社交媒体上充斥着理想化身体的图像——这可能会对健康产生负面影响。 奥列格·戈洛夫涅夫/Shutterstock
有时认为身体形象问题主要影响女性。但一些调查估计 男性28％ 18 岁及以上的人经常与自己的生活作斗争 身体形象.
然而，尽管有证据表明身体形象问题 在男性中呈上升趋势，人们对这个问题明显缺乏认识，同时也缺乏可以帮助他们的援助。大部分可用的支持 仍然倾向于关注女性.
支持不能简单地从女性转移到男性，因为对身体形象的关注往往因性别而异。对于女性来说，身体形象问题源于顺应社会的压力 “瘦的理想” – 苗条的身体。对于男性来说，许多人感到有压力 肌肉发达且看起来苗条 或运动。
目前针对身体形象问题的治疗方法包括要求人们 批判薄弱的理想 以削弱其影响力。我们探索这种疗法的几乎所有研究都集中在它对女性参与者是否有效，而其对男性的相对有效性尚未得到充分探索。此外，大多数治疗方案可能需要几个小时或几个疗程才能完成。
但研究发现了两种替代方法，可能更有助于帮助男性应对身体形象问题。
第一个是通过 提高媒体素养. 社交媒体，并暴露于 理想化身体的图像，显示出对双方的福祉和心理健康都有负面影响 男子 和 女性.
通过媒体素养培训，参与者可以了解他们在社交媒体上看到的图像的“真实性”。他们可能会被教导如何对图像进行数字处理，向他们展示如何使用人造光来讨好拍摄对象，或者指出在线图像中的人物通常是专业模特，知道如何摆出讨人喜欢的姿势。
通过提高媒体素养，它可以帮助人们对他们在网上看到的内容更加挑剔。
第二种技术是通过 认知重组。这种心理过程教会人们识别消极的思维模式，并用更积极的思维模式取而代之。
例如，当查看社交媒体图像时，有人可能会认为“与这个人相比，我的身体很糟糕”，并对自己感觉更糟。但认知重组训练他们认识这些想法，并将其转变为更积极、更合理的东西。因此，在这种情况下，一个人将接受培训，考虑将自己与专业模特进行比较是否合理。这有助于淡化负面想法并改善幸福感。
改善身体形象
我和一位同事之前发表的研究调查了这两种方法是否可以 减少对身体的不满 在男性中。我们发现它们非常有效。
我们进行了两项单独的研究。首先，我们向焦点小组教授媒体素养和认知重建的原则。然后，我们要求他们利用这些知识制作幻灯片，旨在教导人们社交媒体如何扭曲他们的身体形象。
接下来，我们在 514 名 18-73 岁的男性参与者身上测试了这些材料的有效性，这些参与者在社交媒体上看到了理想化身体的图片。
在两项实验中，如果参与者看过焦点小组的幻灯片，那么与没有看过的对照组相比，他们的身体形象会更加积极。在看到社交媒体图像之前查看这些材料的参与者似乎已经“接种”了其潜在的有害影响。
对数据的进一步检查表明，观看幻灯片会降低社交媒体上图像的真实感。曝光后，参与者更加意识到图像不真实，因此不会将自己与图像中的人进行比较。
这是改善男性身体形象的有希望的第一步，显示出一种易于使用的干预措施在改善男性身体形象方面是多么有效。从这里开始，研究人员现在可以开始调查这种干预措施的效果是否持久，以及某些人格特征是否可能使干预措施更加有效。
与此同时，这项研究为那些可能觉得自己处于危险之中或有时与自己的身体形象作斗争的人提供了重要的实用建议。
首先，请记住您在网上看到的内容并不真实。社交媒体上的图片通常并不是现实生活的真实反映，互联网上充斥着这样的例子。 Instagram 或 Reddit 上的#instagramvsreality 标签有很多很好的例子。
其次，在查看社交媒体图片时，尽量更加注意自己对自己的判断。他们合理吗？他们公平吗？你是否对自己过于挑剔？意识到这些感受是减少它们对您影响的第一步。
希望通过重新关注这个话题，我们不仅可以开发出更好的身体形象问题治疗方法，还可以提高人们的认识，这可以帮助更多的男性获得他们需要的帮助，并对自己的身体感到更加积极。
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