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无论在生活还是个人习惯方面，灵活性对于改变都至关重要。许多人深受僵化思维的困扰，执着于无法带来满足感的工作或关系，这阻碍了他们的发展。通过认识并克服从众、内疚和受害者心态等模式，人们可以培养灵活的思维方式，从而促进成长并与真实的自我建立连接。
在这篇文章中
- 变革的障碍是什么？
- 僵化在生活中是如何体现的？
- 哪些方法能够促进灵活性和增长？
- 如何将这些理念运用到日常生活中？
- 保持僵化会带来哪些风险？
拥抱灵活性以促进个人成长
作者：玛丽·T·罗素
事物或人要想改变，就必须具备灵活性。柳树随风摇曳，而像橡树这样枝干较为坚硬的树木，其枝条却可能被强风折断。河流会绕过阻碍其流淌的障碍物。如果你是河流，你会寻找最便捷的路径。如果你是河流的阻碍物，你可以选择固守原地，最终被水流侵蚀殆尽；或者，你可以选择放手，让水流带着你流向下一个目的地。
刚性
许多人不愿意或觉得自己无法放手，顺其自然。对一些人来说，这意味着否认眼前的事实。这可能意味着坚持一份自己讨厌的工作、一段没有爱的关系，或者住在自己不喜欢的地方。
我们有时会固守成规，不顾周遭环境的变化。即使直觉和内心指引暗示我们该何去何从，我们也可能拒绝改变。不愿接受眼前现状之外的其他可能性，会阻碍我们进步。
僵硬也会体现在身体上……比如骨骼僵硬酸痛、脊柱缺乏灵活性、颈部僵硬、肩膀紧绷、髋部疼痛、膝盖无法弯曲等等。为了与生活和谐相处，顺应我们的需求，我们需要保持灵活，愿意做出改变，愿意尝试用与以往不同的方式做事。
习惯
习惯也可能是另一种形式的僵化和抗拒改变。有些习惯是有益的，比如饭后刷牙、定时散步或开车时自动系好安全带。但我们都知道，有些习惯既不健康也不有益。比如吸烟、吃垃圾食品、缺乏运动——是的， 不会 做某事也可能成为一种习惯——这些都无益。
习惯往往源于墨守成规，选择阻力最小的道路……也就是我们习惯于做、说和想的事情。习惯是一种潜意识模式，因此摆脱习惯的方法就是开始觉察我们当下的每一刻——活在当下，而不是像自动驾驶一样。抵制习惯、做出改变需要决心和意志力。
让你的注意力集中在： 我选择觉察自己的想法和习惯性行为。 屏蔽所有外界噪音或许会有帮助，这样你就能听到自己内心的想法。这能让你听到习惯性行为形成之前内心的对话，从而帮助你停止机械式的行为。通过倾听内心的声音，你会在有意识或无意识地做出选择之前就意识到自己正在做出的选择。
符合
另一种僵化的表现形式是墨守成规，不去表达和实现我们真实的本性。在很多方面，社会期望我们顺从，符合某种僵化的模式：行为举止符合预期，找到一份好工作或事业，结婚生子，买房买车，过着安稳平静的生活。然而，波浪是流动的、灵活的、自由的。为了迎合他人设定的生活模式而活，本身就是一种僵化。请记住，僵化最显著的表现形式是死亡，无论是肉体的死亡还是情感的停滞。
墨守成规就是按照别人认为对你正确的事情生活。然而，跟随你内心的歌声，遵循你内心的指引和智慧，才是避免被别人定义、避免被别人定义“你应该成为什么样的人”的正确方法。
当我们倾听自己的内心，唱自己的歌，追随自己的梦想时，我们就是在忠于自己，并摆脱缺乏生命、创造力和快乐的僵化循规蹈矩的道路。
内疚和羞耻
生活中，有两样东西就像水泥一样牢牢地困住我们。它们让我们困在过去，无法迈向美好的未来。内疚和羞耻都是自我、是头脑的产物，与内心毫无关系。内心充满爱！就这么简单！
另一方面，人的思维会分析，会找出可以批评、可以责备、可以感到内疚或可以让他人感到内疚的事情。爱则不会做这些。爱就是爱！仅此而已！即使是“严厉的爱”，它仍然是爱——不评判，不责备，不让人感到内疚或羞愧。
为了摆脱生活的僵化，让改变蓬勃发展，我们必须放下内疚和羞耻，无论这种内疚和羞耻是针对我们自己还是针对他人的。当我们与这两种束缚彻底断绝关系，转而将我们的星辰系于当下此刻的喜悦和爱时，自由便会到来。
受害者
另一种让我们深陷过去的姿态是扮演受害者。当我们选择扮演受害者时，我们所展现出的特质不仅僵化，而且会削弱我们的力量。受害者会困于过去的事件和当下的无力感之中。
毕竟，无论是有意识还是无意识，受害者都是将自己生活的掌控权拱手让给他人的人。让自己成为受害者，就等于选择软弱，放弃对生活的控制权。
通往灵活和自由的道路在于自我赋能，一个人不可能同时既是受害者又拥有力量。受害者是无能为力的，或者至少他们自己是这么认为的。但我们的力量在于决定不再做他人、环境，甚至是自身思想和信念的受害者。选择掌控自己的力量，并承认我们对自己选择和人生负有责任，这才是摆脱受害者心态，成为真正自我的途径。
应该
应该 通常指他人制定的规则或偏好，例如父母、权威人士、社会等等。有些“该做些“是有益的，例如 你不应该在拥挤的剧院里大喊“着火了”。 然而， 该做些 通常与控制个人行为以符合既定规范有关。
我们的内心需要自由选择自己的道路，而不是跟随他人为我们设定的道路。任何通过反复暗示或灌输灌输到我们心中的东西，都是一种…… 应该. 应该 - 和 不应该 ——都是负担。它们是沉重的枷锁，使我们无法做真正的自己。而且不仅如此……该做些“来自其他人，但我们也使用“应该“关于我们自己。”
你可能听说过这句话： “不要强求自己”。 这指的是我们告诉自己“我们”的时候应该" （或者不应该） 做某件事，或以某种特定的方式行事。这无疑是另一种形式的僵化，因为它限制了我们自然的生存方式。为了让奇迹在我们的生活中发生，我们必须放下“应该相反，我们应该选择我们的行动，并在每个当下，按照对最高利益最有利的方式生活。
更改
如果我们想让事情好转，就必须愿意接受改变……这意味着我们自己也必须愿意改变。换句话说，我们必须超越先入为主的观念、旧有的信念，以及我们在“我们”和“他们”之间筑起的任何障碍——无论“他们”指的是其他人，还是我们自身不喜欢或尚未接受的部分。
没有“他们”，只有“我们”。我们都是同一幅拼图、同一出戏、同一个世界的一部分。拼图的每一块形状各异、色彩不同、位置各异、用途也不同。但每一块拼图，以及每一件事、每一个人，在完成地球生命这幅拼图的过程中都同等重要。
为了实现新的梦想，我们必须愿意放下加诸于自己和他人的所有限制，并愿意对每个人（包括我们自己）抱有最好的期待。改变的本质就意味着放下过去，放下习以为常的生活方式，或许也放下我们对未来的预期。我们必须愿意期待梦想成真，正如那句肯定语所说： “这个，或者更好的选择”.
本文灵感来源于这副卡牌：
Oh 卡牌
作者：E·拉曼
从教育工作者、艺术家到治疗师和培训师，成千上万的从业者都在使用OH卡片。这套卡片包含88张图片卡和88张单词卡——将图片放在单词上，一个内在的故事便会展开。
这些牌组旨在增强直觉、想象力、洞察力和内在洞察力。每副牌包含 88 张图片和 88 个词语，共有 7,744 种可能的组合。
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关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
文章概要
灵活性对个人发展和幸福至关重要。为了促进改变，人们必须有意识地摒弃限制性信念和僵化习惯。
#内在自我 #个人成长 #思维模式转变 #情绪健康 #自我赋能 #变革管理
