谨防虚假知识。
比无知更危险.
- 乔治伯纳德肖
当今的数字/社交媒体环境代表了巨大的范式转变，使得正念和反思比以往任何时候都更加重要。 然而，如果没有定期的面对面联系，同理心和同情心可能会减少或消失。
在网上，人们可能会呈现出虚假的自己，这使得同理心变得困难。 孩子们经常通过要求 Siri 或 Alexa 立即做出反应来建立人为的亲密关系，从而损害了他们学习如何考虑他人想法的能力。
因此，当我们的大部分时间都花在数字表面上时，我们必须更加关注我们的内在自我。 我们应该意识到数字时代对我们心理的危险，正如下面这个来自日本的故事所说明的那样。
可怕的极端
考虑一下日本被称为“社会封闭”的情况 隐蔽青年。 这个日语词描述了一群在青春期和成年初期遭受苦难的年轻人； 痛苦可能持续数十年。 尽管蛰居族最近才引起心理健康专业人士的注意，但蛰居族的概念已经存在很长时间了，其中一些人现在已经四五十岁了。
根据已发表的报告，日本、韩国和香港有多达 2% 的年轻人（主要是男性）患有蛰居族病症。 这些年轻人有无数痛苦的童年经历和功能失调的家庭。 作为社交隐士，他们过着与世隔绝的生活，隐居在父母家里的房间里。
该疾病的显着特征包括大部分时间呆在家里，对工作或学校没有兴趣，并且持续戒断超过六个月。 他们是欺凌和社会排斥的受害者——一般来说，他们的一个共同特征是遭受同伴的拒绝。 他们的性格通常害羞、内向，并且可能有回避型依恋。 通常，他们的父母对他们寄予很高的期望，但他们的学习成绩却很差，让追求完美的父母感到失望。
一些人认为，这不是一个病态过程，而是一个急需沟通康复的困境社会的症状反应。 他们不与任何人就任何事情进行交流。 父母把食物放在门外。 他们只有在一切正常的情况下才去洗手间，避免与另一个人接触。 如果他们离开家或与其他人互动，通常是在半夜，通常是去便利店，当时周围没有人。 他们被科技和电子设备包围，过着网络生活。 治疗过程漫长而复杂，需要解决抑郁、焦虑和重新融入社会的问题——在几十年来缺乏人际关系的情况下，这是一项艰巨的任务。
社交媒体是否会导致 不合群 行为？
尽管只有一小部分人口被归类为 隐蔽青年，这种现象是对社会其他人的警告。 当你把大部分时间花在社交媒体上时，你可能不会有动力成为一名心理侦探。 更重要的是，无论你在童年时期遭受过什么样的创伤，或者你经历过给当前行为施加的任何负担，你都会更容易受到它们的影响，因为你完全不知道它们如何影响你。
这是一种特定文化现象还是一种随处可见的新出现的精神疾病？ 不幸的是，越来越多的证据表明后者是世界各地存在的年轻人。 这场大流行只会加剧这种封闭现象。
虽然这种趋势最近愈演愈烈，但 20 年前我有一位名叫厄尔 (Earl) 的病人，他似乎有封闭的倾向。 厄尔出生于亚洲，但在美国长大。 他是一对非常有成就和成功的职业夫妇的独生子，他们对学业抱有很高的期望。 不幸的是，厄尔是一名普通学生，不太有学术倾向。 结果，他让父母非常失望。 伯爵在艺术上有着非凡的天赋，但这些天赋既没有得到重视，也没有得到提升。
厄尔感觉自己总是让父母失望，他无法控制压力。 他放弃了，成为了一名隐士，除了每周离开家来看我一次之外，没有什么动力做任何事情。 否则，厄尔就会在晚上偷偷去便利店买食物和新的电子游戏。 当我最近读到有关蛰居族和其他类似人的报道时，我想起了厄尔以及他如何表现出类似的行为。
人际关系的新挑战
我担心蛰居族只不过是美国年轻人（尤其是 1997 年至 2012 年出生的 Z 世代孩子）所经历的一些挣扎的夸张版本。他们对科技的投入前所未有，花在虚拟世界上的时间比在现实世界中花费的时间还要多。现实世界。 一般 10 岁男孩在卧室里通过游戏耳机进行社交生活，玩游戏 我的世界 和许多其他孩子一样，每个人都孤立在自己的家中。
当他们聚在一起时，唯一明显的区别是他们都在一个房间里。 Z 世代的孩子不去约会。 相反，他们成群结队地出去。 你会发现一群 10 个孩子围坐在桌子旁，正在给听得见的人发短信。 由于使用智能手机，他们的面对面接触非常少。 他们没有太多互动或目光接触。 许多人觉得自己没有能力进行或参与对话。 我最近和一个 13 岁的男孩交谈过，他说他不知道如何与人交谈，也害怕去上学。
证据确凿
数字时代使年轻人面临失去社交技能的严重风险，并将他们推向缺乏人际关系的技术沙漠。 十几岁的女孩注重外在，并被诱惑陷入对身体形象的痴迷，其中三分之一的女孩在上网后自我形象恶化。 此外，计算机生成的影响者正变得越来越普遍。
“纽约时报” 最近有报道称，有 1.6 万人关注人造超模“Lil Miquela”。 被评为 25 位最具影响力人士之一 时间 杂志上，这位 19 岁的虚拟幻想家是第一个在网上走红的机器人。 她的声音是变革的声音； 四年内，她的粉丝群从 1.6 万粉丝增长到 3 万粉丝。
故事片如 拉尔斯和真实女孩 和 她的 讽刺困境。 在前一部电影中，瑞恩·高斯林产生了妄想，疯狂地爱上了他的人性化宠物——一个完全没有生命、真人大小的充气娃娃。 在 她的，杰昆·菲尼克斯爱上了完美的女性原型。 她恰好是斯嘉丽·约翰逊的声音，是他手机上性感且反应灵敏的声音。 在这两部电影中，男主角都选择与无生命的物体建立关系，而不是与人交往。
这些电影评论了人类接触的缺乏，欺骗了无生命选择的完美反应来代替人类的注意力。 虽然与充气娃娃的关系并不健康，但与高度人工智能的机器人的关系更糟糕——后者会助长一种真正“了解”你的错觉，提供理想的反应，从而破坏与真人建立关系的机会。
这些科技产品就像一只要求不高、不会做错事的口袋宠物，或者是你在隔壁房间玩电子游戏的朋友。 没有成熟的人际互动的空间。
哲学家米歇尔·塞雷斯（Michel Serres）将这一代人昵称为“拇指丽娜”一代——指的是一种突变，允许仅用拇指发短信。 只需要稍微发挥一下想象力，就能预见DNA表观遗传变化，这些变化将使我们的手变成无指的爪子，只有一根大拇指可用。
如果你向小鹅或菲尼克斯的角色建议他们可以考虑更加自我反省，他们会困惑地看着你。 如果你假设他们对非人类的爱可能源于他们遥远的过去发生的事情，他们会不理解地盯着你。 这就是问题所在。 他们无法向内和向后凝视。 相反，他们是被压抑的记忆和事件的奴隶，形成了看似完全理性但对我们来说完全不理性的关系。
更重要的是，这些最终都是不可持续且令人不满意的人为关系，是人际关系的不良替代品。
心理健康影响
人类是社会动物，会与他人产生依恋和联系。 我们大多数人并不是生来就有孤立和避免人际接触的天生倾向。 尽管我们自己不顾一切，但我们正在人与人之间筑起屏障，并被困在家里，被网络通信包裹着，扭曲了我们的感官。 我们正在失去触摸、嗅觉和解读人脸和肢体语言的能力。
我们最年轻一代（包括一些千禧一代）之间的面对面对话正在减少。 通过探索性、性感和浪漫的爱情关系而建立的亲密关系已经转化为拥有“有好处的朋友”。 情感上的亲密——爱上另一个人——并不流行承认。 人们的生活被展示，照片通常每天多次发布在 Facebook 和 Instagram 上，细节明目张胆。
Instagram 等社交媒体网站已被证明是有毒的，尤其是对十几岁的女孩。 嵌入式算法引诱脆弱的青少年陷入一种上瘾的模式，将自己与他人进行比较。 青少年正在 Instagram 上通过滤镜和喷枪重塑他们的脸部和身体现实。 但在现实生活中，他们无法隐藏在完美的化身后面，他们向父母寻求整容手术的礼物来改变自己的特征和身体。 结果，年仅 13 岁的女孩就遭受自卑、身份认同不佳、身体形象较差、抑郁和焦虑加剧以及前所未有的自杀率的困扰。
由于书面文字和图像在社交媒体上占据主导地位，人们需要用人体艺术来装饰自己，以便被人认识、理解和区别于他人。 纹身和穿孔提供了一个可见信息的世界，无需参与、反思或心智化即可查看。
被动娱乐、看电视和对电子产品的痴迷是普遍存在的问题。 报告显示，美国儿童平均每天玩电子游戏或接触其他形式的电子媒体 5 小时，最多可达 12 至 14 小时。
由于时间和资源有限，许多单亲和双亲家庭都捉襟见肘。 电视和视频游戏保证内置保姆。 在疫情期间，当 2 万母亲不得不离开工作岗位、全职待在家里时，数字保姆提供了极大的帮助。
失去了想象力和创造力。 高度结构化的娱乐、技术和营销驱动的侵入性玩具和游戏消除了对想象力游戏的需求。 请记住，想象力和梦想是自由的。 其他一切都会引发被动行为和娱乐，最大限度地减少人际互动、面对面接触和眼神接触。 发展语言技能、同情心、同理心和社交能力通常需要反复的融洽关系。
COVID-19 大流行加剧了上述问题。 大流行对人们造成的压力影响是巨大的。 很多人都害怕出门。 患有恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症和抑郁症等既往疾病的人不太可能进行社交和联系。 孤独和社会孤立继续限制着许多人的接触。 悲伤和抑郁急剧增加。 自全球大流行以来，创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑症和抑郁症等疾病已成为家喻户晓的术语。 人们易怒、身体紧张，而且更容易退缩。 他们处于边缘。
我们知道，在 CDC 最近的调查中，至少 40% 的受访者表示焦虑和创伤后应激症状有所增加。 《美国医学会杂志》(JAMA) 进行的定期调查显示，在新冠疫情期间，抑郁症的患病率增加了两倍。 另一项研究发现，“焦虑”和“恐慌”等关键词的互联网搜索量增加了一倍。 我们该如何改善这种状况呢？ 首先，通过自我反思和心智化。
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Greenleaf图书集团出版社.
文章来源：
书：昨天不眠
昨天不眠：整合生活中当前和过去的联系如何改善我们的幸福感
作者：Jacqueline Heller MS，医学博士
In 昨天不眠在《杰奎琳·海勒》中，杰奎琳·海勒利用数十年的临床经验，编织了一个强有力的叙述，其中包括神经科学、她作为大屠杀幸存者的孩子的回忆录，以及涉及一系列心理疾病和创伤的患者病史。
海勒博士提供了一种独特的整体方法，展示了治疗过程和自我分析如何帮助我们理解我们的历史并创造更美好的未来。
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关于作者
杰基·海勒，医学博士是一名精神分析师，获得了精神病学和神经病学委员会认证。 作为一名执业临床医生的专业经验使她对人类的广泛经历有广泛的洞察力。
她的新书， 昨天不眠 （绿叶图书集团出版社，1 年 2023 月 XNUMX 日）深入探讨了她个人经历的家庭创伤以及帮助他人度过自己的家庭创伤的经历。
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