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我们所说的冥想或沉思 - 因为缺少一个更好的词 - 实际上应该是有趣的。 我很难传达这个想法，因为大多数人认真对待宗教，而且你必须明白我不是一个认真的人。 我可能是真诚的，但从不认真，因为我不认为宇宙是严肃的。
这个麻烦来到这个世界上，很大程度上是因为各种各样的生物都认真对待自己，而不是调皮地。 毕竟，如果你认为某件事情非常重要，那么你就必须认真对待，但是如果你害怕失去某些东西，那么你只会认为这件事非常重要。 然而，从某种意义上说，如果你害怕失去某种东西，那么这样做并不值得。 有些人生活在恐惧之中，然后因为害怕死而拖延生活。 他们可能会教导自己的孩子也这样做，而他们的孩子又会教导自己的孩子以这种方式生活。 所以它继续下去。
但是，让我问你，如果你是上帝，你会认真吗？ 你想让人们像对待你一样对待你吗？ 你想祈祷吗？ 想想人们在祈祷中所说的所有可怕的事情。 你想一直听吗？ 你会鼓励吗？ 不，如果你是神。
同样，冥想也不同于人们应该认真对待的事物。 它没有任何目的，当你谈到练习冥想时，就不像练习网球或弹钢琴，为了达到一定的完美而做。 你可以练习音乐，使其变得更好，甚至有可能有一天你会上台演出。 但是你不要这样练习冥想，因为如果你这样做，你就不是在沉思。
冥想的实践
你可以在禅修的背景下讨论练习的唯一方法就是用练习这个词，就像有人说他们练习药物一样。 这是他们的生活方式，他们的职业，他们几乎每天都这样做。 也许他们每天都以同样的方式来做 - 这也可以做冥想，因为在冥想中没有正确的方法，也没有时间的概念。
在练习和学习的过程中，时间通常是至关重要的。 我们尽可能快地做到，甚至找到一种学习如何做事的更快的方法。 在冥想中，更快的学习方式并不重要，因为一个人的注意力始终集中在现在。 虽然在这个过程中可能会出现增长，但增长的方式与植物生长的增长方式相同。
基本过程
这是冥想的开始。 你不知道你应该做什么，那么你可以做什么？ 那么，如果你不知道你应该做什么，你看。 你只要看看发生了什么。
当有人演奏音乐时，你会听。 你只要听从那些声音，最终你就能理解音乐。 这个观点不能用语言来解释，因为音乐不是文字，而是在听了一段时间之后才明白其中的重点，那就是音乐本身。
完全一样，你可以倾听所有的经验，因为任何类型的经验都是震动。 事实上，你就是这些震动，如果你真的感觉到发生了什么事情，那么你对你和其他事物的认识都是一样的。 这是一个声音，一个振动，在不同频段的各种振动。 视觉振动，情绪振动，触觉振动，声音振动 - 所有这些东西都聚到一起并编织在一起，所有的感官都被编织在一起，而且你是一种编织的图案，而这种图案就是你现在感觉到的图案。 无论你是否注意，这总是在进行。
现在，不要问你应该怎么做，你经历过，因为谁知道该怎么办呢？ 要知道该怎么做，你必须知道一切，如果你不知道，那么唯一的办法就是看。
看看发生了什么事。 不仅要看外面发生了什么，还要看看里面发生了什么。 对待自己的想法，自己的反应，以及自己对外面发生的事情的感受，好像那些内部的反应也是外在的事情。 但你只是在看。 只要遵循，并简单地观察他们如何去。
现在，你可能会说这很难，而且看着发生了什么，你感到无聊。 但是，如果你静静地坐着，你只是在观察正在发生的事情：外面的所有声音，你眼前的所有不同的形状和光，你皮肤上的所有感受，你的皮肤内，肚子里的隆隆声，你的头 - 喋喋不休，喋喋不休。 “我应该写信给某某人......我本应该这样做” - 这一切都在发生，但你只是看着它。
你对自己说，“但这很无聊”。 现在也注意一下。 有什么好笑的感觉让你觉得这很无聊？ 它在哪里？ 你觉得它在哪里？ “我应该在做别的事情。” 那是什么感觉？ 你身体的哪个部位是？ 它在你的头上，它在你的肚子里，是在你的脚底吗？ 它在哪里？ 无聊的感觉可以是非常有趣的，如果你看看它。
简单地看一切正在进行，不用任何方式改变它，没有判断它，没有称之为好或坏。 只是看着它。 这是冥想的基本过程。
转载出版者许可，
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文章来源
还是心灵的冥想
由阿兰瓦。
马克·沃茨（Mark Watts）根据他父亲在全国各地发表的著名演讲的大量日记和录音带汇编了这本书。 一世
在三部分中，艾伦·沃茨（Alan Watts）阐述了冥想的基本哲学，个人如何练习各种冥想以及内在智慧如何自然增长。
也可以作为有声书和Kindle版本使用。
关于作者
艾伦·沃茨（Alan Watts）是1915世纪最著名和最可爱的东方思想和冥想作家和演说家之一。 他于1973年出生于英国，并于XNUMX年在加利福尼亚北部的家中去世。
瓦茨总共撰写了超过XNUMX本书，并记录了数百次演讲和研讨会。 他因他的禅宗著作和 反对知道你是谁的书上的禁忌.
欲了解更多信息，请访问： www.alanwatts.com.
