瑜伽Nidra的实践:最终投降

瑜伽Nidra的实践:最终投降
图片来源: EricWüstenhagen。 最初发布到 Flickr的 as 镇静下来

尼采写道:“必须整天保持清醒,以保持良好的睡眠 因此斯塔克Zarathustra。 在瑜伽尼德拉的背景下,这种肯定具有新的含义,是一个非常重要的教学。 而且我们还可以补充说,晚上睡觉好了,以便真正清醒。

瑜伽尼德拉是一个来自印度传统和印度教,佛教和密宗哲学的印度传统和祖先的做法。 这种独特的瑜伽旨在将深度放松与周到的意识相结合,以自觉地探索清醒,梦想和深度睡眠的状态。 而且,如果在保持警觉的同时提供让大脑和身体睡觉的方法。

这种高度综合的方法让人体验到内心宁静,快乐和幸福的时刻。 人们可以直接观察自身内部的特定生理,情绪和心理过程,并更好地理解它们。 通过了解所持有的东西,就更容易放开它,认清自己的存在的本质空间,摆脱所有的状态和过程。

这种练习结合了非常简单的手势和姿势,通过轻微而细微的呼吸练习,以及集中和冥想,从而允许对感觉的敏锐观察,对出现的现象的欢迎以及回到当前,以品尝对白天或黑夜,对自己和世界的光明和幸福的存在。

瑜伽Nidra的好处

因此,瑜伽尼德拉提供了一个放松,内在的知识,放电,再生和开放的空间的路径免受痛苦,无论是在觉醒,在生活中,在睡眠中,或死亡。 瑜伽尼德拉通过从一切条件的根源入手,使人们对世界,对他人以及对自己有了一个新的观点,一个更和平的观点。 通过每天的定期培训,这些做法即使在夜晚也能自行实施。 一切都清晰明亮。 改变生活的新味道,我们认识自己和存在的方式。

哲学本质上是实用的。 认识和存在,团结在和谐,慈善,滋养的舞蹈中。 地图不是领土,而是让我们走上前进的道路,迷失自我,然后发现自己; 它让我们被没有被遗忘或没有发现的东西所抓住。

没有练习瑜伽Nidra,我可以放松,但是我不能像瑜珈那样放松地练习瑜伽Nidra。 在清醒之中,放松本质上是在身体及其组织的层面上进行的。 如果我不放松,而且完全紧张,那么不可能在白天和晚上都知道它们的深层结构和能量。 而在有意识的睡眠实践中,放松越深,我越容易开放。

即使只是一个准备阶段,它仍然是非常重要的,因为感受到这种紧张局势,我可以放下它们,唤醒一个永远和平而无张力的意识空间。 和平观察不同的过程。 观察过渡和间隔,并继续询问: 我是谁? 感觉在我内部出现和消失,所以我不是这个紧张或轻松的身体,健康或生病。 情绪在我身上出现和消失,所以我不是这些变化的情绪。 思想在我身上出现,消失,所以我不是这些想法。 这些想法出现在谁身上? 唯一可能的答案是“我是。”


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鉴于这种见证的存在,自我,“我以为”突然间似乎是一种简单的思想张力,一种不属于任何人的思想的结晶,一种缺乏坚定性的结,以及一种无一旦它被释放,就像在深度睡眠,冥想或“有意识的睡眠”的心中一样长存在。但是因为国家正在改变,紧张局势可能会回来,所以我们必须保持警觉。

瑜伽Nidra:我的活动和经验的和平背景

通过练习,瑜伽尼德拉作为一种现实而不是一种手段 - 表现为我所有活动和我所有经历的和平背景。 有意识或无意识,无论是否存在,紧张或放松,睡着或清醒,所有这些双重性最终将溶解成既不是这个也不是那个。 没有任何瑜伽的形式,作为一种技巧或练习,可以让我认识到自我,因为实现自我不是一种行为。

瑜伽尼德拉,另一方面,可以使我这样一个发现,使我熟悉的非自我和唤醒我不同的质量聆听。 通过对人的机械表现的全面的承诺和自觉的努力,它产生了无谓的力量,如同一个透明清晰的真理一样,充满活力和光辉。

解决所有的概念

当所有的概念都被解散了,瑜伽师就会因为自己本性的透明而被磨灭,这就是我们所有人的同一个意识,我们多重怪癖中每一个人的独特的根本力量,以及每一个人的工作生活我们的细胞。 就像在所有的传统路径中一样,瑜伽尼德拉邀请我们通过简单的观察来认识到,我们不是电灯泡,而是电力,每个灯泡的电力是一样的,而且灯泡的电力不会消失出去。

但是,一旦有光,灯泡很容易认为电流来自它,它正在产生光。 我必须保持警惕,不要陷入所谓“我”的幻想中,如果它重新出现,就会把所有东西都归功于自己。 如果我能体验和平,沉默和虚空,那就意味着我仍然超越了这种感觉或感觉。

但是,不能被虚伪的解放感所欺骗,被沉默和思想所迷惑。 相反,正是在这个时候,人们必须再次警惕起来,并且在很多的关注中往里看,才能体会到这种沉默的感受。 因为没有开始也没有结束的自我的沉默,从不改变。 只有想法出现和消失。 仅仅为了自由而停止想法是不够的; 绝对有必要认识到他们的来源。

最后,瑜伽Nidra是不是一个练习技术,学习方法,一个教师发展,一个意图,一个经验,一个国家,或一个目标来完成。 瑜伽尼德拉只是认识到我一直以来,甚至在知道“我是”之前。

©2015版本Almora。
英文翻译版权2017 by
国际机场内的传统。 www.InnerTraditions.com转载内容传统国际许可。

文章来源

瑜伽Nidra冥想:圣人的睡眠
Pierre Bonnasse撰写

瑜伽Nidra冥想:圣皮埃尔Bonnasse圣人的睡眠Pierre Bonnasse为Yoga Nidra提供了一步一步的指导,提供了一系列关于唤醒时间和睡觉时间的练习,并且适应于任何时间的白天或黑夜。 他详细介绍了瑜伽Nidra的简单姿势,并包括与呼吸和指导冥想一起工作的预备技巧,以帮助你成为你内心世界的一个调和的观察者。

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关于作者

Pierre Bonnasse,也被称为ChitraguptaPierre Bonnasse,也被称为Chitragupta,已经在不同的精神大师的指导下学习超过20年。 作为超过20书籍的作者,他共同创办了Rishi瑜伽沙拉学校,在印度和法国提供瑜伽培训课程。 他住在法国和印度的瑞诗凯诗。 访问他的网站 https://www.nidra-yoga.com/

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