学会放下痛苦的回忆，获得快乐

: By 乔纳森·帕克

痛苦的回忆：放下它，快乐起来

人们常常因为过往的痛苦记忆而给自己制造麻烦。例如，过去你或你认识的人可能经历过金钱损失、工作失利、失去房产或感情破裂。这些充满恐惧和其他负面情绪的经历会在记忆和潜意识中形成深刻的模式。之后，当你在新闻中听到类似的事情，或者你认识的人讲述类似的故事时，这种模式就会触发记忆，让你想起过去的痛苦和挣扎。

痛苦的记忆：真实存在的威胁还是想象出来的威胁？

这时，内心的声音就会被激活，比如：“还记得你以前经历过类似的事情吗？小心点，它可能再次发生！它可能现在就正向你袭来，所以一定要非常小心！”

如此一来，人们往往会利用自身的经历来佐证一种臆想的威胁，即便真正的威胁并不存在。讽刺的是，人们通过想象某种威胁情境的可能性，反而为这种情境的实现埋下了伏笔，因为镜像宇宙的本质在于它会反映出我们意识中所包含的一切。

你的过去如何成为你的未来

事实上，许多人活得仿佛过去从未真正过去。他们仿佛过去的一切都已成为当下的现实。他们仿佛在催眠自己，让自己相信过去的问题在今天依然存在。结果，他们将相关的模式内化，而他们曾经恐惧的境况最终变成了现实。

每个人的人生中，过往的经历都会带来阻碍。回首往事，你会发现有些经历触及了你最脆弱的角落。如果你也有过这样的感受，你并不孤单，因为几乎每个人都会经历这种情况。

你或许听过这样一句谚语：“神的磨盘虽然转动缓慢，但磨出的却是极其精细的粉末。”小时候我并不理解这句话的含义，但随着年龄的增长，我逐渐明白，我们每个人都会经历磨砺，磨砺并塑造我们的性格。我们会抗拒这些经历，也会提炼它们，或者选择放下它们。如果我们抗拒，磨盘就会继续转动。只有当我们找到放下抗拒的方法时，磨砺才会停止。那时，我们会感到解脱，并找到更多的轻松和顺畅。

放下痛苦，保留智慧

痛苦的回忆：放下它，快乐起来心智和自我会不断编造虚假的理由来为匮乏、挣扎和痛苦辩解。由于这些理由源于错误的假设、认知和结论，如果我们想要释放技巧有效，就必须针对这些虚构的理由进行纠正。当然，保留过去的智慧而不执着于情感上的痛苦是有益的。但要做到这一点，我们必须愿意臣服并释放与心智所创造的模式相关的痛苦和折磨。

释放任何事物的第一步都是要明确你要释放的事物的一些细节。这看似显而易见，但实际过程远比表面看起来复杂。首先，你需要花些时间去探究这种不适感的本质及其根源。

你需要像侦探一样去探究不适感的根源。这会让你在释放和放下时收获丰厚的回报。你不必深入探究过程中发现的感受，但要尽可能地去理解和描述它们。你越是识别和描述它们，就越能释放。而你越是放下痛苦和挣扎的束缚，就越能体验到灵魂深处的自然美好和喜悦。

要愿意臣服、放手和放下。

一旦你识别出痛苦和挣扎，就可以进入第二阶段：承认你在第一步中发现的内容。然后，你要主动地与这种状态脱离，并明确地表明你正在放下它。以下是一些你在这个阶段可能会说的话：“我愿意放下并释放对恐惧和焦虑的需求。我愿意放下并释放对失去和匮乏的需求。我愿意放下并释放对挣扎的需求。”

当然，你自己的释放语句可以更加具体和详细；你可以把这些措辞作为参考。除了描述问题之外，调动你的情绪也很重要，因为情绪是释放语句的力量源泉。虽然这些语句看似简单，但如果你能与内心深处的感受建立联系，它们会更加有效。

换句话说，如果你仅仅把这个过程当作一种精神或智力上的练习，效果将十分有限；但如果你真正与这些文字建立连接并感受它们，你就会体验到渴望的解脱。如果你还能将灵魂的临在融入其中，你就能获得彻底的自由。

当你遇到难题时

现在，让我们更详细地探讨一下如何应对生活中因困扰问题或模式而产生的挑战、障碍或反应。您可以将这七个步骤应用于任何根深蒂固的核心模式，包括与过往伤痛相关的问题。

为了更清晰地理解这七个步骤，请在阅读时牢记一个令您担忧的问题。这可能是让您感到束缚的事情，也可能是引发您强烈反应的事情。这个问题可能是生理上的，也可能是心理上的，还可能是引发您负面反应的人或事。花点时间把它想清楚。当您清楚地想到这个问题后，再阅读接下来的步骤。

下面是步骤：

1. 正视你的反应。

2. 确定问题的目的。

3. 问问自己，你的灵魂希望你成长为什么样的人。

4. 将你的灵魂和深切的爱倾注于你的问题。

5. 要对你所经历的事情背后的真相保持开放的态度。

6. 祝福你世界里的一切。

7.放下你的重担，体验灵魂之光。

文章来源：

灵魂的解答：启迪心灵的冥想，助您解决人生难题
作者：乔纳森·帕克。

帕克凭借数十年的咨询经验，精心提炼出这些冥想和自助练习，探索恐惧、意义、自我、爱、丰盛和疗愈，帮助你与内在核心——超越身心的灵魂——建立连接，真正的理解和持久的满足感由此而来。通过与这股力量融合，你将发现内在早已存在的爱与平和，让消极的想法、痛苦的记忆和限制性的模式轻松消融。

关于作者

乔纳森·帕克，《痛苦的回忆——放下它，快乐起来》一文的作者乔纳森·帕克是量子探索国际（Quantum Quests International）的创始人兼总监。他拥有教育学、化学、神学、咨询心理学以及人类行为与发展等多个大学学位。三十多年来，他一直从事咨询工作，担任工作坊导师，并著有全球最大的个人发展书籍库之一。他制作的优秀电视节目《心灵力量》（Mind Power）、《自我赋能》（Self-Empowerment）和《减肥制胜之道》（Winning at Weight Loss）已将他以结果为导向的方法带给了数百万观众。他的录音作品、工作坊和静修营提供鼓舞人心、改变人生的体验。与他的著作《灵魂解决方案》（The Soul Solution）中类似的冥想音频节目可在以下网址获取： www.jonathanparker.org.