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疼痛可能是一个人收缩胃部肌肉的常见原因。
Yuri_Yarema/Shutterstock

我们的售后服务体系 腹肌 是体内最勤劳的肌肉之一。 它们几乎参与我们所做的每一个动作,保持身体稳定和平衡,保护我们的脊柱,甚至确保我们的内脏保持在应有的位置。

但某些健康状况,甚至日常生活中不必要的肌肉紧张都会导致腹部肌肉失衡。 随着时间的推移,这可能会导致一种称为“沙漏综合症”的病症——腹壁结构发生有害变化,可能导致中腹部形成明显的折痕。 不仅如此,如果不及时治疗,这种变化还会对内脏和身体其他部位产生连锁反应。

沙漏综合症有四个主要原因。 所有这些都会导致腹部肌肉功能失衡。

第一个是由于某些 先天性疾病 (如 胃痉挛 or 脐孔)导致腹部肌肉发育不正确,导致肌肉失衡。


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不良姿势是另一个原因。 这会导致脊柱偏离其正常的 S 形弯曲,从而导致 有害的变化 腹部肌肉的张力和功能,导致失衡。 腹部疼痛(无论是 , or 胆囊 问题)也会导致一个人自愿或不自愿地收缩腹部肌肉,以便 减少或避免疼痛.

但沙漏综合症的另一个令人惊讶的原因可能是身体形象问题,这是一个 日益增加的问题。 对自己的身体感到不安全或想要平坦腹部的人可能会吸吮腹部肌肉来实现这种外观。

肌肉不平衡

当我们吸住胃部时,会导致腹直肌(通常称为“六块腹肌”)收缩。 但由于我们倾向于在下腹部储存更多的脂肪组织,因此胃顶部的肌肉往往更加活跃。 长时间以来,这会在腹部产生褶皱或折痕,肚脐被向上拉。

无论原因如何——无论是自愿还是非自愿——吸吮胃都会给下背部和颈部带来更大的压力。 这是因为他们现在必须补偿核心稳定性的变化。

腹部受压也会减少腹部器官的可用空间。 如果您将腹部视为一管牙膏,那么从中间挤压它会在顶部和底部产生压力。 顶部的压力会影响呼吸 光圈 (参与吸入空气的主要肌肉)无法向下拉那么远。

底部的压力对骨盆底肌肉施加更大的压力,因为当腹部被吸进去时,腹腔的体积会缩小。除此之外,脊柱和骨盆关节上的压力也会增加,因为腹部肌肉受到挤压。 吸收能力较差 紧张时的冲击力。

尽管关于沙漏综合症本身对呼吸能力的影响的研究有限,但对腹部捆扎(整个腹部或仅部分腹部被捆扎以帮助从肌肉损伤或手术后恢复)的研究表明, 34%减少 呼出的空气量和 27%-40% 肺总量减少。 尚不确定这是否会导致呼吸能力的长期变化。 但从短期来看,这可能会让锻炼变得更加困难,而且由于进入血液的氧气减少,您也可能会更早感到疲劳。

吸在腹部可以放置 盆底拉伤,这会影响膀胱、子宫和直肠的功能,可能导致尿液或粪便泄漏,以及子宫脱垂。 对于已经有问题的人 骨盆底 功能障碍(如尿失禁或大便失禁),吸吮胃可能会使情况恶化。

幸运的是,沙漏综合症是可逆的。 通过加强所有核心肌肉的锻炼来治疗肌肉不平衡会有所帮助。 木板或桥等练习只是几个例子。 同样,诸如此类的活动 瑜伽 or 普拉提 也可能有益于放松肌肉。

沙漏综合症可能会在很长一段时间内形成——持续几周的胃部吸吮。 所以偶尔吸一下腹部肌肉不太可能会引起问题。

您也可以通过多种方法避免这种情况。 如果您出现不明原因或长期腹痛,则值得寻求医疗建议 - 不仅可以防止肌肉失衡,还可以治疗疼痛的根本原因。 如果您倾向于收腹以改善外观,那么加强肌肉和背部的锻炼将有助于保持良好的姿势并平坦腹部。The Conversation

关于作者

亚当泰勒教授,临床解剖学学习中心主任, 兰开斯特大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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