在这篇文章中
- 为什么快乐生活在于觉察，而非努力
- 快乐是被发现的，而不是人为制造的。
- 即使在压力之下，也要在日常生活中寻找快乐
- 感恩与喜悦之间的联系
- 学会自然地生活、表达和体现快乐
活在喜悦中：如何在日常生活中发现喜悦
作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com“人生的秘诀在于享受时光流逝。”
- 生命的秘密由詹姆斯·泰勒作曲并演唱
你生活中的快乐在哪里？它是持续不断的，还是转瞬即逝的，抑或有时感觉根本不存在？希望它至少偶尔会来。这是个好的开始。你明白那种感觉。你经历过。接下来，关键在于如何在此基础上继续发展。
人们一听到“活出喜悦”这个词，可能会误以为这是在提倡享乐主义的生活。但喜悦并非放纵。喜悦是一种感觉、一种态度、一种自我表达的本质。喜悦并非我们所做的事情，而是从中涌现的能量，或者说，是我们投入其中的能量反过来滋养我们自身。
快乐不是一种事物，而是一种能量
我举个例子。你可能会说：“吃一大罐含糖量很高的冰淇淋让我很开心，但这对我的身体不好。” 那么我们来仔细想想：这种快乐是来自冰淇淋本身，还是来自享用冰淇淋时的体验，来自你品尝冰淇淋时感受到的爱和感激之情？没错，如果你喜欢吃冰淇淋，那么吃冰淇淋当然有益，但或许关键在于体验的质量，而不是数量。
快乐不在于事物本身，而在于我们的态度，以及我们接受当下经历所带来的恩赐的意愿。
这让我想起了电影里的一个场景。 当哈利遇见莎莉在电影《性爱天堂》中，梅格·瑞恩在一家熟食店吃午饭时假装高潮。她实际上并没有体验到高潮，但她却如此充分地体会到了那种感觉和喜悦的表达，以至于隔壁桌的女人在点餐时说出了那句经典台词：“我要一份和她一样的。”
梅格·瑞恩那种如高潮般喜悦的表达与她当时是否拥有性生活无关。这仅仅源于她愿意在那一刻充分感受爱、感激和欣赏之情。
这一刻的快乐在哪里？
詹姆斯·泰勒歌曲开头引用的另一句话是：“既然我们正在走向下坡路，不如好好享受这段旅程。”
所以，是的，我们可以在每个瞬间找到快乐，即使是最艰难的时刻。有时，快乐仅仅来自于“一切都会过去”的想法。最重要的是我们把注意力放在哪里。
我们关注的是奋斗、艰辛和不愉快的经历，还是在每个当下寻找快乐？我们是不是像那个孩子一样，面对一大堆马粪，却开始四处寻找马？因为既然有一大堆马粪，那肯定就有一匹马。
同样，人生中的每一个挑战都蕴藏着一份礼物。我们可以把时间花在哀叹自己的处境，抱怨这个世界、世界上的人以及我们正在经历的一切。或者，我们可以去寻找这份礼物，并开始感受其中蕴含的祝福和喜悦。
唱哈利路亚歌
在歌曲中 你让我歌唱 通过伦纳德·科恩他唱道：“你让我歌唱，即使一切看起来都很糟糕，你让我唱起了哈利路亚赞美诗。”
这就是寻找快乐和表达快乐交汇之处。我们不仅注意到快乐，我们体验它，我们体现它，我们歌颂它。即使情况看起来很糟糕，即使消息令人沮丧，即使我们还没有看到隧道尽头的曙光，我们也能发现美好和祝福。
即使如此，我们仍然可以选择快乐，选择希望，选择信念。我们可以基于这种能量、这种希望、这种快乐采取行动，而这些行动反过来又会创造更多的快乐和希望。
不要压抑你的喜悦
有时，我们会因为害怕被误解、被评判或被嘲笑，或者因为觉得这样做不像个成年人该做的事，而压抑自己的热情或喜悦。我常常想，或许我之所以能保持孩童般的热情和对简单事物的快乐，部分原因在于我从未需要“扮演房间里的大人”。
由于我从未有过孩子，所以我从未需要舍弃孩童般的视角，去适应严肃的人生。但或许，我们原本就不该拥有那种严肃的人生态度。
或许我们来到这个世界不是为了教孩子们严肃，而是为了教我们重新发现生活中一切事物带给我们的快乐和惊奇。
最小的快乐
孩子们让我们学会如何在最简单的事物中找到快乐：一杯热气腾腾、顶着一团奶油的热巧克力，在明火上烤棉花糖的乐趣，蝴蝶或蜜蜂在花朵上翩翩起舞的奇妙景象，或是蚂蚁在蚁穴里进进出出。作为成年人，我们也能体会到准时到达目的地的喜悦，即使我们原本以为会迟到；看完牙医，牙齿感觉无比洁净的喜悦；在炎炎夏日找到阴凉处的停车位的喜悦；雨后空气中弥漫的清新气息。甚至遇到红灯也能带来快乐，因为它给了你一个安全停车的瞬间，可以查看一下短信。
快乐存在于万事万物之中。它始终存在，等待我们去发现，去敞开心扉、睁开双眼去体验。有时快乐或许难以寻觅，但我们必须坚持寻找，必要时，更要创造快乐。
活出你的快乐
人生苦短，何必自寻烦恼。要寻找快乐。如果快乐不存在，那就想办法创造它，无论是在当下，还是暂时离开，在离开的过程中，去别处寻找快乐。
我们的内心总是知道什么能带给我们快乐，什么感觉是对的，什么能让我们脸上绽放笑容，心中充满温暖。忘掉那些规则、时尚和社会的要求吧。它们的目标很少是为了你的快乐。通常，它们服务于他人的利益，而这或许正是他们快乐的源泉。
如果你穿某些衣服、鞋子或风格，那就应该是因为它们能给你带来快乐。而这种快乐应该源于你自己的内心感受，源于那些真正适合你的东西。
我们每个人都不同。让我快乐的事未必能让你快乐，而这恰恰是它应有的样子。我们来到世上不是为了活出别人的人生，而是为了活出自己的人生，忠于内心，追寻属于自己的快乐。
快乐在哪里？
所以问题又变成了：快乐在哪里？我们是否选择只看到困难和绊脚石，还是即使事情似乎进展不顺，我们也选择唱起我们的哈利路亚之歌？
这或许是人生最好的准则之一。即使身处逆境，我们依然可以选择爱、感恩和喜悦。即便当下似乎没有什么值得感恩的事，我们至少可以感恩世事变迁，感恩挑战终会过去，感恩生命仍在继续。
这就是生活的本质：当我们选择以感恩和爱而非嫉妒和恐惧为出发点的行动时，生活就会如此。
所以，大胆去做吧。时常问问自己：快乐在哪里？去寻找它。必要时，就去创造它。然后歌颂它。体验它。成为它。唱起哈利路亚歌，表达对生命本质——美好与爱的感恩之情。
推荐书籍：
对于想要加深对快乐、感恩和积极心态理解的读者来说，这里有三本鼓舞人心的书籍，它们开启了在日常生活中发现快乐的途径。
* 光明面： 乐观主义者如何改变世界，以及你也可以如何做到
作者：Sumit Paul-Choudhury。
在这本发人深省且切合时宜的著作中，记者兼思想家苏米特·保罗-乔杜里探讨了乐观主义，她认为乐观并非盲目的积极，而是一种务实且自律的应对生活挑战的方式。她借鉴历史、心理学、科学以及真实案例，阐述了拥抱乐观如何增强韧性、拓展视野，并帮助我们在困境中发现快乐。
* 从态度到感恩：将痛苦转化为力量的15种方法
作者：卡里·威尔斯。
本书取材于作者的亲身经历和深刻反思，提供了在困境中转变视角的温和而实用的方法。通过引导读者从被动反应转向有意识的感恩，从而获得更大的情绪自由、更强的韧性，并在日常生活中重新发现快乐。
* 美好的日子始于感恩：52周培养感恩之心指南：感恩日记
由 Pretty Simple Press 出版。
这本引导式感恩日记围绕着一个简单易行的每周节奏而设计，帮助你发现生活中那些已经行之有效的事物，即使在那些感觉沉重的日子里也能如此。日记中包含的提示旨在培养感恩之心和更稳定的心态，从而支持文章中提到的那种温和的转变：不是强迫自己快乐，而是去觉察它、强化它，并让它在日常经历中成长。
关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
文章回顾：
活在喜悦之中并非我们努力追求的目标，而是通过觉察和感恩而发现的。通过温柔地觉察并选择日常生活中的喜悦，即使生活并不完美，我们也能活得更加充实和充满爱。
#活在喜悦中 #发现喜悦 #正念生活 #感恩练习
#InnerPeace #EmotionalWellbeing #EverydayJoy #PersonalGrowth
#自我意识#积极生活#InnerSelfcom
