为什么青少年和教师能从小学起步时间中受益

英国的一个典型的上学日开始于8.30am。 在世界其他地方,这种情况经常更早,在美国的7.30am,学生们正坐在他们的第一课。

但是,这些早期的开始时间可能会破坏青少年的自然睡眠模式 - 研究表明,在早上七点钟为学校唤醒一个十几岁的孩子是相似的 在凌晨四点醒来一个成年人。 虽然很多成年人不会在每个工作日都提早报警,但这对青少年来说是一个“不可谈判”的期望。

平均青少年理想需要 八到九个小时的睡眠 但实际上很多青少年正在努力争取这么多 - 这会影响他们在课堂上的表现。

出现很多问题是因为我们的睡眠模式不固定, 他们随着我们的成长而变化。 对于青少年来说,褪黑激素 - 睡眠激素 - 直到11pm才开始产生。 这就是为什么青少年直到深夜都不会开始感到困倦的原因,为什么简单地告诉一个十几岁的孩子早点上床是行不通的。

这有 导致要求以后的学校开始时间 让青少年与自己的身体生物更紧密地配合。

研究表明

一项主要的研究发表在2014 检查了后来开始时间对9,000美国青少年的影响。 研究人员发现:

在数学,英语,科学和社会研究的核心学科领域所获得的成绩,以及国家和国家成绩测试成绩,出勤率和减少的迟到情况显示,随着开始时间的延长,成绩显着改善。

他们还发现,睡眠少于推荐的,学生报告说:


从InnerSelf获取最新信息


抑郁症状明显较高,咖啡因使用量增加,使用物质的选择风险较大。

在美国,青少年可以从16的年龄开始合法驾驶,研究还发现,后来的起步时间导致涉及青少年司机的车祸减少。

为什么青少年睡眠不同

要理解为什么以后的学校开学时间能够使青少年的生活发生这样的变化,我们需要看看管理他们的睡眠周期的生物学。

我们大脑中都有一种硬连线的“时钟” - 这通常被称为我们的身体时钟。 这个“时钟”控制激素褪黑激素的产生,反过来,褪黑激素控制睡眠。 褪黑素是天然产生的大脑和 开始嗜睡的过程 告诉你的身体是时候睡觉了

一旦睡着了, 我们通常经历五个睡眠阶段 一晚。 其中一个阶段 - REM(快速眼动)阶段 - 随着年龄而变化很大。

快速眼动睡眠与学习有关,在快速眼动睡眠期间,我们梦想着。 它的特点是眼睛快速随机的运动和肌肉麻痹。 REM睡眠通常占成年人睡眠总时间的20-25%,或90到120分钟。 睡觉后,我们快速睡觉了70到90分钟。 如果我们没有达到REM睡眠,我们会觉得很累。

研究也显示缺乏REM睡眠 会影响我们的学习能力。 对于那些没有完全分配睡眠的青少年来说,情况就是这样。 他们不能进入快速眼动睡眠,然后醒来感到疲倦,这可以影响他们在课堂上的能力。

晚起跑的好处

因此,稍后的学校开课时间可以帮助解决这个问题,确保青少年获得八个多小时的睡眠,并对自己的身体的自然节奏作出适当的反应。

美国儿科学会在2014的政策声明中说:

延迟学校开学时间是慢性睡眠缺失的有效对策,对学生的身心健康,安全和学业成绩具有广泛的潜在效益。

我相信我们也应该再看看整个上学日的时间,看看能不能让每个人都变得更好。 因为根据我的经验,在过去的25年已经有了一个大的转变,以缩短上学的日子。

这不是以牺牲教学时间为代价的(这一直保持不变),而是以自然休息为代价,导致午餐时间减少和课间休息。

这主要是因为它使得儿童的管理更容易。 监督数百名“玩”的儿童需要有效的人员配备。 而且在休息时间总是会有行为恶化的恐惧。 所以理论认为,让他们在课堂上受到严格的监督,一定会更好。

但是,这意味着学生们几乎没有足够的时间来吸收他们在数学课上所做的事情,然后突然被推入古代历史。 教师也从一个阶层过渡到另一个阶层,几乎没有休息或时间重新聚焦。

显然重新思考上课日可能会有利于每个参与者。 是的,在父母的工作方式,上学或改变托儿安排方面可能会遇到挑战,但也可能导致青少年取得更好的成绩,而早上更少的父母争取。 对于老师来说,这也意味着全天的压力较小 - 还有什么比这更好的?谈话

关于作者

科学教育讲师詹姆斯·威廉姆斯,萨塞克斯教育和社会工作学院, 萨塞克斯大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

相关书籍

{amazonWS:searchindex =书籍;关键字=改善教育; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}