InnerSelf 的每日灵感
2024 年 4 月 3 日
今天的重点是：
我实行正念和自我反省的练习
进入我的日常生活。
今天的灵感来自于 杰奎琳·海勒，医学博士:
深藏的恐惧、伤害和渴望可能会导致症状，并最终导致适应不良的行为，从而破坏我们。为了意识到我们的适应不良行为，我们必须通过正念和自我反省来面对我们内心的破坏者。
正念是了解过去被埋藏的事件的有效方法。此外，进行自我反思的实践可以让 反省 ——或者审视我们自己，就好像我们是一个旁观者，观察我们的反应。
以符合逻辑的方式分解我们的情绪和触发点是第一步。在日常生活中进行正念和自我反省的练习将随着时间的推移增强我们的自我意识能力。为了对抗我们内心的破坏者，我们可以使无意识变得有意识。
继续阅读：
今天的灵感来源于 InnerSelf.com 的文章：
如何管理我们内心的破坏者
由医学博士杰奎琳·海勒撰写
在这里阅读完整的文章。
我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的联合出版商， 祝你有正念和自我反省的一天（今天和每一天）
玛丽的评论： 我们可能需要问自己是谁在操纵我们的表演。换句话说，我们的行为是基于有意识的选择，还是基于过去的事件或过去的假设触发了反应。为了创造一种治愈和幸福的生活，一个人必须活在当下……现在就在这里，正如拉姆·达斯在他的名著中恰当地建议的那样， 现在这里.
我们今天的重点： 我将正念和自我反省的实践融入到我的日常生活中。
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相关书籍： 昨天不眠
昨天不眠：整合生活中当前和过去的联系如何改善我们的幸福感
作者：Jacqueline Heller MS，医学博士
In 昨天不眠在《杰奎琳·海勒》中，杰奎琳·海勒利用数十年的临床经验，编织了一个强有力的叙述，其中包括神经科学、她作为大屠杀幸存者的孩子的回忆录，以及涉及一系列心理疾病和创伤的患者病史。
海勒博士提供了一种独特的整体方法，展示了治疗过程和自我分析如何帮助我们理解我们的历史并创造更美好的未来。
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关于作者
杰基·海勒，医学博士是一名精神分析师，获得了精神病学和神经病学委员会认证。 作为一名执业临床医生的专业经验使她对人类的广泛经历有广泛的洞察力。
她的新书， 昨天不眠 （绿叶图书集团出版社，1 年 2023 月 XNUMX 日）深入探讨了她个人经历的家庭创伤以及帮助他人度过自己的家庭创伤的经历。
了解更多 JackieHeller.com.
