问题的大小和真实程度完全取决于我们如何看待它们。事实上，只有当我们放任自我意识制造问题，并通过无休止的关注来助长它们时，问题才会存在。
请参考以下建议，改变你看待生活中“想象中的问题”的方式。永远不要怀疑，改变你的想法，就能改变你生活中的一切经历。
不要小题大做
好吧，听起来不错，但什么是“普通”情况呢？比如，为了查清楚包裹为什么还没到，却被无限期地“搁置”；工作项目进行到一半电脑崩溃，急需帮助；房屋翻修工程严重延期，工人们一个多星期都没露面；在超市排错了队，前面三个人忘了买东西，不得不跑回去拿，导致你赴约迟到或接孩子放学迟到。还有，别忘了堵车，尤其是在你已经迟到的情况下。
所有这些极其普通的情况，如果我们放任不管，都可能演变成大问题。但我们完全可以避免这种情况发生。
真正的问题情况只有那些危及我们生命的情况，但即使是这些情况也可能被视为新成长的机会。
把每一个“问题”都当作一次机会
我记得我在明尼苏达大学教书时，一位非常睿智的老师说过，他会利用每一次堵车的机会，为前面所有车里的乘客祈祷。他说，这样做立刻让他心情好了很多。他还觉得，他的祈祷也有助于缓解交通拥堵。
我们永远无法确切知道这是否客观正确，但每当遇到“问题”时，通过祈祷等行动来寻求慰藉，这种感觉本身就足以证明祈祷的价值。祈祷绝不会伤害任何人或任何处境，恰恰相反。
让我们决定欣然接受所有情况——排队、交通堵塞、电脑故障等等——作为在那一刻将上帝融入我们生活的机会，然后等待观念的改变，而这种改变一定会到来。
当我们的观念改变时，我们的生活也会随之改变。这是我们绝对可以确定的！
别反应过度
决定放弃过度反应，将确保我们与他人的关系更加顺畅；这将为我们带来过去可能只有极少数情况下才能体验到的平静，并将打开通往我们每个人内心智慧的大门。
如果我们无法改掉在任何情况下都过度反应的习惯，那么即使每天只克制自己一次过度反应，也会对我们的生活和所有人际关系产生我们始料未及的影响。这种改变不仅仅发生在我们自身，它还会影响到我们所接触的每一个人。
没做什么
当有人“挑衅”我们或以任何方式攻击我们时，报复的欲望几乎难以抑制。我自己的经历中充满了这样的场景：我全副武装，以猛烈的反击回应——而且往往比对方对我的攻击更加恶劣。
我以前从未想过，遭到“攻击”（无论是言语上的还是肢体上的）并不意味着我必须做出回应。或许我需要离开现场，甚至寻求警方的帮助，但我完全可以不予理睬。当我最终意识到这一点时，真是如释重负！
我有很多机会可以练习这种行为，可以离开——我的父亲、我的第一任丈夫、我多年的老板。但在我彻底戒除毒瘾之前，我错过了所有这些机会。我从未将攻击行为解读为施暴者恐惧的表现。但很多时候，事实恰恰相反。
年轻的时候，我总觉得走开会被视为妥协，所以总想确保对方明白我的意思。但走开并不意味着认同对方。恰恰相反，它仅仅意味着你选择了置身事外。如今，我反而格外珍惜每一次机会，让那些过去会激起我怒火的局面从我身边悄然过去。每次做出这样的选择，我都感到自己更有力量。
年纪越大，我越明白，生气对任何事都无济于事；如果我让自己陷入毫无意义的争吵中，就永远无法获得平静。说到底，什么都不做往往是你能做的最有益的事——对所有相关人员来说都是如此。
脱离混乱
大多数混乱都源于过去，而且往往是想象中的轻微过往。摆脱混乱的方法之一是努力活在当下，不要将过去那些令人难忘的混乱经历的情绪叠加到当下的体验上。但这需要真正的觉察力。
我们的思维很容易被过去的经历——或者至少是我们自认为经历过的经历——所吸引，以此来解读或预测接下来可能发生的事情。如果记忆中是混乱的，我们自然会预期这次也会如此，从而增加了在当下真正制造出预期混乱的可能性。
例如，如果你的原生家庭经常争吵，混乱远多于平静，那么你无疑会将这种模式带入到如今的重要人际关系中。但你也可以做出另一种选择。
我们不必再做以前做过的事！我们不必再用以前的方式思考。我们不必再期待以前期待的事。
我们的思想能否摆脱混乱的过去，完全取决于我们自己的选择——这当然意味着我们不必卷入当下与我们擦肩而过的任何人的混乱之中。我们避免混乱的做法，也能给其他人带来宝贵的启示。没有人必须被卷入混乱和纷争，但许多人尚未领悟这一点。
对我们许多人来说，脱离现实很容易养成习惯，就像误入歧途的参与一样。这其实是一种心态，一个改变想法的机会，让我们发现生活会朝着一个崭新、更加平和的方向发展。没有什么能阻止你；你需要的只是一点点意愿。
那又怎样？
我永远不会忘记那天在电话里，一位好朋友对我说“那又怎样？”时的感受。我打电话给她，又一次是想抱怨我的感情问题。我曾无数次向她寻求安慰，寻求她对我受伤感情的认可。而她也总是愿意倾听。然而这一次，她却打断了我，我感到受辱、受伤、愤怒，也对她的反应感到困惑不解。她怎么能这样？我们的友谊呢？
我没有当面质问她，也没有告诉她我有多受伤，但几个小时后，我反复琢磨这件事，最后竟然笑了。我突然意识到，她是在试图告诉我“别再纠结了”，不管“纠结”指的是什么。她想让我不再抱怨，并在此过程中向我展示，我也可以摆脱那些让我无法自拔的情绪。
我意识到，我几乎总是因为一些臆想出来的小事就打电话给她，然后把事情夸大其词。在人际关系中，我们很多人都太容易去寻找对方冷落我的证据，而不是注意到已经存在的爱。当然，在某些情况下，我可能确实受到了不爱的对待，但与其跟我闹别扭，难道一句“那又怎样？”不是更明智吗？事后看来，我觉得确实如此。
我还明白了“那又怎样？”的价值。我逐渐意识到，我婚姻中以及生活中其他方面的大多数问题都不需要深入剖析。
学习如何以不同的方式处理情况
我知道我的人生旅程就是学习如何应对那些我年轻时曾困惑不已的处境。我知道陪伴我走过这段旅程的每个人，从那些看似冒犯我的人，到那位说“那又怎样？”的朋友，都是我人生宏大蓝图中不可或缺的一部分。我敢肯定，对你来说也是如此。我也知道，我生命中那些痛苦的早期经历——我的童年、我的第一次婚姻、我的成瘾循环——都对今天的我产生了至关重要的影响。
回首任何一段经历，或者说所有经历，我都觉得，我当时完全可以对任何一段经历说：“那又怎样？”没有任何经历想要摧毁我。罪魁祸首是我的思想。我让它支配了我的情绪，而且常常也支配了我的行为。如果我小时候，甚至年轻的时候就能明白我最终从好友那句话中领悟到的道理，我或许就能省去无数个小时的自怜自艾。
你永远可以选择坚持还是放手。下次当你开始感到生活让你过度焦虑时，试着对自己说“那又怎样？”，你会感觉到焦虑感逐渐消散。
©2016 Karen Casey 版权所有。保留所有权利。
经Conari出版社许可转载
Red Wheel/Weiser, LLC 的一个分支机构。
www.redwheelweiser.com.
文章来源
改变你的想法，你的生活也会随之改变：12条简单的原则
作者：凯伦·凯西。
关于作者
凯伦·凯西是全国各地康复和灵性研讨会的热门演讲嘉宾。她根据自己的畅销书《改变你的想法》在全国范围内举办工作坊。 改变你的想法，你的生活就会随之改变。 （2016年重印）她著有19本书，其中包括 每一天都是新的开始 这本书销量已超过2万册。访问她的网站： http://www.womens-spirituality.com.
