乔治•S•巴顿将军（George S. Patton）说：“成功就是在你触底之后反弹多高。”从恐惧和担忧中恢复过来的一个重要关键是要有耐心和毅力地练习，练习，练习。
当你想要做得更好时，你必须练习。 如果你想学习钢琴，你可以定期演奏并尝试改进。 如果你碰到熟料，就重新开始或者继续。 当你练习击打棒球时，有时候你不会连接，你会击出。 发生了。 但你坚持下去。 贝比·鲁斯比棒球中的任何人都多出手 - 但是他也带领了美联赛十二个赛季的本垒打。
设定小的现实目标并称赞小成功
当你开始测量冒险时，鼓掌自己尝试。 重点是要开始并设定小而现实的目标。 小小的成功是美妙的垫脚石。 建立在他们身上。 当你觉得自己没有成功的时候，坚持下去。
托马斯·爱迪生在完善灯泡时经历了近两千次的失败。 当他终于成功的时候，有人问他是否觉得自己有这么多的失败感觉不好。 他很快回答说，他绝对不会感觉不好。 他只是发现了两千种不制造灯泡的方法。
设置你的心态学习...不完美
负责将自己的消极因素转化为积极因素。 当你的思维模式是学习而不是完美的时候，失败就会成为优秀的教师和激励者。 开始冒险时要对自己温柔。 坐下来，希望比出去做更容易。 计划比体验更容易，但风险是生活的一部分，是超越您的担忧和恐惧的机会。
记住，如果你仍然不舒服地挑战你的恐惧，你不必一个人去。 考虑与专门从事焦虑治疗的治疗师合作。 然而，重要的是要明白，通过你的担心提供了你需要的强化和能量来克服它们。 你可能会跌倒，但每次你起床继续前进，你都会感到无所适从，变得更加安宁和权力。
埃莉诺·罗斯福是第二次世界大战期间美国的第一夫人，当时这个国家在珍珠港之后动员起来，并在世界许多地区作战。 当她说出以下内容时，她明白了真正的恐惧：
“每一次经历都会让你获得力量、勇气和信心
你真的停下来看着脸上的恐惧。 。 。 。
危险在于拒绝面对恐惧，
不敢去处理。 。 。 。
你必须做你认为你不能做的事情。“
新的策略：如果它会成为现实，这取决于我
该计划
如果你能做任何你想做的事，你会怎么做？ 你在避免什么？ 你可以做你认为你不能做的事情，把它们分解成更小的步骤。 稍后采取小步骤将帮助您实现巨大的飞跃。
尝试一下
从更小的目标开始，这将是迈向更大冒险的一步。 选择你想做的事情，而不是你觉得你应该做的事情。 制定一个计划来解决它自己或一个支持的朋友。 选择一些可能很有趣的东西。 选择一天，你会采取一些步骤开始做某些你想做的事情。 无论多么小的一步，做一些能将自己的能量移向目标的东西。
• Possibilize。 采取一些安静的时间，并可能想要你想完成每一天。 看看你自己做，享受，感觉强大和有能力。 给现场添加强烈的积极情绪。 在此活动之前和期间创建动态，赋权的宣言。
• 计划。 变得更加熟悉你想要做什么。 你想换工作还是开创自己的事业？ 找出所有你可以关于你有兴趣追求的业务。 如果你想挑战一个恐惧，比如跨越桥梁，找出它们以及它们是如何构建的。 互联网是关于几乎任何事情的一个很好的信息来源。 更熟悉的东西是，它变得不那么令人担忧或可怕。 用你最喜欢的积极言论制作卡片。 什么适合你？ 你可以相信自己; 你真的可以。
• 许可证。 如果您正在挑战恐惧，请允许自己完成活动并在稍后继续。 只是精神上释放一些蒸汽的方法。 他们是你的“假设”中的一些“如此”。为自己所做的一切而赞美你自己，实现你的梦想。
• 实践。 如果您开始感到焦虑，请记住：停止，看，听。
Possibilize
一切都很好。
我可以照顾好自己。
无论我身在何处，我都感到安全无恙。
我的家在我的肚脐。
我的力量在我内心，我的灵魂是自由的。
评估
当你专注于采取措施实现你的梦想时，你会发现自己变得更加自信。支持每一份努力。
当你没有完成你的计划时，鼓励你的进步，原谅自己。 只需再试一次。 保持可能性，并一步一步走进你的梦想。
©2012凯瑟琳·特里斯坦。 版权所有。
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为什么要担心？ 停止应对并开始生活
由凯瑟琳·特里斯坦。
似乎总有很多需要担心的事情，担心我们会这样做 - 从唠叨的担忧到完全的焦虑。 现在是时候停止担心，而是创造一个更加和平，有力和有目的的生活。 凯瑟琳·特里斯坦（Kathryn Tristan）亲手实践的，面向解决方案的书赋予你从不断的恐惧，焦虑和焦虑中解脱出来的能力。 她展示了如何消除自动世界末日的思考，并收回自己的生活的控制权。
关于作者
Kathryn Tristan是华盛顿大学医学院的研究科学家。 她曾撰写或合作撰写超过250的文章，出版领先的健康或科学出版物，包括PARADE杂志和科学美国医学。 凯瑟琳写下了关于克服来自个人和专业层面的忧虑，焦虑和恐惧。 多年来，她苦苦挣扎，尝试传统路线来克服挑战。 最后，她找到了一种不同的方式来永久性地恢复精力，从头到尾都是运用心灵，身体和精神的整体策略。 访问她的网站 www.whyworrybook.com
