获得上风不耐烦

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获得上风不耐烦

你是否被无法预料的并发症所抛弃? 你是否疯狂以达到最后期限或目标? 你讨厌等待吗? 你是钟表的奴隶吗? 当你的计算机IT人员花费很长时间来诊断和解决问题时,你会失去它吗? 当其他人以较慢的速度前进时,你会发现自己感到尴尬并且感到沮丧吗? 你无法坐下或静止不动吗?

那么,你付出的代价是巨大的。 首先,你急躁的步伐和不安使你能够品味这一刻。 因此你很少感到和平。 其次,你拒绝接受某些事情在你无法控制的时间范围内展开。 第三,你的控制和磨蚀方式将其他人推开。 当别人对你的行为做出反应,故意减慢速度时,这往往会反弹。 第四,你经常失去与人或情况的联系,并被自己的挫折,焦虑和近视现实所消耗。

通常情况下,我们的一位早期护理人员(又名父母)拥有我们继承的“急躁基因”。 急躁是一种恐惧愤怒的态度。 我们对时间问题感到恐惧,并受时间控制。 因此,我们很生气,因为我们对特定活动“应该”持续多久的期望并不现实,因为当它不可避免地需要比我们计划的更长的时间时会感到不安。

如何处理你的不耐烦

如果你厌倦了自己和周围人的不耐烦和破坏,那么这是一种补救措施。 投降。 放弃。 把它翻过来。 接受事情以不同于你喜欢的速度进行。

当你开始感觉到那种熟悉的a,时,首先要做的就是停下来,退后一步,并进行一些测量的呼吸,同时重复“停止。 呼吸。 放松。”

正如我所说,不耐烦背后的基本情绪是恐惧和愤怒。 为了消除恐惧,你需要将纯净的能量移出你的身体。 听起来很愚蠢, 颤抖和颤抖。 在兽医身上像狗一样颤抖。 脊柱。 伸出你的手臂,腿和手。 努力,快速,放弃90秒或直到你开始笑。 如果你每当你感到不耐烦时练习这一点,你会发现平静的超越你的身体的感觉。

在通过颤抖移动身体能量之后,重要的是要考虑有关情况的建设性思考,例如:

*一切都很好。

* 一切都会好起来的。

*这不是生与死。

* 生活的速度与我想要的不同。

如何处理你的愤怒

为了应对你的愤怒,请原谅自己,搬到安全的地方,靠在墙上,咆哮成枕头,或踩着脚来 释放热的愤怒能量。 如果这不是你的事情,请尝试一遍又一遍地重复自己,“人和事情是他们的方式,而不是我希望他们成为的方式。“

专注于现实将带给你更加中心的空间。 只有这样你才能看到内部,除了表现出你的急躁外,还要做出另一种选择。 你可以更好地恢复视角并找到有建设性的事情来对自己说和做。

也许最好的事情是什么都没有。 在等待时,尝试重复一个建设性的想法。 也许欣赏风景。 也许哼唱一首曲子。 可能你需要像下面这样爱说出口:“我现在需要在工作,今天晚上我会给你打电话。” 如果你决定说出口,不管你说什么,确保它不是对他们的暴躁或批评,而是关于你自己的事情 - 你的“我”。

这是一个客户克服他不耐烦的例子,因为他的妻子过度研究了他们必须做出的任何决定。

首先,我对这位丈夫表示赞赏,说他看着他的一半关系打破了这个循环,而不是坚持他的妻子是问题,这是多么美妙。 然后我建议他观察他的急躁情绪通常如何发挥。 他说,每当她走向计算机以获取更多关于某个主题的信息时,他都会转动眼睛。 我说,他不需要对妻子需要知道“一切”的一般反应,而是需要确定一个具有建设性的对立面,以便在那个时候取代。 如果他真正接受了她对所有事实感觉更舒适的话,可以用一种可能的替代方式,如深呼吸并提醒自己,“从现在开始,这一年并不重要,“ 要么 ”我不喜欢她花费那么多时间来收集信息,但我喜欢我们做出的最终决定。

我提醒他不要急躁需要一些时间,所以当他复发时要减少一些松弛。 另外,告诉他的妻子他很想改变他的负面反应,并且当她更自发地行动时真心地感谢她,这似乎很重要。 我放弃了当他放弃眼球时可以体验丰富的个人奖励,甚至可以激励她自己做一些改变。

获得上风不耐烦的好处

获得不耐烦的好处是你避免了与朋友和家人断绝的感觉。 另外,其他人会感觉更舒适。 你会更享受你的环境,并有时间去闻闻玫瑰。 此外,您将能够保持对真正重要的健康角度。 当你开始意识到你不是宇宙的中心,并且人和事物按照自己的步调移动时,你会感受到更多的爱与和平。

当我们坚持我们对事情应该如何展开的信念时,我们很容易错过享受现在的时刻。 欣赏今天提供的东西要好得多,而不是试图设计某个未来的结果。

©Jude Bijou,MA,MFT©2018
版权所有。

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由裘德茹,MA,MFT

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关于作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:态度重建裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

*观看同聚德珠宝的采访: 如何体验更多的快乐,爱与和平

* 看视频: 颤抖,以建设性的方式表达恐惧(与裘德·比茹)

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编辑评论: 在今天的即时满足文化中,信用卡让你用你还没有的钱付款,文章必须简短,或者你永远不会阅读它们,以及你花更多时间删除电子邮件的时间比实际阅读那些你需要,耐心已经成为一种垂死的艺术。 我们已经接受过培训,想要在五分钟前得到一些东西,尽管昨天会更好。 不耐烦已经在我们心中根深蒂固。 问题是,这对我们没有好处。 从健康的角度来看,不耐烦会导致压力,高血压和过早衰老等有害影响。 从心理学的角度来看,急躁会导致不必要的风险和糟糕的决策。 从社会的角度来看,不耐烦是一种失去朋友和制造敌人的保证方式。 它根本不是一个有吸引力的特质。 不管你信不信,你对自己角色的控制远远超过你可能意识到的,或者你可能会认真地承认。 幸运的是,你的情绪,态度和膝跳反应并非一成不变。 你学到的不耐烦实际上可以是没有学到的。 更好的是,你的坏习惯可以被好的习惯取代。 当然,这需要一点耐心,但我会一路上帮助你。 让我们开始吧!




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编辑评论: “作为纽约社区冥想中心的创始人和指导老师,Allan Lokos拥有应对压力情况的工具库。” - 雷切尔李哈里斯, “纽约时报”

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编辑评论:

Léon Bloy: A Study in Impatience is neither criticism nor canonization. Instead, Albert Béguin simply presents the person and the preacher of the “Pilgrim of the Absolute,” a man with brilliant insights into the world as it could be and terrible impatience with the world as it was. Bloy’s writings shed a tremendous, at times blinding, light upon the central mysteries of human existence. Readers who have encountered Bloy in his novels or in his diary (The Pilgrim of the Absolute) will find in Béguin a worthy guide in the journey to understanding—and respecting—one of the most fascinating and difficult minds of our age.

Léon Bloy was a prophet, living and suffering alongside those whom he sought to save by his words. Like a prophet, he strove to bring the word of God to the people; and like a prophet, he was impatient to see the seeds of those words take root and bear fruit that would last.





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