图片由 丹克罗斯
如果英语中有一个短语让几代人既困惑又愤怒，那就是 放手吧。 它激怒了我们，因为尽管我们深深渴望做这样的事情，但放手仍然难以捉摸，而且似乎总是遥不可及。罪魁祸首？我们的思想和它们在我们内心构建的叙事。
放手是极其困难的，原因有两个：首先，我们倾向于避免放开我们所依恋的东西，而且我们告诉自己的许多故事都深深植根于我们相信自己是谁的形象中。放弃它们可能会让我们失去我们是谁，这很可怕。
例如，我们看一下叙述 我是一个有趣的人！我总是乐此不疲。 发布这种叙述需要重新定位某些关系、社区和社交名流的个人身份，这可能会导致孤独或流亡。
其次，当我们觉得我们的叙述在某种程度上保护我们时，就很难放手。如果我们的叙述能让我们远离心碎、失败或任何其他此类情绪恶魔，那么就很难放手。例如： 男人不能被信任。他们只会利用我并伤我的心。
放弃这种叙述意味着将你的心置于危险之中，并冒着寻找持久爱情的脆弱性的风险。如果你克服了可怕的叙述，你可能会受伤，而且如果你受伤了，就不能保证整个事情都是值得的。
为什么要放弃一切？
如果某件事具有如此大的风险和不安全感，为什么会有人放弃它呢？我会告诉你为什么：最终，当我们不放弃生活中的恐惧、障碍、阻力和僵化时，我们所遭受的痛苦比我们从一开始就从未尝试过的要多。这是因为我们是富有表现力的生物，我们对光芒四射的生活的培养包括伴随着脆弱、开放和屈服而来的风险和回报。
释放那些让我们陷入困境和自满的内部对话可以让我们自由，并为我们如何看待自己、我们的世界以及我们在其中的地位开辟新的可能性。当我们成功地释放那些阻碍我们、让我们变得渺小的叙事时，就好像我们把彩色镜片换成了透明镜片一样。然后，我们就可以看到事物的本来面目，而无需我们讲故事所附加的电荷或触发因素。通过这样做，我们学会将自己视为更大的事物的一部分，某些极其深刻且在单一维度中无法理解的事物。这类似于海洋必须见证波浪而不依附其形式。
执着于我们的思想的危害
埃克哈特·托尔（Eckhart Tolle）是一位老师，他精彩地讲述了执着于我们的思想的危害，尤其是在他的书中 新地球：唤醒人生目标. 托尔在他的著作中解释说，造成我们痛苦的最重要原因从来不是情况本身，而是我们对情况的想法——我们的依恋、情绪反应、假设和叙述。
如果我们对冒泡的想法敞开意识，并将它们与当前的情况分开，我们就会发现情况本身只是像一切事物一样存在，没有任何叙事的依附——中立。即使我们对有关某种情况的故事的反应陷入了混乱的情绪中，重要的是要记住，情绪本身并不是坏的、错误的或消极的——即使是艰难的情绪。正如托尔所说：“只有情感加上不快乐的故事才是不快乐。”
和平之门
当我们真正放下对已经发生、正在发生或可能发生的事情的执着时，我们就只剩下现状了。这种存在是通往和平的大门，因为它体现在当下的丰富性及其所有的礼物中。从这样的角度来看，我们可以更清楚地知道，我们是要行动，是屈服，是软化，还是回应。
相信忧虑和压力使我们能够改变生活环境，这是人类思维的一个谬误。事实上，如果我们对自己的生活保持清醒并采取一致的行动，接下来发生的任何事情都在我们的掌控之中。当我想起伟大的印度哲学家和精神导师克里希那穆提的这句话时，我更容易相信这种臣服的力量： “这是我的秘密。我不介意发生什么。”
知道脱离我们的叙述很重要与将这些知识融入生活经验是完全不同的。这当然是一个过程，当我们从事这项工作时，我们必须善待自己。尤其是在处理已经发展成为核心信念的深刻的叙事时，要放长远的眼光。只要开始注意每次你根据特定的叙述进行操作即可；注意是什么触发了它，你习惯性的反应，以及与之相关的任何冲动。有了意识和耐心，你就会意识到你的故事并开始改变它。
嵌入式叙事： 我很难
我一生中的大部分时间都相信这样一个嵌入的叙述是我 难。这个故事最初是我小时候对外部关系的回应。随着时间的推移和重复，我开始更加敏锐地注意到，当我表现出力量、独立意见或插入个人界限时，这个词 难 不断地对我做出反应。
表达我的想法和感受以及坚强或诚实直接反对某些关系的流动。这些人更希望我闭嘴、融入、随和。我坚持认为我天生就很难相处（意味着我有什么问题/不好），这教会我应该隐藏真实的自我，防止别人知道我本性的力量。我对那些希望我保持顺从和安静的关系变得高度敏感，并无意中忽视了那些尊重和欣赏我的力量的人。
为了保护自己不被认为 难的， 我学会了低调行事并隐藏自己的声音。 顺其自然 我会对自己说。 只是处理你的不适。如果你大声说出来，而他们认为你很难相处，那感觉会更糟。
好吧，它一直有效，直到它不起作用为止。那时我意识到，为了隐藏自己的力量而花费的精力已经不值得了。有了这种理解，我有意识地努力放弃那些对我没有帮助的叙述——那些关于我需要如何行事才能获得爱和归属感的核心信念。
放弃我们自己的故事
放弃关于我们自己的故事是一个过程。特别是对于已经发展成为信仰体系的根深蒂固的叙事，这种类型的释放需要耐心和刻意的意图。
当你想象一个人让自己被流动的河流所携带时，投降听起来像是一个简单的过程（这是我一直对投降的心理印象）。事实上，投降之河到处都是树枝和巨石，很容易被绊倒。
当你厌倦了自己的叙述（以及自我放弃和背叛带来的恶心感觉）以至于你切断了电源线并释放了自己时，最容易实现放手。这类似于放弃的经历，但你不会感到失败，而是感到解放了。放弃你关心和真正渴望的东西会伴随着内疚和悔恨，但告别阻碍你的模式可能是人类所能拥有的最治愈的经历之一。
提供：在日记中探索投降和放弃之间的区别。列出三个投降的例子，以及三个放弃的例子。然后写几句话来描述您注意到的差异。
放弃部分自我的悲伤
如果你还没有对自己的垃圾感到极度厌倦，但你仍然想努力放手，那就帮自己一个忙，和你过时的叙述说再见。正如厚重的夹克在炎热的夏天让人感到窒息和沉重一样，当我们踏上成长和治愈之路，迈向光彩夺目的生活时，我们也会告诉自己扭曲和不健康的故事。
值得一提的是，当您摆脱过时的叙述和不再为您服务的部分时，您可能会感到悲伤。就像亲人的去世一样，长期失去某种已经成为稳定的心理情感伴侣的东西可能会留下一个洞——即使没有它你会过得更好。感觉奇怪、尴尬甚至痛苦都没关系。
失去一个错误的叙述仍然是一种损失，有时，那些触动我们心弦的东西是不可预测的。如果您发现自己正在经历与成长过程相关的悲伤，请以温柔的善意对待自己。
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经出版商许可改编。
文章来源：
书：光彩人生计划
光芒四射的生活项目：唤醒你的目标，治愈你的过去，改变你的未来
作者：凯特·金。
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关于作者
凯特·金 (Kate King) 是一名持证专业顾问、委员会认证的艺术治疗师、容光焕发的生活教练、出版作家、专业艺术家和创意企业家。 她教授一种独特的变革性治疗策略，融合了科学、心理学、创造力和灵性。
她的新书是 光芒四射的生活项目：唤醒你的目标，治愈你的过去，改变你的未来 （罗曼和利特菲尔德出版社，1 年 2023 月 XNUMX 日）。
了解更多 TheRadiantLifeProject.com.
