图片由 费尔南多·埃博拉 

淡班坎 是一个日语表达，意思是“肩上扛着木板的人”。 这描述了一个从有限的角度理解事物的人，一个紧紧抓住特定观点的人。 它可以形容一个人认为自己是一个失败者，而忽视了自己的成功并忽视了活着的奇迹。 它可以形容一个人认为自己只是一个普通人，过着普通的生活，没有什么非凡的东西可以为他人或世界提供。

在某些时候，也许经常，我们都是一个 淡班坎。 因此，在任何情况下，我们的目标都应该是卸下肩上的担子，这样我们就能看到、感受到并体验到我们也是神圣的、神圣的、与宇宙相连的，并且拥有巨大的能力，包括塑造的能力。并影响我们共同的现实。

 寻找清晰度

寻找清晰的道路是对所有人开放的道路，无论我们的背景或身份如何。 当我们把木板从肩膀上取下来时，一个充满可能性的世界就打开了——既可以在这个平凡的世界里，也可以在深度和神圣的世界里，也就是我们内心的世界里，充分地生活。

这项工作的好处有很多：

• 这是一条自我发展、自我理解、情感和精神成长的道路。 我们通过人际关系了解自己。

• 这是加深我们的关系并培养更紧密联系的一种方式。 我们常常为了保护自己而忽略了人际关系的表面，或者因为我们缺乏冒更大风险的技能或勇气。

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• 它会带来更有效的工作场所。 它通过促进更大的信任、创新和协作，帮助将行动与结果结合起来。

• 这是一条创造共同愿景、共同学习和成长的道路。

  它是创造伟大文化的核心部分——高度关怀和高度注重结果的文化。

• 它通过将关怀和爱与正直和开放相结合，帮助弥合家庭和重要关系中的裂痕、分裂和冲突。

我的方法：总结和备忘单

这是一份用于寻找清晰度和实践富有同情心的责任感的备忘单：

从停止开始：

了解和了解自己需要时间和精力，但这是值得的！ 停下来，真正停下来——比如通过定期冥想或反思练习——就像按下重置按钮一样。 每一次吸气，我们都会注意到我们的想法、我们的故事、我们的情绪、恐惧和欲望，并且我们会熟悉我们的模式。 然后，随着每一次呼气，我们就放下了一切，包括我们对与错、好与坏的想法，以及我们对自己是谁的想法以及我们对他人的自助计划。 为了找到清晰的思路，首先要停下来。

转向内心冲突：

处理我们的内心冲突是成长和发展的重要组成部分。 我们都有很多部分——成功和失败、乐观和悲观、内向和外向。 面对而不是回避内心冲突可以帮助我们认识到自己的深度、复杂性和灵活性。 理解我们的悖论和矛盾是通向清晰和自由的道路。

以同情心处理外部冲突：

与他人的纠缠、冲突和误解提供了成长、学习和亲密的机会。 我们可以注意到任何避免冲突的倾向，而是倾向于倾听。 保持好奇心。 尝试解决冲突的方法并实践自我同情。

努力通过问责制实现一致：

问责制帮助我们使我们的行动与目标保持一致。 这意味着让我们自己和他人对我们的期望和选择、过程以及我们如何尊重和照顾我们的关系负责。

培养勇气：

通过放弃并改变欲望、恐惧和回避模式，我们可以培养勇气。

优先考虑关系：

富有同情心的责任感是一种培养联系、理解、信任和真正亲密关系的做法。 表面上的目标是共同完成重要的事情，但本质上是为了培养健康、充满活力和有效的关系。

建立支持性社区：

在最好的情况下，这项工作可以建立健康的社区，可以容纳和支持每个人实现共同的目标。 这在不同的环境中表现得不同：在工作中、在家庭中、在朋友中、在运动队中、在治疗环境中等等。 成为社区的一部分不仅感觉良好，而且是学习和培养倾听、理解和协调的绝佳方式——即使在不可避免的挑战、失调和崩溃中也是如此。

实践！ 这都是练习：

无论是静止还是运动，无论是在工作还是在家里，每一刻都提供了学习、成长和理解的机会。 工作、家庭和人际关系是培养自我意识和洞察力的绝佳大锅。 我们生活中的一切都是练习。

预计变化会快速且渐进地发生：

当谈到内在和外在的成长时，保持耐心和不耐烦都会有所帮助。 一方面，我们不能指望立竿见影的结果。 持久的改变需要耐心和勤奋。 另一方面，不要等待。 现在就是现在。 通过不断寻求改变，我们允许它以突然且令人惊讶的方式展开。

小改变带来巨大成果

当我向谷歌工程师教授冥想时，经常被问到的一个问题是：“我至少可以冥想多少时间并让它产生影响？”

这些人都不是懒惰的人。 许多人几乎从出生起就渴望成功。 这实际上是一个关于杠杆作用的工程问题：我可以花费最少的努力来带来最大的变化是什么？ 早期历史上伟大的数学家和物理学家阿基米德在证明杠杆原理时也探索过同样的问题。 正如他的名言：“给我一根足够长的杠杆和一个支点，我就能撬动世界。”

我通常对谷歌工程师的回应是：“一口气。 充分意识到呼吸的一次呼吸，并放弃你认为自己是谁，可以给你的生活带来巨大的改变。”

人类发展的支点是我们如何改变我们的限制性和错误的信念并转变我们的身份。 如果我们改变对自己的一个小小的误解，我们的身份甚至整个世界都可能会改变。 我们可能会从“写作的人”变成“作家”，从“不耐烦的人”变成“好的倾听者”。

改变我们的身份，我们对自己的看法，是我们获得将贪婪、厌恶和痛苦转化为可能性、接受和满足的最大杠杆的地方。 很快，我们就可以从一个认为自己陷入困境或“失败”的人转变为一个正在学习和发现的人。 不仅通过我们的思考，而且通过身体、身体参与的呼吸和冥想练习，让人们意识到我们的模式，是为改变我们的身份和行为创造影响力的绝佳方式。

溶质 中世纪炼金术士称之为使某种东西变得更加流动的过程，因此它更可行并且能够被转化。 当一个问题很困难时，我们将其描述为“困难”。 当它被改变时，我们说它已经“解决”了。 一次呼吸、一次洞察、一次小小的转变，就像将 WD-40 应用于我们思想和内心中已经硬化的地方。

另一个问题...相同的答案...

当我从事这项工作时，尤其是针对个人、团队和公司文化，出现的另一个问题是，变革是否主要通过具体的见解和重要的“顿悟”时刻发生，还是通过持续的努力和实践逐渐发生。 我的回答是肯定的：变化既是突然发生的，又是逐渐发生的。

禅宗老师铃木俊隆经常将变化速度比作行走在雾中。 您几乎没有注意到发生了什么，直到某个时候您惊讶地发现自己湿了。

寻求清晰和富有同情心的责任感的实践要求我们既自信又谦虚，这样我们才能勇敢地前进，但不一定提前知道所有答案。 我的建议呼应了佛陀喜欢说的话：测试这些概念、工具和实践，看看它们如何为你工作。 

改编自本书 寻找清晰度.
版权所有 ©2023 Marc Lesser。
转载的许可 新世界图书馆.

文章来源：

寻找清晰度：富有同情心的问责制如何建立充满活力的关系、繁荣的工作场所和有意义的生活
由马克次级。

对于 Marc Lesser 而言，健康人际关系和有效工作场所的关键是富有同情心的问责制——一种实用且可培训的方式来阐明和实现共同的成功愿景。 许多例子包括：

• 为了所有人的长期利益，面对而不是避免冲突。
• 以清晰、关心和联系的方式处理和度过困难的情绪。
• 了解我们赖以生存的故事并评估它们是否对我们有用。
• 学习倾听并以符合我们使命和价值观的方式进行领导。

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关于作者

马克·莱瑟 作者 寻找清晰度, 是一位首席执行官、执行教练、培训师和禅宗老师，拥有超过 XNUMX 年的领导经验，支持领导者充分发挥其潜力，作为企业高管和充实、繁荣的人。 他目前是高管培训和发展组织 ZBA Associates 的首席执行官。

拜访他在网上 马克莱瑟网. 

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