如何应对单打独斗的压力

如何应对单打独斗的压力

在工作经济的工作性质 - 工人们必须养活自己,承担与工作相关的风险 - 破坏了我们人类的一些基本需求,并可能造成大量的精神压力。

人们通常通过自己的工作向社会,朋友和家庭定义自己的价值。 事实上,当人们被问到“如果你有足够的钱在你的余生中舒适地生活,你会继续工作还是停止工作?”,研究一直发现 大多数人 说他们会继续工作。

随着工作在我们的生活中发挥如此重要的作用,毫无保障的工作压力会产生巨大的影响也就不足为奇了。

人们在工作生活中的不同时间对工作不安全并不罕见。 这种不安全感来自于 担心他们工作的未来,今后是否继续,工作的性质,还是两者的结合。

工作不安全与相关 情绪耗竭, 抑郁,焦虑, 乃至 心脏疾病。 但是随着经济的发展,这种不安全感就成了这份工作的重要组成部分。

根据众所周知的 需要层次 满足我们的生理,安全和安全需求至关重要。 安全感可以来自工作,家庭和充足的财务手段。 一旦这些需求得到满足,我们就将我们的动力转向剩余的需求层次:归属感,自尊感和(对某些人)自我实现。

对于经济型工作人员来说,满足这些安全需求的动机可以理解地变得压倒一切。 他们可能会退出家人和朋友,为自己的情绪而奋斗,不再享受曾经让他们快乐的事情(这听起来很像抑郁症? 你是对的).


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一些自由职业者的工作压力更大

这类工作缺乏安全性对所有这些工人来说都不是问题。 不同的生活环境 将意味着与演出工作有关的赌注随着时间而改变。

区分通过选择使用合同的人员和认为合同工作是他们唯一选择的人员是很重要的。

在GIG经济工作者也可能有不同的年龄的经验。 不管你是20还是50,担心你可以把多少钱投入到你的养老金中。

同样的,在周末选择为Uber开车的一些人,在他们的长期工作之外赚取一些额外的金钱,将会比那些依靠Uber驾车支付租金的人有不同的工作经验。

这意味着对于一些人来说,演出或合同工作的不安全感不会对他们的心理健康产生负面影响。 如果你是通过选择来做合同工作,或者用它来“增加”你的主要收入来源,那么这项工作的不安全感就不成问题。

一个人的个性也可以发挥作用。 如果你是一个 冒险家 你可能会觉得很长时间没有工作的前景很舒服,短期合同工作可能适合。 但是,那些厌恶风险的人可能会发现缺乏安全性非常紧张,可能导致焦虑和抑郁等负面心理结果。

有些人会非常适合自由职业。 有进取心的人往往是 雄心勃勃,自信自强,可以享受启动和执行一系列不同的项目。 在GIG经济工作 对于那些更具创造性或自主性的人来说也可能更容易些,他们更喜欢独立的合同工作,而不是试图融入组织结构。

应对自由职业者和合同工

如果自由职业者在艰苦的经济中努力保持精神健康,那么他们可以尝试一些应对策略。

从你周围的人(尤其是那些处于类似位置的人)获得情感和社会支持可能是有价值的。 当然,如果你是一个自由职业者,你可能不会有一个水冷却器来站岗。

自由职业者可以考虑从其他工作者获得一些社会支持 在线。 无论是在线还是离线,分享策略来处理工作相关的问题和压力管理将有助于改变。

关注什么是好的情况(被称为 积极的重新评估)也可能是 有帮助。 这不仅仅是积极思考,而是要以建设性和现实的方式在情感上重新构建一个情境。 例如,自由职业者不应将注意力集中在合同之间的停机时间上,而是将自己的工作视为一个开始自己的小型企业的基础工作的机会,以获得更稳定的收入来源。

找到一个导师 在经济中可能很难,但一个好的导师可以帮助你确定你需要做什么来在你选择的领域生存和发展。 导师的支持和指导可能是非常宝贵的 建立事业成功,重要的是,也可以帮助 减轻心理压力.

从历史上看,找到工作和工人之间的良好契合被认为是导致工作场所的成功。 这个原则仍然适用于演出经济。

尽管我们的工作方式正在发生变化,并且在可预见的未来似乎也会不断变化,对于在适当的时候适合他们的人来说,演出可以让他们的技能与市场需求独立相匹配。

谈话

关于作者

Rachel Grieve,心理学高级讲师, 塔斯马尼亚大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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