体育和社交活动的安排，青少年也可能长期睡眠不足。 例如，许多 孩子们在早上 8 点左右开始上学 或更早。 这意味着在夏令时期间，许多年轻人在漆黑中起床上学。
“西部边缘”效应
地理也可以对夏令时对人们的影响产生影响。 一项研究表明，居住在时区西部边缘的人，他们在早上稍晚一点，晚上稍晚一点， 睡得少 比他们在时区东部边缘的同行。
这项研究发现，西部边缘居民的肥胖、糖尿病、心脏病和 乳腺癌，以及较低的人均收入和较高的医疗保健费用。 其他研究发现， 某些其他癌症的发病率更高 在时区的西部边缘。
科学家认为，这些健康问题可能是由 慢性睡眠剥夺和“昼夜节律失调”的结合. 昼夜节律失调是指我们的生物节律与外界之间的时间不匹配。 换句话说，日常工作、上学或睡眠的时间安排是基于时钟，而不是太阳的升起和落下。
这段视频深入探讨了夏令时的历史——一直追溯到 1895 年。
夏令时简史
国会制定夏令时 在第一次世界大战期间和第二次世界大战期间，以及 在 1970 年代初期的能源危机期间再次出现. 这个想法是，下午晚些时候有额外的光线可以通过减少对电灯的需求来节省能源。 这个想法从此 被证明在很大程度上是不准确的，因为冬季上午的供暖需求可能会增加，而夏季下午晚些时候空调需求也会增加。
另一个支持夏令时的论点是 犯罪率 在一天结束的时候用更多的光线下降。 虽然这已被证明是正确的，但变化非常小，而且 健康影响似乎超过 较低的犯罪率。
二战后，由州政府决定夏令时的开始和结束日期。 然而，由于这造成了许多铁路调度和安全问题，国会于 1966 年通过了《统一时间法》。该法律将全国夏令时的日期从 XNUMX 月的最后一个星期日到 XNUMX 月的最后一个星期日。
2007年， 国会修改了统一时间法 将夏令时从 XNUMX 月的第二个星期天延长到 XNUMX 月的第一个星期日，这些日期今天仍然有效。
但是，法律允许各州和领地选择退出夏令时。 亚利桑那州和夏威夷以及波多黎各、美属维尔京群岛、北马里亚纳群岛、关岛和美属萨摩亚都采用永久标准时间。 现在，许多其他州正在考虑 是否停止 后退和前进。
那么问题就变成了：他们应该选择永久夏令时还是永久标准时间？
永久标准时间的有力证明
美国人对他们是否 更喜欢永久的夏令时 or 永久标准时间. 然而，我和我的同事们相信，建立永久标准时间的与健康相关的科学是强大的。
标准时间最接近自然光，中午或接近中午时太阳直接在头顶。 相反，在 XNUMX 月至 XNUMX 月的夏令时期间，自然光会在 XNUMX 小时后不自然地偏移。
基于大量证据表明夏令时不自然和不健康，我认为我们应该废除夏令时并采用永久标准时间。
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