这段视频包含了一首罗伯特·詹宁斯的歌曲—— 春天不会向你推销任何东西
在这篇文章中
- 为什么春天会让我们感到更有活力和动力？
- 如何利用春天的自然规律来改变你的习惯？
- 春季如何才能使健康的生活方式改变更持久？
- 心态在春季转型中扮演什么角色？
- 你如何让自己的行为与万物复苏的季节相契合？
为什么春天是做出持久改变的最佳时机
作者：罗伯特·詹宁斯，InnerSelf.com
冬天是个谎言。它承诺宁静与反思，但更多时候带来的却是追剧和面包。谁又能责怪我们呢？白昼短暂，天空阴沉，沙发温暖舒适。进化赋予我们头顶的太阳能板可不是白白得来的。太阳消失，我们的动力也随之消失。在人类历史的大部分时间里，冬天是生存的季节，而非蓬勃发展的季节。所以，如果你今年二月没有重塑自我，恭喜你——你的生理状态很正常。
春天会扰乱你的荷尔蒙——这是好事。随着白昼时间的延长，你的大脑开始分泌更多的血清素和多巴胺，这些令人愉悦的小分子负责激发动力、改善情绪，以及让你突然产生想要彻底清洁所有物品的冲动。我们说的可不是有些人所谓的“玄学能量”，而是生物学上的变化。你的生物钟终于与自然的节奏同步，突然间，你渴望行动、开始、改变。
历史深知季节更迭的力量
从埃及到凯尔特，每个文明都明白，春天不仅仅是百花盛开、象征丰饶的季节，更是一个神圣的转折点。埃及人将播种周期与尼罗河的泛滥同步，尼罗河的泛滥在春天到来之际为田野带来新生。而凯尔特人则庆祝贝尔坦节，这是一个标志着一年中光明时期开始的火祭节，其仪式既颂扬大地复苏，也赞颂人类的繁衍。
这些并非仅仅是古朴的传统。它们体现了人们对自然与社会循环往复、彼此关联的深刻理解。春天标志着生存与丰饶、死亡与重生的分界线。它不仅仅关乎播种，更关乎灵魂的重塑。春天的到来令人敬畏，因为它意味着生命可以重新开始，不仅在土壤中，也在人类的精神世界里。这是一个我们与自然世界最为和谐的时刻，我们感到自己是远超自身的存在的一部分。
当昼夜完美平衡时，春分和秋分不再被视为占星术或季节琐事，而是被视为宇宙的启示。统治者们会利用春分颁布新法、解决争端，甚至为君主加冕，因为他们明白，这种自然界的平衡象征着治理和社会秩序更新的契机。这是一个我们可以告别旧事物、拥抱新事物的时刻，让我们感到精神焕发，准备好迎接变革。
家家户户都从字面意义和象征意义上扫去了冬日的尘埃，在精神和心灵层面都为迎接新的篇章做好了准备。像罗马的弗洛拉利亚节或波斯的诺鲁孜节这样的春季节日，其设立的目的不仅在于欢庆，更在于重新调整。人们斋戒、反思，并立志改正。这些精心安排的年度庆典提醒人们，改变并非可有可无，而是至关重要。春天并非被动的庆祝，而是一种积极的、集体的约定，旨在重置、重建和复兴——从土地到灵魂，方方面面都要进行。
春季心理学：为什么现在效果更好
心理学家将这些强烈的季节性信号称为“时间地标”——这些时刻帮助我们从心理上区分过去的自己和想要成为的自己。它们就像心理书签，告诉我们的大脑：“新的篇章从这里开始。” 当然，1月1日备受瞩目，但说实话，它寒冷、黑暗，而且建立在节后倦怠和不切实际的期望之上。我们本应在最缺乏灵感的时候重塑自我。
然而，春天提供了一种截然不同的重启方式。它不依赖于口号或健身房会员卡，而是源于生物本能。白昼渐长，光照增多；光照增多，血清素分泌增多；血清素分泌增多，动力倍增。春天赋予你一种化学优势，这是任何新年决心都无法比拟的。
但这不仅仅关乎你身体内部的变化，也关乎你周围的一切。春天以最美好的方式唤醒你的感官。泥土的芬芳、鸟儿归来的鸣叫、万物复苏的景象，都在预示着一切正在向前发展。当外部世界发生如此巨大的变化时，我们更容易想象，你内心的世界也会随之改变。
这些切实的变化为建立和摒弃新习惯提供了心理基础。你不再只是觉得该改变了——你会真切地感受到。这种感觉源于四季更迭等古老而普遍的自然规律，远比日历上的日期有效得多。春天不仅暗示着改变，它更是在呼唤改变——阳光和盛开的枝条就是你最好的激励导师。
为什么健康的改变在春天真的能坚持下去
当环境支持你的行为时，改变就更容易。而春天就像环境变化的加速器。你会走更多路，睡得更好，吃得更新鲜。你的生活习惯会随着季节自然而然地改变。你不是在强行改变生活方式，而是在顺应变化的潮流。这并非自我激励式的思维，而是系统性的思考。让你的目标与环境相契合，你就不再是与生物本能对抗，而是驾驭它。
在某些情况下，自我提升行业靠羞耻感蓬勃发展。一月份没减掉十磅？一定是你的错。还是沉迷手机？那就再努力点。但内疚感是一种糟糕的动力。春天带给你的远胜于此：动力。它不是让你咬牙切齿、埋头苦干，而是让你抓住机遇。就像冲浪者及时划水出海一样，你无法创造浪潮——你只能学会驾驭它。这就是春天带给你的。不是纪律，不是惩罚，而是平衡，是顺畅。
开始做出重大改变的最佳时机，就是当你不再试图让它变得“惊天动地”的时候。春天不会喧嚣，它只是轻声细语：晨间漫步，更健康的饮食，少看一小时屏幕。让改变从这里开始生长。同样，种子不会一夜之间长成参天大树；你的新习惯需要空间、阳光和耐心。大多数新年决心都止步于此：它们忘记了尊重自然的节奏。记住，改变需要时间，而这完全没问题。
别忽视房间里那头大象——或者说算法——的存在。我们被人为制造的紧迫感包围着。“立即开始！”“别错过！”“30天蜕变！” 其中大部分都是营销噱头，而非真理。大自然不会对你大吼大叫，它只会轻轻地、反复地轻推你。如果你想摆脱这些噪音，按照自己的方式生活——机会就在眼前。你不需要什么大师，你需要的只是一座花园。无论是字面意义上的花园还是比喻意义上的花园，两者都足够了。
春天的反抗
春天以其静谧的光辉，为现代生活的喧嚣提供了一种截然不同的选择——一种不以喧嚣反抗，而是以存在反抗。在这个由算法驱动、利用你的焦虑牟利、消费主义剥削你的不安全感的经济时代，仅仅是选择与自然重新建立联系，本身就是一种反抗。你不是一个数据点，你不是一个品牌，你是一个鲜活的生命，你的本能是随着季节更迭而变化，而不是随着销售周期而变化。
当你走出户外，让阳光温暖你的脸庞，呼吸着鲜花盛开的芬芳，感受着大自然缓慢而坚定的更新节奏，你就打破了“改变必须花钱或强迫”的谎言。你正在重拾某种古老而人性化的东西——一种与生俱来的能力，与地球和谐共生。无需任何应用程序，无需任何导师，无需任何订阅——只需你，你的感官，以及一个低语的世界。 “重新开始” 数千年来，每年春天都是如此。
这个季节不会永远持续下去。它就像一个窗口，一个真正的窗口。而且它不仅仅是用来种番茄的，更是用来播下希望的。因为一旦夏天来临，各种干扰就会接踵而至：酷暑、旅行、混乱。
如果你想建立新的生活节奏，现在就是最佳时机。春天不仅仅是一个季节，它更是一个充满阳光和绿意的契机。错过它，你将不得不等待下一次重新开始的机会，而那或许永远不会让你感到满意。
关于作者
罗伯特·詹宁斯 罗伯特·罗素是InnerSelf.com的联合出版人，该平台致力于赋能个人，并促进一个更加紧密联系、更加公平的世界。作为美国海军陆战队和美国陆军的退伍军人，罗伯特拥有丰富的人生阅历，从房地产和建筑行业到与妻子玛丽·T·罗素共同创建InnerSelf.com，他将这些经历融入到对生活挑战的务实而深刻的思考中。InnerSelf.com创立于1996年，旨在分享真知灼见，帮助人们为自己和地球做出明智而有意义的选择。30多年来，InnerSelf始终致力于启发人们的思考，赋予他们力量。
知识共享4.0
本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者 Robert Jennings，InnerSelf.com。 返回文章链接 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
图书_
文章概要
春回大地，万物复苏，为做出持久的健康改变创造了理想的环境。阳光增多，生物机能发生变化，人们也感受到一种焕然一新的心理状态，春天自然而然地与转变相契合。与其人为地强行改变环境，不如顺应春天的自然规律，这才是真正可持续的改善生活之道。
#健康改变 #春日焕新 #季节更迭 #心态转变 #春季重启
